tartalom:
- Orvosi videó: A kasztiliai sólyom 1967
- Az idősek vérnyomása
- Az idősek magas vérnyomásának ellenőrzése
- 1. Ellenőrizze az ételt
- 2. Rendszeres edzés
- Mi van a drogok bevételével?
Orvosi videó: A kasztiliai sólyom 1967
Az idősek magas vérnyomása a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. Tehát a vérnyomás ellenőrzése nagyon fontos a betegség megelőzése és a szív egészségének javítása érdekében. A magas vérnyomás szabályozása a magas vérnyomásban szenvedő embereknél a szívelégtelenség, a stroke, a krónikus vesebetegség és a szívroham kialakulását okozhatja.
Az idősek vérnyomása
A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás nagyon gyakori az időseknél. Ez az öregedési folyamathoz kapcsolódik az idősek testében. Amint életkorod van, a vérnyomás is növekszik. Bár ez egy öregedési folyamat, és úgy tűnik, hogy valami "természetes", de kiderül, hogy a magas vérnyomású időseknél nagyobb a kockázata a szívelégtelenségnek. Ezt az állapotot általában nehezebb kezelni, mert az idősek általában egyszerre több betegséget tapasztalnak.
Az idősek magas vérnyomásának ellenőrzése
Az életmódváltozásokat akkor kell elvégezni, ha a vérnyomását ellenőrizni kívánja. Élelmiszerbevitelének ellenőrzése és rendszeres testmozgás két fontos dolog, amit meg kell tennie.
1. Ellenőrizze az ételt
Úgy tűnik, hogy az étkezés befolyásolja a vérnyomást. A magas vérnyomással küzdő embereknek tanácsos csökkenteni a sótartalmat. Ez azért van, mert a só közvetett módon növelheti a vér mennyiségét a véráramhoz való víz hozzáadásával. Tehát ez növelheti a vérnyomást.
Az alacsony sótartalmú étrend bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomást. Nemcsak étkezési sót fogyaszt, hanem olyan ételeket is, amelyek rejtett sót tartalmaznak. Mint a csomagolt élelmiszerek, a magas sót tartalmazó ételek és a gyorsétterem.
A só mellett csökkenteni kell a magas zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztását is. Válasszon olyan élelmiszert, amely egészséges zsír, például avokádó, lazac, tonhal, olívaolaj, dió, stb.
Ne felejtsük el, hogy arra is ösztönözzük, hogy növelje a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, legalább öt adagot naponta. A sok zöldségben és gyümölcsben található fontos tápanyagok és rostok segítenek csökkenteni a vérnyomást.
2. Rendszeres edzés
A testmozgás fontos ahhoz, hogy teste egészséges legyen. Ezenkívül, hogy segítsen irányítani a testsúlyát, így a testmozgás segít a vérnyomás szabályozásában is. Javasoljuk, hogy rendszeres testmozgást végezzen naponta legalább 30 percig.
Az idősek számára a gyakorlat egyidejűleg a napi rutinok bevonásával történhet. Például, házimunka (például a padló söpörése és összecsukása) és gyakrabban járás. A napi rutin végrehajtása, valamint ez az egyszerű gyakorlat elegendő az általános szívegészség javításához.
Mi van a drogok bevételével?
Bizonyos emberek számára nagyon nehéz lehet életmódját egészségesebbé tenni. Tehát sokan kábítószereket használnak a vérnyomás csökkentésére. Azonban, ha a hipertónia gyógyszereit életmódváltozások nélkül hozzák be, csak kevésbé lesz optimális eredmény. Tehát azonban az életmódváltozásokat a gyógyszer bevétele után is meg kell tennie.
A legjobb, ha konzultál az orvossal arról, hogy milyen magas vérnyomás-gyógyszerek alkalmasak Önnek és hány adag. Kezdje alacsony adaggal, hogy elkerülje a túl gyors vagy túlzott vérnyomás csökkenését. A túlzott vérnyomás csökkentése növelheti a mellékhatásokat. Ezenkívül a különböző betegségekkel küzdő időseknek különféle kábítószereket kell fogyasztaniuk. Először konzultáljon kezelőorvosával ezen gyógyszerek egyidejű alkalmazásának biztonságáról.
