tartalom:
- Orvosi videó: 3 Hour Focus Music: Study Music, Alpha Waves, Calming Music, Concentration Music, ☯465
- Miért nem egészséges az ágy előtt evés
- Akkor miért ébred fel azonnal éhes?
- 1. Hipotalamusz, étvágy középpontja
- 2. A hormon inzulin
Orvosi videó: 3 Hour Focus Music: Study Music, Alpha Waves, Calming Music, Concentration Music, ☯465
Éreztél már valaha, amikor felébredsz, még akkor is, ha lefekvés előtt evettél? Ha valaha, talán csodálkozol, hogy miért történhet ez. És aggódnod kell?
Természetesen mindössze annyit kell tudnod, hogy bár az éhínség és a gyomor zúgása a reggeli órákban természetes dolog, mégis meg kell találnod az okot; mert jelezheti, hogy problémát okoz az emésztőrendszerben.
Miért nem egészséges az ágy előtt evés
Éjszakai evés közvetlenül lefekvés előtt nem ajánlott, mert ugyanaz, mintha felgyorsítaná a "reggeli" idejét, és hosszú ideig üresen hagyja a gyomrát.
Például 10 órakor alszol és 5 órakor ébredsz fel; ez azt jelenti, hogy 7 órán keresztül üresen hagyja a gyomrát. Valójában a szervezet optimálisan fog működni, ha 3 óránként kap táplálékfelvételt. Sőt, bár a szervezeted alszik, a tested továbbra is keményen dolgozik a sérült sejtek és izmok javítása érdekében, hogy a test alvás közben még mindig energiát vagy üzemanyagot igényel.
Ehhez az ágy előtt nem jó ideje enni, mert megzavarja a szervezet emésztőrendszerét, és súlygyarapodást tapasztalhat, és éhes ébredni.
Akkor miért ébred fel azonnal éhes?
Itt vannak olyan tudományos okok, hogy miért ébredsz fel reggel éhesen késő este evés után:
1. Hipotalamusz, étvágy középpontja
Az Önben fellépő étvágyat és éhséget az agyban a hypothalamus szabályozza. Az agy "étvágy központja" később konszolidálja és elemzi a neurológiai, hormonális, mechanikai és pszichológiai jeleket; ez a bonyolult mechanizmus szabályozza az étvágyat, beleértve az étkezési idő hatását. És anélkül, hogy tudnád, az étkezés késő este kiderül, hogy olyan fiziológiai változásokat idéz elő, amelyek a következő napon növelik az éhséget.
Ezen túlmenően az étvágy központ is szerepet játszik a vérben és a szervezet hormonjaiban, például a ghrelinben, a leptinben és a pajzsmirigyhormonokban a glükóz szintjének megválaszolásában. A hormonok és a vércukorszint ingadozása is befolyásolja az étvágyat. Például a vércukorszint csökkenése vagy a hormon ghrelin növekedése ösztönzi az éhséget; míg a glükózszint vagy a leptin hormon növekedése elnyomja az étvágyat.
2. A hormon inzulin
A hormon inzulin is befolyásolhatja az étvágyat. Az inzulin egy, a hasnyálmirigy által termelt hormon, a fogyasztott élelmiszerekre adott válaszként. Az inzulin stimulálja a májban, a zsírszövetben és az izomzatban lévő sejteket a glükóz felszívódásában, majd éget, hogy energiává váljon a szervezet számára, vagy tárolja azt a szervezet energiatartalékaira. Ha az inzulin csökkenti a glükózszintjét, a hasnyálmirigy és a mellékvesék ellenszabályozó hormonokat, például glükagont és epinefrint termelnek.
Az agyi étvágy központjait a csökkent glükózszint és az ellenszabályozó hormonok ösztönzik, amelyek újra éhezik. Így minél több a hasnyálmirigy inzulin, amelyet a szervezet a fogyasztott élelmiszerekre válaszol, annál nagyobb a potenciális éhségérzet.
Amikor lefekvés előtt eszik (különösen a cukor és a szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztása), a szervezet sok inzulint termel a hasnyálmirigyből. Miután elkészült, az inzulin a glükózt a szervezet sejtjeibe tolja, és ez a folyamat akkor is folytatódik, ha alszol.
Amíg elalszik, folyamatosan csökken a vércukorszintje, ami stimulálja az ellenszabályozó hormonok felszabadulását, ami az étvágy közepén stimulál. Tehát a folyamat miatt nem meglepő, hogy amikor reggel felébredsz, nagyon éhes leszel; hacsak nem ébred fel az éjszaka közepén, és eszik, hogy megszabaduljon a hirtelen éhségtől.
Szóval, még mindig kíváncsi vagy, hogy miért éhes, amikor felébredsz, bár éjszaka sokat eszel?
