tartalom:
- Orvosi videó: 45 napos HAJNÖVESZTŐ TESZT | AvianaRahl
- A vitaminok reggelit vagy estét figyelembe véve a vitamin típusától függ
- Vegyük a vitaminokat az Ön állapotának megfelelően
- A vitaminok reagálhatnak az élelmiszerekkel és a gyógyszerekkel
Orvosi videó: 45 napos HAJNÖVESZTŐ TESZT | AvianaRahl
Zavarodott, mikor vegyünk vitaminokat? Vannak, akik azt mondják, hogy a vitaminok szedését reggel kell végezni, hogy aktiválódjon. De vannak olyanok is, akik azt mondják, hogy a vitaminokat éjszaka kell bevennie, hogy reggel felfrissüljön és illeszkedjen. Melyik szerinted jó reggel vagy este vitaminok bevételére? Mielőtt csak "szakértői találgatóként" válna, megtudhatja, mikor van a megfelelő ideje, hogy ebben a cikkben vitaminokat vegyen be.
A vitaminok reggelit vagy estét figyelembe véve a vitamin típusától függ
A vitaminokat reggel vagy éjszaka figyelembe véve valójában a vitamin típusától függ. Ha multivitaminot szed, ami egyfajta vitamin, amely sokféle vitamint tartalmaz, a legjobb alkalom az italra a reggeli vagy ebéd után.
Miért fogyasztanak jó multivitaminokat reggel? Mivel a vitaminok olyan szintetikus anyagok, amelyeket a szervezet legjobban abszorbeál, amikor más élelmiszerekkel fogyasztják. Egy multivitamin bevétele reggel lehetővé teszi, hogy ez az anyag megfelelően felszívódjon a szervezetbe az étkezés közben.
jólA zsírban oldódó vitaminok esetében általában többféle zsírtartalmú táplálékot kell fogyasztani, mint például a dió, amelyet a szervezetbe be kell szívni. A zsírban oldódó vitaminok például az A, D, E és K. vitaminok. Ez a fajta vitamin alkalmas fogyasztásra reggel.
A vízben oldódó vitaminok, például a C és B vitaminok mindennap szükségesek. Mikor kell a megfelelő időt fogyasztani? A C- és B-vitamin nem szükséges együtt fogyasztani, ezek a vitaminok jól felszívódnak a szervezetbe reggel, délután vagy este.
Vegyük a vitaminokat az Ön állapotának megfelelően
Néhány ember úgy érzi, hogy az alvás megszakításával az alvás előtt többnyire megszakad az alvás, ami éjszaka gyakrabban ébred fel, és kevésbé álmos.
A Sleep Medicine 2007 decemberében közzétett tanulmány megállapította, hogy kapcsolat van a multivitamin-használat és az alvás minősége között, de ez nem bizonyította, hogy a vitamin okozott alvási problémákat. Ha úgy érzi, hogy éjszaka vitaminok fogyasztása zavarja az alvást, akkor lehet, hogy reggel enni fog.
A vitaminok reagálhatnak az élelmiszerekkel és a gyógyszerekkel
Egyes vitaminok valóban kölcsönhatásba léphetnek az élelmiszerekben vagy a gyógyszerekben lévő vegyületekkel, amelyek potenciálisan befolyásolhatják az abszorpciót. Például, nem vehet fel egyszerre vasat tartalmazó kalciumot. A multivitamin vagy vas-kiegészítők szedése során kerülnie kell a magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztását vagy kávé vagy tea fogyasztását.
Jó tanácsot kérni kezelőorvosával, mielőtt vitaminokat szed, függetlenül attól, hogy vitaminokra van szüksége vagy sem. Mivel valaki, aki vitamin-kiegészítőket igényel, általában kiegyensúlyozatlan táplálékfelvétel és bizonyos vitaminok hiánya a testében.
Kérdezd meg azt is, hogyan reagálnak a bevitt vitaminok és gyógyszerek, különösen, ha kezelést vagy kezelést végez, hogy megtudja, hogy a reakció vitamin, és a gyógyszere veszélyes-e vagy sem.
Nem szabad elfelejtenünk, hogy a naponta fogyasztott élelmiszerek többsége vitaminokkal is gazdagodik. A kiegyensúlyozott táplálkozási igények kielégítésével elegendő mennyiségű napi vitaminigényt kaphat.
