tartalom:
- Orvosi videó: Vérnyomás mérése
- Magas vérnyomás, a krónikus betegségek fő oka
- A betegségek elkerülése érdekében ellenőrizze és tartsa fenn a normális vérnyomást
- A vérnyomást rendszeresen ellenőrizni kell
- Alkalmazzon egészséges életmódot, hogy a vérnyomás normális maradjon
Orvosi videó: Vérnyomás mérése
Mikor utoljára ellenőrizte a vérnyomását? Sokan, akik eszméletlenek, magas vérnyomást tapasztalnak. Általában ez az állapot a rossz életmód miatt következik be, így a normális vérnyomás nem tartható fenn. Tudja, mi történik, ha a vérnyomás rendellenesen változik? Lásd az alábbi magyarázatot.
Magas vérnyomás, a krónikus betegségek fő oka
Jelenleg a magas vérnyomás a különböző krónikus betegségek, mint például a koszorúér-betegség, a stroke és még a cukorbetegség egyik fő oka.
A legtöbb esetben a magas vérnyomás nem okoz bizonyos tüneteket, ezért sokan nem tudják, hogy ezt a feltételt tapasztalják. Természetesen, ha nem ellenőrzik, növeli a krónikus betegségek esélyeit.
Hipertónia akkor fordul elő, amikor a véráramlás nem sima, mivel a plakkok összenyomódnak vagy az artériák mérete csökken, ami növeli a belső nyomást.
Ha a véráramlás rendellenesen folytatódik, a szív nem fog optimálisan működni a vér szivattyúzására a szervezetben. Idővel a szív megsérülhet, és végül szívbetegség, még szívelégtelenség is tapasztalható.
Ezenkívül ez a feltétel a szervezet különböző szerveit is veszélyezteti, hogy nem kap elég véráramlást. Végül egyes szervek is károsodhatnak és krónikus betegségeket okozhatnak.
A betegségek elkerülése érdekében ellenőrizze és tartsa fenn a normális vérnyomást
Azt mondják, hogy normális vérnyomása van, ha az eredmények 120/60 mmHg vagy annál kisebb értéket mutatnak. Továbbá fennáll a magas vérnyomás vagy magas vérnyomás kialakulásának veszélye.
Valójában, ha több mint ez a szám nem feltétlenül magas vérnyomással jár. De ha a vérnyomás eredménye nagyobb vagy egyenlő 140/90 mmHg-tal, akkor valószínűleg magas vérnyomás tapasztalható.
A magas vérnyomás sajnos gyógyíthatatlan, de szabályozható. A The Lancet folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy a vérnyomáscsökkentő betegek, akik megfelelően tudják ellenőrizni a vérnyomását, elkerülhetik a halálos krónikus betegségek sokaságát.
A vizsgálatból tudtuk, hogy a betegség kockázata néhány esetben csökkent a vérnyomás csökkenésével együtt, például:
- A szívbetegségek kockázata 24 százalékkal csökkent
- A stroke kockázata 40 százalékkal csökkent
- A halálozási kockázat 21 százalékkal csökkent
A vérnyomást rendszeresen ellenőrizni kell
A legjobb, ha a vérnyomást most rutinellenőrzéssel kezdjük. Valójában sokan azt gondolják, hogy ez zavaró, mert először az orvoshoz kell mennie, hogy ellenőrizzék a vérnyomást.
A normális vérnyomás ellenőrzéséhez azonban mindenképpen otthon is végezhet vizsgálatot. Számos digitális vérnyomásellenőrző eszköz van, amelyek könnyen kezelhetők.
Alkalmazzon egészséges életmódot, hogy a vérnyomás normális maradjon
Ahhoz, hogy normális vérnyomás legyen, most már egészséges életmódot kell indítania. Az egészséges ételek kiválasztásától kezdve, mint például a zsíros és magas kalóriatartalmú ételek elkerülése. Ahelyett, hogy ezeket az ételeket eszik, kiválaszthatja a vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat, például zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazó ételeket.
Hozzon létre egy rendszeres testmozgási ütemtervet, hogy a testben felhalmozódó zsír éghető és ne gátolja a véráramlást. Nem kell az edzőterembe vagy a sportközpontba menni, könnyű sportolni, mint a kocogás otthonában minden nap.
Próbáljon naponta legalább 30 percet gyakorolni a magas vérnyomás elkerülése érdekében.
