tartalom:
- Orvosi videó: Tony Robbins - Energy For Life
- Avokádó, hogy súlyt nyerjen
- Avokádók fogyni
- Tehát az avokádó zsír vagy vékony?
Orvosi videó: Tony Robbins - Energy For Life
Ha el akar veszíteni, vagy súlyt szeretne kapni, minden élelmiszerfajtát gondosan figyelembe kell venni. Talán az étel, amit elfogyasztottál, hígabbá vagy vékonyabbá vált. Nos, az avokádó egyfajta táplálékfajta, amelyet gyakran táplálkoznak. Előfordulhat azonban, hogy hallottad, hogy az avokádó zsírt készíthet. Akkor melyik van? Vajon az avokádó zsír vagy vékony? Csak nézd meg az alábbi válaszokat.
Avokádó, hogy súlyt nyerjen
Annak ellenére, hogy az avokádó szerepel a gyümölcskategóriában, az avokádó valójában a fogyasztásra szánt növényi zsírok jó forrása. Az avokádók szilárd kalóriákat is tartalmaznak. Az Egyesült Államokban a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia tagjainak táplálkozási szakemberei szerint azoknak, akik súlyt akarnak szerezni, minden étkezéshez hozzá kell adniuk egy szilárd kalóriaforrást.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy véletlenszerűen kalóriákban gazdag ételeket lehet enni gyorsétel, Ehelyett válasszon olyan kalória- és zsírforrást, amely sok fontos tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Az avokádó lehet a helyes válasz. Ennek az az oka, hogy az avokádó az A, B-6 és C vitaminok forrása. Ezen kívül ez az egzotikus gyümölcs is gazdag ásványi anyagokban, mint például kálium, magnézium és vas.
Avokádók fogyni
Lehet, hogy tétovázik, ha avokádókat eszik, ha meg akarja csökkenteni a mérlegek számát. Azonban valójában nem kell aggódnia az avokádó zsírtartalmával kapcsolatban. Ennek az az oka, hogy az avokádó zsírfajtája egyszeresen telítetlen növényi zsír. Ezt a fajta zsírt jó zsírnak nevezik, mert nagyon könnyű égetni és átalakítani energiává. Ellentétben a telített zsírokkal (telített zsír), amelyek hajlamosak a szervezetbe telepedni.
A jó zsírtartalom és a szilárd kalóriák miatt az avokádó eszik hosszabbá teszik. Azt is ellenőrizheti a vágyat, hogy egy snacket találjon, vagy újra eszik. Ez minden bizonnyal jó, ha fogyni akar.
A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy óvatosnak kell lennie, ha olyan táplálékot eszik, amely magas telítetlen zsírt tartalmaz. Bár valóban egészséges, a diétázás előnyei nyilvánvalóan nem olyan hatékonyak, mint az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek.
Tehát az avokádó zsír vagy vékony?
Az avokádók olyan egzotikus gyümölcsök, amelyek a testtömeg csökkentésére alkalmasak, mind a testtömeg csökkentésére, mind a testsúly növelésére. A kulcs abban rejlik, hogy hogyan fogyasztod.
Ha növelni szeretné a mérlegek számát, akkor az avokádókat hozzá kell adnia a napi menüjéhez. Például mint falatozás délután. Azt is cserélheti az egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételeket, mint pl. Reggel az avokádólevet inni lehet az energia és a táplálékbevitel növelése érdekében.
Míg ha csökkenteni akarod a testedet, ne vigyük túl az avokádókat. Ennek az az oka, hogy az avokádók eszik, nem tudnak egy pillanat alatt vékonyodni. Cserélje ki ebédmenüjét, például sült rizs, avokádó salátával. A reggeli zabkása vagy avokádó szeletek helyett csirke zabkása vagy nasi uduk helyett is elfogyasztható. Kerülje nassolás avokádóval, mert tudatosan növelheti kalória- és zsírbevitelét egy nap alatt. Ha igazán akar nassolás avokádó, kiegyensúlyozott a testmozgással és a fizikai aktivitással.
OLVASSA EL:
- Vékony zsír: amikor vékony emberek sok zsírt tartalmaznak
- Egészséges, ízletes és nem zsíros reggeli? Próbálja ki Granolát
- Az egészségesebb salátaöntet kiválasztása
