tartalom:
- Orvosi videó: MAMA'S COMING FOR YOU!! | Tattletail #2
- Keto diétát ne tegyen terhes állapotban
- A kutatások azt mutatják, hogy a keto diéta befolyásolja a magzatot
- A terhes nőknek szénhidrátokra van szükség
Orvosi videó: MAMA'S COMING FOR YOU!! | Tattletail #2
A keto étrend az egyik leghíresebb étrend, amely hatékony a fogyás szempontjából. Sok nő rajongója ennek a diétának. Ugyanakkor ezt a diétát terhes nők végezhetik? Vagy a keto diéta terhesség alatt nem ajánlott? Mielőtt keto étrendbe kerülne, először tekintse meg a magyarázatot.
Keto diétát ne tegyen terhes állapotban
Sasa Watkins, RD, egy gyermek táplálkozási szakember táplálkozási szakértője elmondta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, vagy a fogyást célzó étrendet nem szabad a terhes nőknél alkalmazni.
Ez vonatkozik a ketogén étrendre is, amely nagymértékben korlátozza a szénhidrát bevitelét. Mert ez az étrend veszélyes lehet a magzatra.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend terhesség alatt befolyásolhatja a méh súlyát és fejlődését. A szénhidrátoktól való korlátozás révén a magzat nem kap optimális táplálkozást.
Ez az alacsony szénhidrát elvű keto étrend az anya testének fehérjét és zsírt éget energiára. Az energia mellett a ketonok is előállíthatók az eljárás során. Az anyai ketonok mozoghatnak és bejuthatnak a magzat testébe, és kockázatot okozhatnak a ketózis tüneteire.
Felnőtteknél, amikor a szervezet a ketózist tapasztalja, különböző tünetek jelentkeznek, a szédüléstől, gyengeségtől, emésztési zavaroktól. Ezután, ha ez a keton anyag belép a magzatba, előfordulhat olyan mellékhatás is, amely szintén előfordul.
A keto étrendek általában magas zsírtartalmúak, és határozottan korlátozzák a gyümölcsök, zöldségek és rostok mennyiségét. Annak ellenére, hogy ezeket a táplálékokat a terhes nőknek még nagyobb mennyiségben is szükségük van, mint a terhesség előtt.
A kutatások azt mutatják, hogy a keto diéta befolyásolja a magzatot
A BMC Pregnancy and Childbirth folyóirat 2013-ban megjelent kutatása szerint a keto diéta befolyásolhatja az embrionális fejlődést. A keto étrend szervi diszfunkciót okoz, és a születés után megváltoztathatja a gyermek viselkedését.
Keto étrendkutatás a terhesség alatt az embereknél nehéz és kockázatos, így a kutatást többnyire egerekben végzik. Ez a tanulmány azt elemezte, hogy az egerek embrionális állapota patkányokon magas zsírtartalmú étrendet és standard étrendet kaptak.
Az eredmény az, hogy különbségek vannak az embrió méretében és a benne lévő szervek méretében. A méretbeli különbség, amit feltételezhetünk, hogy befolyásolja e szervek működését.
A keto étrend a magzat szívméretét növeli, de az agy, a garat, a gerincvelő, a hypothalamus, a midrain és a máj mérete csökken.
A magas zsírtartalmú étrendben kapott egerekben a ketonok száma növekedett. Ez a keton anyag az egerek magzatainak növekedésének és fejlődésének fő forrása. Ez az energiaforrások közötti különbség miatt a patkány szervek mérete különbözik attól, amit kell.
A terhes nőknek szénhidrátokra van szükség
A szénhidrátok, különösen a komplex szénhidrátok nagyon fontosak a terhes nők számára, természetesen minden nap megfelelő mennyiségben kell lenniük. Az indonéz Egészségügyi Minisztérium ajánlásában a terhes nők étkezésének egyik követelménye a szénhidrát mennyiségének a teljes napi energia 50-60% -ának kell lennie.
Ezek a szénhidrátok a fő energiaforrás és a szálforrás. A komplex szénhidrátokból származó magas rosttartalmú élelmiszerek segíthetnek a székrekedés enyhítésében, gyakori probléma a terhesség alatt.
A komplex szénhidrátok a terhességet hosszabb ideig is teljesíthetik, mert a test lassabban emészt. Ez segíthet a terhes nőknek a súlyuk kezelésében, különösen, ha a terhes nő túlsúlyos. A lassabb emésztés révén a terhes nők energiája is stabilabbá válhat.
A komplex szénhidrátok nemcsak ásványi anyagok és vitaminok, különösen a terhes nők által igényelt B-vitaminok. Ha naponta korlátozza a szénhidrátok mennyiségét, akkor mindezen előnyöket a terhes nők nem kapják meg.
Annak ellenére, hogy szénhidrátokat igényel, nem jelenti azt, hogy a terhes nők szabadon enni tudnak olyan élelmiszerekben, amelyek egyszerű cukrokat tartalmaznak, például édes süteményeket sok terhes nőnek kell fogyasztania.
Csomagolási sütemények, édes italok, fánk az egyszerű szénhidrátokat és magas telített zsírt tartalmazó élelmiszerforrások példái. Természetesen ezt az ételt korlátozni kell, mert ez veszélyezteti a magzat növekedését és fejlődését is.
