Rendes földimogyoróvaj Vs. Mandula Jam, mely egészségesebb?

tartalom:

Orvosi videó: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)

A lekvárt általában a kenyér, sütemények, gyümölcsök és egyéb kedvenc ételek fogyasztásának kiegészítéseként szolgálják. A különböző típusú lekvárok közül a rendszeres mogyoróvaj és a mandula lekvár gyakran ízes és édes ízük miatt kerül kiválasztásra. Bár mindkettő ízletes, hogy barátságot szerezzen és pihenjen délután, melyik egészségesebb? Mandula vagy mogyoróvaj?

Ismerje meg a mogyoróvaj és a mandula lekvár táplálkozási tartalmát

diabétesz enni dió

A mogyoróvaj már régóta népszerű a különböző típusú élelmiszerek, mint a kenyér, a martabak stb. Az utóbbi időben azonban más típusú földimogyoró is elkezdték használni a lekvár összetevőjeként, ami természetesen természetesen mandula lekvár is.

Innentől kezdve sok kérdés merül fel, mert mindkettő dió, és így mindkettő azonos tápértékkel rendelkezik? Vagy van-e egy sokkal nagyobb táplálékkal rendelkező lekvár?

Ehhez jó ötlet, hogy azonosítsuk a táplálkozási tartalmat egy evőkanálban vagy körülbelül 16 grammban a következő mogyoróvajban és mandulában:

Mogyoróvaj

  • Kalória: 96 kalória
  • Fehérje: 3,6 gramm
  • Zsír: 8,2 gramm
  • Szénhidrátok: 3,6 gramm
  • Szál: 0,8 gramm
  • Cukor: 1,7 gramm

Mandulás lekvár

  • Kalória: 98 kalória
  • Fehérje: 3,4 gramm
  • Zsír: 8,9 gramm
  • Szénhidrátok: 3 gramm
  • Szál: 1,6 g
  • Cukor: 0,7 gramm

Mindkettő valóban földimogyoró, de a fentiekben bemutatott információk alapján röviden megállapítható, hogy a mandulából származó lekvár tápanyag-sűrűbb, mint a hagyományos babból származó lekvár.

Az összes kalória, zsír és rostok bizonyítottak a mandula lekvárral. Ezen túlmenően a mandula lekvár cukor tartalma is alacsonyabb, mint a földimogyoró lekvárja.

Melyik egészségesebb?

diétás cukorbetegek számára

Ha különös figyelmet szentel, mindkét típusú lekvár valójában olyan táplálkozási tartalommal rendelkezik, amely nem sok más. Ez csak az, hogy kiderül, hogy a mandula mandula több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A magnézium, a foszfor, a kálium és a kalcium között, amely általában magasabb.

Nemcsak, hogy mindkettő E-vitaminban gazdag, de a mandulából származó lekvár csaknem háromszor több E-vitamint tartalmaz, mint a hagyományos babból származó lekvár. Az E-vitamin antioxidánsként ismert, amely segít megőrizni a bőr és a haj egészségét.

Másrészről a mandulában lévő rostok mennyisége kétszer olyan magas, mint a hagyományos babból származó lekvár. A rostnak fontos szerepe van az emésztés elősegítésében, a koleszterinszint csökkentésében, az egészséges testtömeg fenntartása érdekében, hogy hosszabb ideig érezze magát teljes mértékben.

Egyedülállóan szinte minden típusú dió tartalmaz zsírt. Mindazonáltal a mindkét dzsemben lévő zsír többnyire telítetlen zsírokból áll, amelyek jól segítik a test egészségét, például csökkentik a szívbetegségek kockázatát és szabályozzák a vércukorszintet.

Ismét a mandulából származó lekvár egy kicsit nagyobb mennyiségű telítetlen zsírt foglal magában, mint a hagyományos babból származó lekvár.

Nos, amikor a fehérjetartalomról beszélünk, mind a mandulából, mind a földimogyoróból származó lekvár számos olyan fehérjét tartalmaz, amelyek nem sokban különböznek egymástól. Ennek ellenére a mogyoróvaj fehérje valamivel magasabb, mint a mandulából származó lekvár.

Eközben a két diófajta közötti összes kalória valamivel magasabb, mint a mandula. Annyira kevés, elmondható, hogy mindkettő szinte azonos kalóriatartalommal jár. Azoknak, akik korlátozzák a kalóriatartalmat, érdemes megfontolni, hogy hány lekvárt fognak alkalmazni a kedvenc ételekre, hogy ne károsítsák az egészségét.

Valójában mindkettő jó fogyasztásra alkalmas, mindaddig, amíg ...

A mandulából származó lekvár nagyobb mennyiségű tápanyagot tartalmaz, de ez nem jelenti azt, hogy egészségesebb. Mindkettő, mind a szokásos földimogyoróból, mind a mandulából származó lekvár, valójában segíthet a szervezet által szükséges alapvető tápanyagok megszerzésében.

Azonban még mindig meg kell vizsgálnia az összetevők összetételének címkéjét, amelyet nyomtatott elakadt termékekre nyomtat, mielőtt eldöntené, hogy megvásárolja. Győződjön meg róla, hogy a választott termék alacsony cukrot, sót és zsírt tartalmaz, hogy ne növelje a szervezetben lévő mennyiséget.

Rendes földimogyoróvaj Vs. Mandula Jam, mely egészségesebb?
Rated 5/5 based on 2692 reviews
💖 show ads