tartalom:
- Milyen tápanyagokat tartalmaz a cukorrépa-lé?
- A rutinlevél ivóvíz előnyei a sportteljesítmény érdekében
- 1. Növelje az állóképességet
- 2. Növeli az izomerőt
- 3. Növelje a teljesítményt edzés közben
Az utóbbi időben a cékla előnyei szélesebb körben ismertek - különösen a vérnyomás csökkentése érdekében. Azonban azoknak, akik szeretik a sportot, vagy sportolóként dolgoznak, a cukorrépa csodálatos előnyöket nyújt a sport teljesítményéhez. Ez az oka annak, hogy sok olimpiai sportoló rutinszerűen igyon cukorrépa-gyümölcslét a verseny előtt.
Milyen tápanyagokat tartalmaz a cukorrépa-lé?
A cukorrépában különböző fontos tápanyagokat kaphat, mint a folsav, kálium, C-vitamin, rost, nitrát, magnézium, fehérje és antioxidánsok. Ezek a különböző tápanyagok segítik a napi táplálkozási igények kiegészítését.
Egy csésze cékla lé körülbelül 100 kalóriát és 25 gramm szénhidrátot tartalmaz. A cukorrépa valójában egyfajta, magas cukortartalmú gyümölcs. Tehát Önnek, aki magas vércukorszintet vagy cukorbetegséget szenved, konzultálnia kell kezelőorvosával, mielőtt elkezdené rendszeresen inni a cukorrépa-lé.
A rutinlevél ivóvíz előnyei a sportteljesítmény érdekében
Itt az ideje, hogy rendszeresen gyakoroljon, hogy inni a cukorrépa-lé, például egy pohár naponta. Egy pohár cukorrépa-lé minden nap, az alábbi előnyöket élvezheti.
1. Növelje az állóképességet
Az Exeter Egyetem és az Egyesült Királyság félszigeti Orvostudományi Karának szakértői csoportja által végzett tanulmány kimutatta, hogy a cukorrépa-lé növelheti az állóképességet és a fizikai kitartást. A vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy rutinszerűen 6 napig itassanak cukorrépa-lémet, mielőtt megpróbálnák megtenni. Ezután a résztvevők körülbelül 16 százalékkal hosszabb ideig tudták gyakorolni, mint rutinszerűen a cukorrépa léit.
Ez azért van, mert a cukorrépa nitrátban gazdag, ami a szervezetben nitrogén-oxidokká alakítható. Ez a vegyület hasznos az oxigén használatának maximalizálásában, amikor fizikailag aktív. Ezért a test nem veszít könnyen oxigénből, és hosszabb ideig gyakorolhat.
2. Növeli az izomerőt
A növekvő állóképességen kívül a cukorrépa-lé is jó izomerőt képez. Ezt bizonyította a Washington Egyetem Orvostudományi Iskola szakértői által készített tanulmány. Két óra múlva a cukorrépa lé ivása után a résztvevők nyilvánvalóan 13% -kal növekedtek az izomszilárdságban.
Ismét az ok a magas nitrát tartalom. A nitrátok az erek és az artériák véráramlását zavarhatják. Még az oxigénteljes vér is javítja az izmok működését és erősségét.
3. Növelje a teljesítményt edzés közben
Az Európai Alkalmazott Physiology folyóiratban bizonyítottan a cukorrépa-gyümölcslé fogyasztása a futás előtt 1,5 százalékkal növelheti a sportolók futási sebességét. Az Medicine and Science in Sports and Exercise folyóirat más tanulmányai azt is megemlítették, hogy a sportolók, akik a kerékpározás előtt egy pohár cékla levet fogyasztottak, valószínűleg akár 3 százalékos sebességnövekedést tapasztaltak. A kerékpárosok nemcsak a sebességről számoltak be, hanem pedálpedálról is, amely erősebb volt, mint korábban.
Ezt az előnyt a nitrátok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok bittartalmának köszönhetően kaphatja meg. Azonban csak a gyümölcslé fogyasztása nem elegendő ahhoz, hogy egy pillanat alatt jól érezze a sportot. Még mindig a szokásos módon kell gyakorolnod a cékla levét.
