tartalom:
- Orvosi videó: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder
- Lehet, hogy kávét iszik, miközben böjt?
- Egészséges útmutató a kávét inni
- 1. Csökkentse a kávét a koffeinbevitelnél a böjt hónap alatt
- 2. Igyon kávét a megfelelő időben
- 3. Válassza ki a kávé típusát
Orvosi videó: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder
A kávé az indonézek által kedvelt italok egyike. Tény, hogy a legtöbb embernek, aki szeret a kávét, rendelkeznie kell egy ütemtervvel ngopi is. Sajnos, amikor a böjt hónapban megérkezik, a kávéfogyasztás rutinját nem lehet megszokni. Ne aggódj, a böjt nem akadályozza meg, hogy kávét iszik. Csak annyit kell tennie, hogy a kávét inni kell.
Lehet, hogy kávét iszik, miközben böjt?
Egészséges felnőttek esetében nincs tilalom a kávé fogyasztására az éhomi hónap alatt. Hajnalban azonban nem lehet kávét inni, vagy megszakítani. Bizonyos szabályokat kell betartania a kávét biztonságos böjtölés közben.
A kávé tartalmaz koffeint, olyan anyagot, amely stimulálja a központi idegrendszer működését. Ezek az anyagok megakadályozhatják az álmosságot és növelhetik az éberséget. Emellett a kávé antioxidáns, amely segít a szervezetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben.
Azok, akik kávét isznak, mellékhatásokat fognak tapasztalni, ha hirtelen nem iszik kávét. Ugyanazok a mellékhatások is megjelennek, ha túl sok kávét inni.
A kávéfogyasztás hirtelen leállítása és túl sok kávé fogyasztása fejfájást és gyengeséget okozhat. Alapvető összetevői mellett a kávé további cukrokat is tartalmaz, amelyek gyorsan növelhetik a vér emelkedését az éhgyomorra. Emellett egyeseknél a koffein a gyomorsav (fekély) növekedését idézheti elő.
Természetesen nem akarod, hogy ez megtörténjen, amíg gyors, igaz? Ezért érdemes figyelmet fordítani erre a kávéfogyasztási szokásra a böjtölés során. Annak érdekében, hogy továbbra is élvezhesse a kávé élvezetét anélkül, hogy böjt megszakadna, kövesse az alábbi útmutatásokat.
Egészséges útmutató a kávét inni
1. Csökkentse a kávét a koffeinbevitelnél a böjt hónap alatt
Valójában a jó kávé fogyasztásának szokása csökkent az éhség első napja előtt. Azonban, ha nincs ideje erre, csökkentheti a kávéből származó koffeinbevitelt, ha elkezdte a böjtöt. Csak annyira nehéz és kihívást jelent. A koffeinbevitel csökkentését vagy leállítását azonban lassan, nem hirtelen kell végezni. Ez hasznos a mellékhatások megjelenésének minimalizálására.
A Cleveland Clinic Abu Dhabi-tól származó, biztonságos napi adag koffein adag 400 mg felnőtteknek. Ez egyenlő 2-3 csésze fekete kávéval. Ezt az adagot azonban azoknak ajánljuk, akik rendszeres étkezési menetrendekkel rendelkeznek, nem pedig az éhgyomorra. Ha gyors, akkor csökkentse a koffeinbevitelt 200-300 milligrammra.
Ha megszokta, hogy naponta három csésze kávét inni, akkor most már túlzásba kell kerülnie, hogy túlélhessen egy csésze kávéval. A trükk, használjon egy kisebb méretű kávéscsészét, hogy csökken az Ön által fogyasztott kávé mennyisége.
2. Igyon kávét a megfelelő időben
Mikor iszik kávét? Reggel, délután vagy este? Ne feledje, hogy a böjtölés idején nem lehet kávét inni. Kávét csak akkor lehet inni, amikor a sáfrányt feldobta.
A stimuláns mellett a kávé diuretikum is. Ez több vizeletet termel, így a kiszáradás veszélye áll fenn. Ha hajnalban kávét iszik, a szájban levő kávé vastag íze gyorsan szomjas lehet. Ráadásul attól tartanak, hogy a diuretikumok dehidratálhatnak. Ezért a kávéfogyasztás hajnalban nem megfelelő.
Egy-két órát kell kávét inni, miután megtörtént a gyors. Ha rövid időn belül kávét iszik, miután a gyomor állapota még mindig üres volt, a gyomorfal irritálódhat. Szóval, győződjön meg róla, hogy a gyomra tele van étellel, mielőtt kávét fogyaszt.
Azonban a kávé megszakítása után két órával túlságosan közel lehet néhány ember alvási órájához. Ha 8 órakor kávét fogyaszt, és 10 órakor alszik, az alvási ciklus megszakadhat, és nem tud jól aludni. Tehát ne próbálj meg kávét inni 8 órakor, és ne igyál túl sokat.
3. Válassza ki a kávé típusát
Most már rendelkezésre áll a Decaf kávé (koffeinmentes kávé), amely kevesebb koffeint tartalmazó kávé, a koffein kb. 94-98 százaléka eltávolított. A kávé általában ilyen típusú kávéval helyettesíthető. A koffein tartalom a koffein kávéban az alkalmazott szemcséktől függően változik.
A Hufftington Posttól származó jelentések szerint a University of Florida szakértői 2006-os tanulmánya kimutatta, hogy 5-10 csésze koffein kávét kell inni, hogy ugyanolyan hatást érjenek el, mint a koffeinált kávé.
