tartalom:
- Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Szoros fogyás a szigorú étrend után? Vigyázzon a testre gyakorolt káros hatásokra
- 1. A szervezet anyagcsere lassul
- 2. Izomvesztés
- 3. Táplálkozási hiányosságok
- 4. A bőr ellazul
- 5. Gallstones
Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
A diéta segíthet az ideális testsúly megszerzésében. Azonban nem szabad túlságosan ragaszkodnia éljünk olyan mértékben, hogy a súly drasztikusan csökken. Bár az álom súlyának célpontja gyorsabban érhető el, rövid időn belül a nagyon drasztikus fogyás valójában veszélyezteti a szervezetet károsító különböző mellékhatásokat.
Szoros fogyás a szigorú étrend után? Vigyázzon a testre gyakorolt káros hatásokra
1. A szervezet anyagcsere lassul
A testtömeg valóban csökkenhet, ha csökkenti az étkezést, de a túl kevés étkezés is csökkentheti a szervezet anyagcseréjét. A metabolizmus befolyásolja, hogy a szervezet milyen gyorsan égeti el az ételből származó kalóriát. Ha az anyagcsere lassú, a szervezet lassabban kalóriát használ az élelmiszerből.
Amikor a teljes kalóriatartalmát a szokásosnál kevésbé vágja le, a teste úgy gondolja, hogy éhezik, hogy lassítsák a kalóriák égését a szervezetben. Minél lassabb az anyagcsere, akkor kevesebb kalóriát is éget. Az anyagcsere csökkenése még a diéta befejezése után is folytatódhat. Ez veszélyes lenne.
Amikor később növeli a kalóriabevitelét, a teste nem elég gyorsan kalóriát éget el. Tehát a jövőben nehezebb lesz lefogyni. A diéta után könnyebb lesz súlyt szerezni.
2. Izomvesztés
Ha szigorúan alacsony kalóriatartalmú étrenden megy át, a súlya gyorsan csökken, de nem feltétlenül veszít zsírt. Valójában az izomtömeg elveszik. A 2016-os elhízásközösség folyóiratban közzétett tanulmány azt mutatja, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendben szenvedőknek 6-szoros kockázata van az izomtömeg elvesztésének.
Az izomtömegvesztés mellékhatásai összefüggésben állnak a testcsere csökkenésével a drasztikus fogyás után. Az anyagcsere-munkát az izomtömeg határozza meg. Minél kisebb az izomtömege, annál lassabb a szervezet anyagcsere. Ennek eredményeképpen kevesebb testtömeg kalóriát éget el a test. Ez arra készteti, hogy a test több kalóriát tároljon, hogy később később súlyt kapjon.
Ez akkor fordulhat elő, ha csak az étkezést csökkenti, de nem gyakorolja a testmozgást. A testmozgás révén megtarthatja és növelheti az izomtömeget, hogy a szervezet anyagcsere is növekedjen.
3. Táplálkozási hiányosságok
A szigorú étrend után a drasztikus fogyás veszélyezteti, hogy bizonyos tápanyagok hiányoznak, mivel mindennap korlátozza az élelmiszer mennyiségét és típusát.
A szigorú alacsony kalóriatartalmú étrend általában azzal a kockázattal jár, hogy valaki hiányos a vasban, folsavban, kalciumban és B12-vitaminban. Ez a hatás hosszú távon káros lehet a szervezet egészségére. Az alultápláltság rendkívüli fáradtságot, vérszegénységet, fájdalmat okozhat az immunrendszer gyengülése, a gyakori izomgörcsök és a súlyos hajhullás miatt.
4. A bőr ellazul
A drasztikus fogyás meggyengítheti a bőrt, különösen a has, a karok és a lábak területén. Ez azért van, mert a bőr elvesztette rugalmasságát a zsír jelenléte által elnyújtott sokáig.
Azonnali testsúlycsökkenés miatt a bőre nincs idő a test alakjának megváltozása után. Ezek a mellékhatások hosszú távon nem okoznak egészségügyi következményeket, de rosszabbul érzik magukat, mint a fizikai megjelenés.
A Columbia Egyetem Egészségügyi Központja azt javasolja, hogy a műtét az egyetlen módja annak, hogy ezt korrigálja, ha a bőr nem tér vissza a test kontúrjaira, miután 2 év után drasztikus fogyás következett be.
5. Gallstones
A Healthline jelentésekor az epekövek a drasztikus fogyás egyik leggyakoribb szövődménye egy rövid idő alatt.
Általában az epehólyag emésztőenzimeket bocsát ki, hogy lebontja a zsíros ételeket, így megemészthetők. De ha szigorú étrenddel jársz, biztosan korlátozod a zsíros ételek arányát, ugye? Nos, amikor a test nem kap elég zsírt, az epehólyag abbahagyja ezeket az enzimeket, amelyek az epe sókat csökkentik.
Eközben a testtartás, amely szigorú étrend alatt elpusztítja a zsírtartalmakat, nagy mennyiségű koleszterint bocsát ki az epébe, hogy az epe telített legyen. Az epekövek akkor fognak képződni, amikor az emésztőenzimekben lévő anyagok idővel kővé válnak. Ráadásul az étkezések gyakran nem hagyják el, vagy hosszú ideig nem eszik meg az epehólyag összehúzódását az epe kiürítéséhez. Ennek eredményeként az epekövek képződhetnek.
Az epekő kezdetben nem mutat tüneteket. Ez óvatosság, mert ha az epekövek tovább növekszenek, fájdalmas tünetek kezdhetnek megjelenni, így meg kell mennie az epekövek eltávolítására.
