tartalom:
- Orvosi videó: Fumársav hydratáz, deutérium csökkentés, ráksejt anyagcsere
- Ügyeljen a legközelebbi emberekre
- Igaz, hogy a szövetség nehezíti az étrendet?
- Ez azt jelenti, hogy a kövéreket meg kell szedni?
- Tippek a sikeres étrendhez
Orvosi videó: Fumársav hydratáz, deutérium csökkentés, ráksejt anyagcsere
Már évek óta megpróbálta lefogyni, de mindig nem sikerült? Természetesen sok oka van annak, hogy a diéta meghiúsul. Tudta azonban, hogy a nehéz étrend oka nem csak egy nem megfelelő diétás módszer? Számos újabb tanulmány kimutatta, hogy az étrend-problémák vagy a súlygyarapodás egyik oka a barátok és a legközelebbi emberek.
Hogyan befolyásolhatja az egyesület a súlyt? Közvetlenül lásd a következő választ.
Ügyeljen a legközelebbi emberekre
Számolja ki a jelenlegi súlyát, és próbálja összehasonlítani a legközelebbi emberekkel. Akár kolléga, banda barátja, közeli barátja vagy családtagja. Az Ön súlya és a legközelebbi emberek ugyanabban a tartományban?
A legtöbb ember igen. Mert, mivel egy évtizeddel ezelőtt a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az Ön szövetsége közvetetten formálja a test alakját, egészségét és súlyát.
Igaz, hogy a szövetség nehezíti az étrendet?
Lehet, hogy hallottad, hogy az elhízás genetikailag örökölhető. Azonban a New England Journal of Medicine 2007-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a súlyt a társadalmi tényezők is befolyásolhatják, vagyis a kapcsolatok.
A 32 évig tartó kutatás meglepő eredményeket mutatott. Ha az egyik barátodnak elhízása van, akkor az elhízás kialakulásának esélye akár 57%. Míg ha testvére vagy testvére elhízással jár, akkor a kockázata eléri a 40% -ot. Ez a kockázati szám arra a tényre vezethető vissza, hogy milyen szoros és milyen gyakran lépnek kapcsolatba a személy és a személy.
Ennek oka lehet, hogy közvetetten jóváhagyja vagy hozzászokik a legközelebbi általuk megbízott fogalmakhoz. Ha a barátok szerint a kövér szexi, hosszú idő után azt is el fogja hinni. Vagy ha étrendben van, a szülei még mindig arra kényszeríthetnek, hogy enni, mondván: "Mit fogyaszthat? A test vékony, valóban.
Egy másik példa, hogy a szeretődnek szokása van nassolás zsíros ételek, mint a sült ételek. Azok, akik korábban nem értettek egyet ezzel a szokással, túl sokáig hozzászoknak hozzá, és eljöhetnek nassolás. Hasonlóképpen azzal a szokással, hogy barátaival gyűjtsön, miközben snackeket, például fagylaltot és süteményeket eszik, vagy eszik gyorsétel. Mert minden barátod eszik, te is eszitek. Az étrendre tett erőfeszítéseit az egyesület befolyása miatt megrázhatjuk.
Ez azt jelenti, hogy a kövéreket meg kell szedni?
Nem, ez nem jelenti azt, hogy távol kell maradnia a kövér barátoktól vagy családtagoktól. A szociális tényezők csak egy kis részét képezik annak, hogy nehéz étrenddel rendelkezel. Még mindig vannak más tényezők, amelyek meghatározzák, hogy az étrend mennyire sikeres, például az egészségügyi feltételek, a szervezet reakciója a megkezdett étrendprogramra, és a saját akarata.
Tippek a sikeres étrendhez
Jobb, ha meghívja a legközelebbi embereket, hogy egészséges életmódot éljenek. Ha egy étrendet „közvetíthet” a társuláson keresztül, akkor befolyásolhatja a barátait is, hogy egyensúlyba hozza az étrendet. Nézze meg az alábbi tippeket.
- Kerüljük lógjon evés közben. Jobb, ha más tevékenységeket keresnek, mint például a bevásárlóközpontokban való járás vagy az edzés.
- Ha vannak barátok, akik meghívnak, hogy enni vagy nassolás, óvatosan utasítsa el és magyarázza el az étrendprogram fontosságát az Ön egészségére. Minél gyakrabban megtagadod, annál jobban meg fogod érteni, és végül követni fogod az új szokásokat.
- Kérd meg a legközelebbi embereket, hogy enni a házadban. Tálaljuk az egészséges táplálékot, amely alacsony zsírtartalmú és kalóriát használ, amíg nem használják ezt a diétát.
- Regisztráljon családtagokat vagy szerelmeket az edzőteremben az előfizetésed. Ily módon „kényszerülnek”, hogy kísérjék magukat, hogy gyakoroljanak, és érezhetik maguknak a fitness fenntartásának fontosságát.
