tartalom:
- Mi történik a lábakkal, ha magas sarkú cipőt használ?
- Hogyan lehet enyhíteni a lábfájdalmat a magas sarkú cipő miatt?
- 1. A lábak áztatása
- 2. Nyújtás
- 3. Sűrítés jéggel
- 4. Masszírozza a lábát
A magas sarkú cipő egy nő életmódjának része, amelyet nem lehet felszabadítani. Bizonyos esetekben a magas sarkú cipő egyfajta kötelező elem, amelyet fel kell használni. Bár a magas sarkú cipő használatakor a lábak szépnek és szintnek tűnnek, de a következményeket nem lehet alábecsülni, különösen, ha túl hosszú és gyakran használják. Szóval, hogyan lehet enyhíteni a lábfájdalmat a magas sarkú cipő miatt?
Mi történik a lábakkal, ha magas sarkú cipőt használ?
Lloyd Reed, a QUT Klinikai Tudományi Iskola professzora, Ausztrália kijelentette, hogy a magas sarkú gyaloglás túlzott nyomást gyakorol a láb elejére, különösen a nagy lábujjhézag alatt.
Szinte minden testtömeget az első lábak támogatnak. Tehát nem ritkán ez a feltétel fájdalmat okoz a nagy lábujjhegyben, a lábfej alatt vagy a metatarsalgia és a fájdalom alatt a sarok vagy a padlós fasciitis alatt.
Emellett számos tanulmány is kimutatta, hogy a lábak és a csuklók duzzadása a magas sarkú cipő viselésének eredménye, amit nem lehet alábecsülni. Ezt a keringési probléma okozza, amely végül elnyomja a lábak véredényeit, amíg végül meg nem duzzad. Ez a feltétel végül fájdalmassá teszi a lábakat, és megnehezíti a sétát.
Hogyan lehet enyhíteni a lábfájdalmat a magas sarkú cipő miatt?
Bár sokféle veszélyt okozhat, de nem kell aggódnia, mégis magas sarkú cipőt használhat, amíg nem túlzott. Azonban, ha a fájdalom a magas sarkú cipő használatakor a nap folyamán ütközik, a következő módszerek segítségével csökkentheti:
1. A lábak áztatása
A lábak áztatása meleg vízben, amelyet Epsom-sóval meghintjük, segíthet a fájdalom enyhítésében. Az Epsom só a magnézium és a szulfát természetes ásványi anyaga, amely a bőrön keresztül felszívódhat és enyhíti a beteg testrészeit, beleértve a lábakat is.
A magnéziumtartalom ebben a sóban segíthet a gyulladás csökkentésében, és a görcsökben is. Míg a meleg víz segít a véredények kiszélesítésében és a bőr pórusainak megnyitásában. Áztassa le a lábát 20 percig, miközben hátradől, így a test újra ellazul.
2. Nyújtás
A nyújtás segíthet a fájdalomban a magas sarkú cipő viselése miatt. Könnyen elvégezhető, csak le kell ülnie, és mindkét lábát egyenesíteni kell. Ezután hajlítsa meg a testét, és mindkét kezével eléri a lábát, kb. 10 másodpercig tartva. Ezután ugyanazzal az ülő helyzetben hajlítsa meg az egyik lábát a mellkas felé, és tartsa lenyomva 60 másodpercig. Ezután változtassa meg a lábakat, és ismételje meg, amíg jobban érzi magát.
Ezután próbáljon felállni, és fordítsa el a bokákat az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban. Ez a szakasz megkönnyíti a keringést és megszünteti a felesleges folyadékot az alsó lábszárban, ami megduzzad.
3. Sűrítés jéggel
Ha a lábad lüktető érzés és vörösség tapasztalata, akkor jéggel tömörítheti őket. A jég segít megakadályozni a véredényeket és csökkenti a duzzanatot. Könnyű, a jégkockákat vagy a jégtörölközőt, amely egy törülközővel olvasztott, majd az alsó lábát becsomagolja. Ne felejtse el, hogy a jégkockákat közvetlenül a bőrére tegye, mert károsíthatja a bőrszövetet. Ismételje meg addig, amíg sokkal jobban érzi magát.
4. Masszírozza a lábát
A lábak masszírozása segít enyhíteni a fájdalmat. Meg tudod csinálni magad, vagy segítséget kérhet egy szakértő terapeuta. A masszázs segít megakadályozni a blokkolt vérkeringést, csökkenti a nyirokcsillapítást, és enyhíti a magas sarkú cipő viselése következtében fellépő kisebb sérüléseket.
