tartalom:
- Orvosi videó: Szabó György beszél a cukorbetegségről
- Miért fontos a cukorbetegek súlyának fenntartása?
- Honnan tudod, hogy van-e az ideális testtömegem?
- Hogyan irányítom a súlyomat?
- Hogyan alkalmazhatok egészséges életmódot?
Orvosi videó: Szabó György beszél a cukorbetegségről
A cukorbetegség az egyik legjelentősebb egészségügyi probléma, valamint az elhízás. A cukorbetegség és az elhízás szoros kapcsolatban áll, mert az elhízás növelheti a cukorbetegség kockázatát és hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek és egyéb betegségek kialakulásához. Ezért a testtömeg fenntartása hatékony módja a cukorbetegség megelőzésének és az egészséges élet megvalósításának fontos eleme.
Miért fontos a cukorbetegek súlyának fenntartása?
A túlsúlyos vagy elhízott felnőttek hajlamosabbak a 2. típusú cukorbetegségre, ezért a 2-es típusú cukorbetegek 80–90% -a túlsúlyos vagy elhízott. Ez azért van, mert a szervezet túlzott zsírbevitelt tartalmaz, ami inzulinrezisztenciát okoz, ami olyan állapot, ahol a hormon inzulin nem tud megfelelően működni a vércukorszint szabályozására.
Ezen magyarázatok alapján nem lehet meglepő, ha a súly fenntartása a cukorbetegek egyik módja a vércukorszint szabályozásának. A túlsúlyos vagy elhízott betegek megnövelhetik a szívbetegségek halálozásának kockázatát, és lehetővé teszik bizonyos ráktípusok alkalmazását. Ezért nagyon fontos a súly fenntartása a cukorbetegség vagy más betegségek kockázatának minimalizálása érdekében.
Honnan tudod, hogy van-e az ideális testtömegem?
Hogy megtudja, hogy túlsúlyos vagy nem, akkor kiszámíthatja a testtömeg-indexét (BMI). A BMI olyan szám, amely a testtömeg (kilogrammban) és a magasság négyzetének arányát mutatja (méterben).
Ebben az esetben a BMI segít felmérni egy személy súlyállapotát az egészségügyi problémák hiánya vagy a túlsúly miatt. Ezért a BMI nem használható bizonyos egészségügyi állapotok diagnosztizálására. Még további orvoslást kell kérnie orvosával.
Hogyan irányítom a súlyomat?
Az egészséges életmód alkalmazása az élelmiszer-bevitel és a fizikai tevékenységek, például a testmozgás figyelembevételével kulcsfontosságú a súly szabályozásában. Az egészséges életmód alkalmazása előnyökkel jár a szervezet számára, beleértve:
- Segít megelőzni és ellenőrizni a cukorbetegséget
- Javítsa a vércukorszintet, a vérnyomást és a vérzsírszintet
- A szövődmények, például a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatának csökkentése
- Javítsa a teljes test egészségét
A táplálkozási tanácsadók és az orvosok súlyának ellenőrzése és fenntartása érdekében konzultálhat. Erősen ajánlott, hogy ne fogyasszon el fogyókúrás gyógyszereket, kiegészítőket és másokat a szakértők jóváhagyása előtt.
Hogyan alkalmazhatok egészséges életmódot?
Az egészséges test fenntartásának kulcsa, beleértve az egészséges testtömeg megőrzését, az, hogy életmódváltozásokat hajtson végre. Változtassa meg a rossz szokásait úgy, hogy egyszerű dolgokat tesz az egészséges életmód megvalósításához, amely nagyszerű hatásokkal rendelkezik, mint például:
- Gyakorolja rendszeresen, vagy legalább győződjön meg arról, hogy a szervezet minden nap aktív
- Naponta háromszor eszik, de folyamatosan eszik az adagokat
- Egyél csak akkor, ha éhes, és nem sietsz
- Használjon egészséges táplálkozási hangulatot, például étkezzen egy asztalnál, amely nem egy TV vagy számítógép előtt van
- Növelje a testben a rost bevitelét, például a búza vagy a gyümölcsök, zöldségek és a magas rosttartalmú dió fogyasztását
- Fogyasszon el egészséges ételeket és italokat, mint pl gyorsétel, feldolgozott termékek és minden olyan élelmiszer, amely sok olajat, sót és cukrot tartalmaz.
