Egészséges és praktikus reggeli 4 éjszakai zabpehely receptekkel

tartalom:

• Orvosi videó: Hulladékmentes életmód | Edina Kump | TEDxYouth@Budapest
  
• Egészséges és könnyen elkészíthető éjszakai zabpehely recept
  
• 1. A klasszikus éjszakai zabliszt recept
  
• 2. Éjszakai recept a csokoládé banán zabpehelyhez
  
• 3. Éjszakai recept az eper zabpehely számára sajt
  
• 4. Egy éjszakai recept a zabpehely számára
  

Orvosi videó: Hulladékmentes életmód | Edina Kump | TEDxYouth@Budapest

Az éjszakai zabpehely a zabpehely kiszolgálásának módja anélkül, hogy meg kellene főzni. Ahelyett, hogy a zabpehelyet kályhával vagy mikrohullámú sütővel főzzük, ez a módszer csak azonnali zablisztet igényel vegyes összetevőkkel, amelyek azonnal fogyaszthatók, azaz csak egy éjszakán át maradva.

Általában az éjszakai zabpehelyet egy éjszakára kell tárolni a hűtőszekrényben, hogy friss és ízletes ízű legyen, amikor reggel fogyasztják. Ezenkívül a zabpehelyen egy éjszakán át hagyott zabpehelyen főzött zabpehely textúra más lesz. Az éjszakai zabpehely sűrű szerkezetű és több tejszínes amikor eszik.

Egészséges és könnyen elkészíthető éjszakai zabpehely recept

1. A klasszikus éjszakai zabliszt recept

Szükséges anyagok:

• ⅓ csésze joghurtot görögvagy sima joghurt
• ½ csésze instant zabpehely
• 5 evőkanál friss tehéntej
• 1 evőkanál chia mag (chia mag)
• ½ teáskanál vanília kivonat
• Egy csipet só
• 2 evőkanál mézet

Hogyan készítsük el

1. Az összes összetevőt egy tálba keverjük össze, majd egyenletesen keverjük össze
2. Fedjük le és hagyjuk állni 4 órán át a hűtőszekrényben. Jobb, ha éjszaka marad, és reggel elfogyasztja.

2. Éjszakai recept a csokoládé banán zabpehelyhez

Szükséges anyagok:

• ⅓ csésze joghurtot görög sima
• ½ csésze zabpehely
• 5 evőkanál friss tehéntej vagy szója tej
• 1 evőkanál chia mag (chia mag)
• ½ teáskanál vanília kivonat
• Egy kis só és 2 evőkanál méz
• 1 banán, simítható vagy vágható
• 2 evőkanál csokoládé chipet vagy mazsolát

Hogyan készítsük el

1. Keverjük össze és keverjük össze az összes összetevőt egy tálba, kivéve a banánt és a csokoládé chipset.
2. Fedjük le és hagyjuk állni 4 órán át a hűtőszekrényben. Jobb, ha éjszaka marad.
3. Megszórjuk a banánt vagy a csokoládé chipet és a mazsolát feltét amikor reggel akarsz enni.

3. Éjszakai recept az eper zabpehely számára sajt

Készítendő anyagok:

• ⅓ csésze sima joghurtot
• ½ csésze instant zabpehely
• 5 evőkanál tehéntej vagy szója tej
• 1 evőkanál chia mag (chia magok)
• ½ teáskanál vanília kivonat
• Egy csipet só
• 2 evőkanál mézet
• ¼ csésze apróra vágott friss eper
• 3 evőkanál krémsajtot
• 4 teáskanál préselt citrom

Hogyan készítsük el

1. Keverjük össze és keverjük össze az összes összetevőt egy tálba, kivéve az apróra vágott epereket.
2. Fedjük le és hagyjuk állni 4 órán át a hűtőszekrényben. Jobb, ha éjszaka marad, és reggel elfogyasztja.
3. Meghintjük hideg szamócát feltét amikor reggel akarsz enni.

4. Egy éjszakai recept a zabpehely számára

Szükséges anyagok:

• ⅓ csésze joghurtot görög sima
• ½ csésze zabpehely
• 5 evőkanál friss tehéntej vagy szója tej
• 1 evőkanál chia mag (chia mag)
• ½ teáskanál vanília kivonat
• Egy kis só és 2 evőkanál méz
• 1 kanál kis kockás mangó gyümölcs
• 1 evőkanál apróra vágott alma
• 1 evőkanál kis kockás ananász

Hogyan készítsünk:

1. Keverjük össze és keverjük össze az összes összetevőt egy tálba, kivéve az apróra vágott gyümölcsöket.
2. Fedjük le és hagyjuk állni 4 órán át a hűtőszekrényben. Jobb, ha éjszaka marad.
3. Meghintjük hideg apróra vágott gyümölcsöket feltét amikor reggel akarsz enni.