tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- 1. A szív visszatér a megfelelő működéshez, ha abbahagyja a cukrot
- 2. Elbúcsúzhatsz a zitjeiddel
- 3. Tartsa távol a cukorbetegség kockázatát
- 4. Nem több hangulatváltozás
- 5. Az emlékezés képessége erősebbé válik
- 6. Az étrend sikeres, a súly csökken
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
Mikor volt az utolsó alkalom, hogy édes ételeket vagy cukrot használtál az italodban? Valójában a felnőttek cukorigénye egy nap alatt csak 6-9 teáskanál, és ez magában foglalja a cukrot az édes snackedben. Legyen óvatos, ha túl gyakran és sok cukrot fogyaszt, mert krónikus betegséget okozhat.
Ezért jobb, ha mostantól megállítjuk a cukrot. Itt vannak a test változásai, amelyek akkor lépnek fel, amikor abbahagyja a cukrot.
1. A szív visszatér a megfelelő működéshez, ha abbahagyja a cukrot
Felismeri, hogy az eddigi cukor megzavarta a szív munkáját? Még egy tanulmány kimutatta, hogy a diéta magas cukortartalma a szívfrekvencia és a vérnyomás növekedését okozza. Ha továbbra is cukrot fogyaszt, a jövőben nem lehetetlen szívrohamot, stroke-ot és szívkoszorúér-betegséget tapasztalni.
Tehát, ha a cukrot az ételtől és italtól távol tartja, a szíved visszatér az egészséghez és csökkenti a szívelégtelenség kockázatát.
2. Elbúcsúzhatsz a zitjeiddel
Lehet, hogy az arcodon a zits fő oka az, hogy túl sok cukrot eszik. Miért? Mivel a pimples megjelenésének egyik kiváltója az arcodon a szervezet rendszerének gyulladása, míg ez a gyulladás leginkább túl sok cukrot okoz.
Az American Journal of Clinical Nutrition-ban közzétett tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik hetente többször is ittak szódát vagy más édes italokat, 87% -kal nagyobb gyulladásos kockázatot jelentettek, mint azok, akik nem ittak édes italokat. Ha korlátozza a cukor fogyasztását, nem kell sok sminket vásárolni a pattanások fedezésére.
3. Tartsa távol a cukorbetegség kockázatát
Nem meglepő, ha valaki, aki cukrot és különféle édes ételeket fogyaszt, nagy a kockázata a cukorbetegség kialakulásának. A testbe belépő cukor lassan zavarja a homon inzulin munkáját, így a hormon már nem szabályozhatja a vércukorszintet és végül a cukorbetegséget.
Annak érdekében, hogy messze legyen e kockázatoktól, el kell dobnia az összes édes ételeket, és kerülnie kell a túlzott cukor fogyasztását. Egy tanulmány azt is bizonyítja, hogy azok a személyek, akik több, 150 kalóriát tartalmazó cukrot fogyasztanak, a cukorbetegség kialakulásának 11-szer nagyobb kockázatával járnak, mint azok, akik 150 kalóriát fogyasztanak a fehérjetartalmú élelmiszerekből.
4. Nem több hangulatváltozás
Tudtad, hogy a hangulatváltozásodat túl sok cukor okozhatja, amit hozzáadsz az italodhoz, vagy édes harapnivalókat, amelyeket mindig pihenés közben eszünk. A Columbia Egyetem által végzett kutatás megállapította, hogy a cukrot túl sokat fogyasztó nők gyakran szorongást, instabil érzelmeket tapasztalnak, és hangulatváltozás.
5. Az emlékezés képessége erősebbé válik
Gyakran elfelejtette az utóbbi időben? Ha igen, próbálja meg csökkenteni a napi cukormennyiséget. Mivel a cukor az agy idegsejtjei közötti jelek károsodásával okozhat agyi rendellenességeket. Ha az agy idegsejtjei nem fogadják jól a jeleket, akkor hiányzik az információ, és az agy nem képes. Ez gyakran elfelejti, és egyre inkább csökken a képessége.
6. Az étrend sikeres, a súly csökken
A cukor csökkentése sikeresen felgyorsítja az étrendet. Igen, mindössze két teáskanál cukor 27 kalóriát és 9 gramm szénhidrátot jelent. Képzeld el, mennyi cukor van az ételben és italban egy nap alatt. Lehet, hogy 150-300 kalóriát fogyasztanak csak cukorból és édes ételekből. Természetesen nem egy kis szám az embereknek, akik diétán vannak. Ha sikerül abbahagynia a cukor étkezését, a diéta program könnyebb lesz.
