tartalom:
- Orvosi videó: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Milyen hatással van az egészségre, ha edzés közben szódát fogyaszt?
- 1. Nem helyettesíti az elveszett elektrolitokat és ásványi anyagokat
- 2. Emésztési zavarokat okoz
- 3. Magas cukortartalom
- 4. Könnyű legyen szomjas
- Szóval, mit lehet inni edzés közben?
Orvosi videó: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
A szénsavas italok nagyon frissek és ízletesek. Különösen, ha hideg szolgált. Annyira friss, sok professzionális sportoló sportol a szódát. Ennek oka az, hogy a legtöbb energiaital most már szénsavas lesz. Úgy tűnik, jogszerűnek tűnik a sportolók vagy az emberek, akik szeretik a sportot, szódát inni sportolás közben.
Ugyanakkor valóban biztonságos-e, ha üdítőitalokat fogyasztana előtt, után vagy edzés közben? Vagy ez a szokás kockázatos az egészségre? Olvassa el az alábbi választ!
Milyen hatással van az egészségre, ha edzés közben szódát fogyaszt?
Ellentétben azzal, amit hittek, a szóda ivása az edzés alatt nem javasolt az orvosok és az egészségügyi szakemberek számára. Ha edzés közben üdítőitalokat fogyaszt, akkor valójában több kockázattal jár, mint az előnyök. Íme a testre gyakorolt hatás, ha a szóda edzés közben iszik.
1. Nem helyettesíti az elveszett elektrolitokat és ásványi anyagokat
A sima vízzel vagy a szokásos ásványvízzel ellentétben az üdítőitalok nem tartalmaznak elég elektrolitot és ásványi anyagot. Valójában az edzés előtt a szervezetnek képesnek kell lennie a folyadék egyensúlyának fenntartására a szervezetben. Ezért elegendő elektrolit- és ásványi bevitelre van szükség, hogy ne legyen folyadék.
Hasonlóképpen, a testmozgás után a test sok elektrolitot és ásványi anyagot vesztett el. Tehát, a szóda ivás nem fogja mindkettőt helyettesíteni, így hajlamosabb a kiszáradásra.
2. Emésztési zavarokat okoz
Az üdítőitalok nem megfelelőek az emésztőrendszer számára. El tudod képzelni, ha az emésztés megszakad, a teljesítményed természetesen csökken, amikor gyakorolsz. Magától ismert, hogy a szóda gáztudatosságot, valamint gyomorsav-refluxot (GERD) indít.
Ez azért van, mert az emésztőrendszerben a karbonizáció és a koffein savas. Emellett a szénsavas üdítőitalokból származó gáz nyomást gyakorol a gyomorra. Ön is tapasztalhat hasi fájdalmat vagy puffadást.
3. Magas cukortartalom
Egy szódás palackban körülbelül 35 gramm cukrot kaphat. Ha edzés közben szódát fogyaszt, a vércukorszint azonnal ugrik.
Mivel azonban a testmozgás és a cukor azonnal energiává alakul át, a szervezet azonnal felhasználhatja a vérben lévő összes cukrot, így a vércukor gyakorlása után drámai mértékben csökken.
A vércukorszint is egyenesen lefelé megy, mert miután egy nagy cukortartalmú szódát iszik, a hormon inzulin többet hoz létre a szervezetben. Ez a hormon lebontja a cukrot. Ennek következtében a vércukorszint csökken. Ezt az állapotot hipoglikémiának nevezik.
4. Könnyű legyen szomjas
Amellett, hogy a vércukorszint instabil, a magas cukortartalmú szénsavas italok is könnyedén szomjasak lehetnek. Ennek oka, hogy az üdítőitalokból származó cukor teljes szénhidrátja nagyon vastag, ami 11-13 százalék. Mivel a testbe belépő cukortartalom olyan vastag, a test nehezíti a folyadékok elnyelését.
Ennek eredményeként, még ha elég iszik italt, még mindig szomjas.
Szóval, mit lehet inni edzés közben?
Ha valóban friss italokat szeretne keresni, a víz még mindig a legjobb választás. A víz vagy ásványvíz helyettesítheti az elveszett testnedveket a szervezetet károsító mellékhatások nélkül.
Annak érdekében, hogy jobban megízlelhessen, az ivóvízhez is hozzáadhat egy szelet citromot, mentát vagy uborkát. A citrom, az uborka és a menta hozzáadhatja az energiát növelő komplex szénhidrátok bevitelét anélkül, hogy aggódnia kellene a vércukorszintek és -érzések miatt.
