tartalom:
- Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Az ízületi gyulladást el kell kerülni
- 1. Sült és feldolgozott élelmiszer
- 2. A magas cukortartalmú élelmiszerek
- 3. Tej és termékei
- Az élelmiszer helyett válassza ki az ajánlott ételt
- 1. Hal
- 2. Szójabab
- 3. Gyümölcs, magas C-vitamin
Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Az arthritis egy általános kifejezés, amely arthritist jelez. Sokféle típusú ízületi gyulladás lép fel. rheumatoid arthritis, ostearthritis és psoriatic arthritis is. A gyulladás csökkentéséhez nem csak a gyógyszerekre, hanem bizonyos típusú élelmiszerekre is szükség van. Tehát mi az az ízületi gyulladás, amelyet korlátozni és ajánlani kell?
Az ízületi gyulladást el kell kerülni
1. Sült és feldolgozott élelmiszer
A Healthline oldalon bejelentett kutatók azt találták, hogy a sült ételek és a feldolgozott élelmiszerek csökkentése csökkentheti a szervezetben előforduló gyulladás mennyiségét, és ténylegesen segít helyreállítani a természetes védekező képességeket a szervezetben.
Ezért csökkenteni kell a sült és feldolgozott élelmiszerek mennyiségét, hogy az ízületek ne gyulladjanak és betegebbek legyenek.
2. A magas cukortartalmú élelmiszerek
A napi étrendben lévő magas cukormennyiség az AGE-k növekedését eredményezheti. Az AGE-k olyan anyagok, amelyek növelhetik az ízületek gyulladását, ha az mennyiség túl sok.
Tehát úgy, hogy az ízületi gyulladás gyakran nem ismétlődik, a magas cukortartalmú és édes ételek elkerülésével el kell elnyomnia az AGE-k termelését a szervezetben.
3. Tej és termékei
A tejtermékek ízületi fájdalmat is okozhatnak a tejben lévő fehérje miatt. Néhány ember esetében ez a fajta fehérje irritálja a szöveteket az ízületek körül. Tehát nem meglepő, hogy sok ízületi gyulladásban szenvedő ember vegán vagy vegetáriánus étrendet alkalmaz, hogy csökkentsék ezeket a fájdalomcsillapítókat is.
Ezenkívül ezek az állati termékek általában magas telített zsírt tartalmaznak. Ez a tartalom súlyosbíthatja az ízületi gyulladás állapotát.
Ezért a tejet és termékeit is korlátozni kell.
Az élelmiszer helyett válassza ki az ajánlott ételt
1. Hal
A halak valóban jóak az ízületek számára, és megakadályozzák a gyulladást, különösen az omega-3 zsírsavakkal, továbbá az omega-3 is fenntartja a szív egészségét a rossz koleszterin (LDL) és trigliceridek csökkentésével. Az ízületi gyulladásos betegek hajlamosabbak a szívbetegségekre
A szakértők azt javasolják, hogy a halakat legalább két hetente egyszer eszik. Az omega-3-ban gazdag halak, mint a tonhal, a lazac és a friss makréla.
2. Szójabab
Ha nem egy halász szerető, a gyulladás súlyosságának csökkentése érdekében más megoldásokat kereshet, amelyek közül az egyik a szójabab. A szójababok olyan anyagok, amelyek növelik a gyulladásgátló, alacsony zsírtartalmú, magas fehérje- és rosterősséget.
3. Gyümölcs, magas C-vitamin
A C-vitaminban magas gyümölcsök, mint például a narancs, a szőlő és a lime, a C-vitamin jó forrásai. A kutatások azt mutatják, hogy a magas C-vitamint tartalmazó gyümölcsök segíthetnek az ízületi gyulladás folyamatában, és egészséges ízületi állapotokat is fenntarthatnak az osteoarthritisben.
