tartalom:
- Orvosi videó: How to make good decisons | Mikael Krogerus & Roman Tschappeler | TEDxDanubia
- Mi az a katabolizmus?
- A katabolizmus folyamata számos hormonot is tartalmaz a szervezetben
- Katabolizmus az egészség javítása érdekében
- Ez a lassú katabolizmus oka
- 1. Mozgás és tevékenység hiánya
- 2. A test kalóriabevétele hiányzik
- 3. Az alvás hiánya
- 4. Stressz
- 5. Vegyünk bizonyos gyógyszereket
Orvosi videó: How to make good decisons | Mikael Krogerus & Roman Tschappeler | TEDxDanubia
Mindenkinek meg kell ismernie az anyagcsere fogalmát, amely egy olyan folyamat, amelyet a test energiát keres. De valójában az anyagcsere még két részre oszlik, nevezetesen a katabolizmus és az anabolizmus. Az energiatermelés érdekében a test katabolizmust hajt végre. Igen, a katabolizmus az egyik testfolyamat a tápanyagok energiába bontására. Szóval, milyen más egyedi tények kapcsolódnak a katabolizmushoz?
Mi az a katabolizmus?
A katabolizmus az a folyamat, amikor a test apró molekulákba emeli az ételeket a szervezetben, hogy energiát használjon. A testben lévő nagy és összetett molekulák ezután kisebb és egyszerűbbé válnak. Szóval, mikorÖn rizst vagy más vágott ételeket fogyaszt, amit a szervezet a fő energiává alakít, így a katabolizmus akkor fordul elő. Egyszerűen fogalmazva, a katabolizmus úgy értelmezhető, mint a szénhidrátok (vagy más vágott élelmiszerek) bomlásából származó energia képződése.
A katabolizmus példái ugyanazok, mint a testbe belépő rizs szénhidrátjai. A szénhidrátokat ezután diszacharidokká alakítjuk, majd újra monoszacharidokká (glükóz) lebontjuk.
A glükóz a szénhidrátok katabolizmusának legkisebb része, amelyet a szervezet a véráramba elnyel. Később a vérben lévő glükóz az egész testben áramlik, és más testsejtekre oszlik el, amelyek a glükózt energiává alakítják.
A katabolizmus folyamata számos hormonot is tartalmaz a szervezetben
A katabolizmus olyan folyamat, amelyet még bizonyos hormonok és enzimek segítenek. Egyes hormonok, amelyek szerepet játszanak a katabolizmus folyamatában, a következők:
- adrenalin
- kortizol
- citokinek
- glukagon
A hormonok befolyásolják a katabolizmus folyamatát, amely hatással lesz a szervezet reakciójára. Ha vannak olyan hormonok, amelyek felborulnak, befolyásolja a katabolizmus folyamatát és az egész test egészségét. Mert alapvetően a szervezetben lévő metabolikus folyamatok, hormonok és enzimek egymáshoz kapcsolódnak. Például az adrenalin homon nagyon hasznos a szív számára, és szerepet játszik veleaz oxigén áramlása a testben. Képzelje el, ha az adrenalin hormonja zavart. Természetesen a szív és az oxigén áramlása is befolyásolható.
Katabolizmus az egészség javítása érdekében
A gyakorlat segíthet a katabolizmus folyamatának jobb működésében. A katabolizmus folyamatát növelő gyakorlatot katabolikus gyakorlatnak nevezzük. A katabolikus edzésről ismert, hogy több zsírt éget, és több izomtömeget épít. Néha ezek a katabolikus folyamatok gyakran hivatkoznak arra, hogy a teste gyorsan megszüntetheti vagy súlyozhatja-e a súlyt.
A katabolikus sportok, mint például a kerékpározás, az úszás és a futás hasznos gyakorlatok lehetnek a test egészségére, különösen a szívre. A katabolikus edzésről úgy gondolják, hogy növeli a szívfrekvenciát és a vérnyomást. Így a tüdő és a szív is egészségesebb lesz.
Az Amerikai Sporttudományi Főiskola szerint az egészséges maradni és a maximális fitness-eredményeket elérni a sport útmutatót időbeállításokkal követheti a következőképpen:
- 150 perc egy héten mérsékelt intenzitással
- 75 perc egy héten nagy intenzitású
A gyakorlat időtartamát egy héten belül három-öt napos képzési ütemtervre oszthatja. Ha előzményei vannak bizonyos egészségügyi feltételeknek, először konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené a gyakorlatot.
A katabolikus edzés során megnő a szívfrekvencia, a vérnyomás és a légzés. Ebben a folyamatban az Ön teste lebontja a glikogént (a szénhidrátok lebomlását) energiává, amelyet üzemanyagként használnak. Ha a szervezetben lévő szénhidrátok elfogynak, és nincs semmi más, ami energiává alakítható, a szervezetben lévő kortizol hormon az aminosavakat használja az energia létrehozásához.
Ez a lassú katabolizmus oka
Bár ez természetes folyamat, ami a szervezetben történik, a katabolizmus lassú lehet. Ezt számos tényező okozza:
1. Mozgás és tevékenység hiánya
Az ételektől kapott energiát a szervezet energiává fogja tenni különböző tevékenységek elvégzésére. Akkor mi van, ha csak egy teljes napra ülsz? A katabolizmusod lassan fut. A katabolizmus energiatermelési folyamat. A sport gyorsabbá teszi a folyamatot. Ha nem mozdul el, a teste kevésbé lesz (vagy lassabb) a szénhidrátok égésében, így a létrehozott energia kisebb lesz.
2. A test kalóriabevétele hiányzik
A fogyás mennyiségének korlátozása gyakran a súlycsökkenés egyik módja. Tény, hogy a túl kevés étkezés miatt a katabolikus és anabolikus folyamatok csökkenhetnek. Ennek eredményeként a szervezet nem tud energiát termelni, ahogy kellene.
Amikor a teljes kalóriatartalmát a szokásosnál kevésbé csökkenti, a teste feltételezi, hogy éhezik. Ebben az állapotban a test lassítja a kalóriák égését a szervezetben.
3. Az alvás hiánya
Lehet, hogy már tudja, hogy az alváshiány növelheti a különböző betegségek kockázatát, és a következő napon is fáradhat. Emellett számos tanulmány is kimutatta, hogy az alváshiány lassíthatja az anyagcserét, és súlygyarapodást okozhat.
A Spaeth és munkatársai által 2015-ben végzett kutatás például bebizonyította, hogy az alváshiány csökkentheti az egészséges felnőttek reggel nyugvó anyagcserét. Az alváshiány miatt a szervezetben a szénhidrát anyagcseréje megszakadhat, így a test felébredése után még mindig magas a vércukorszint. A magas vércukorszint azt jelzi, hogy a glükóz, amelyet a szervezetben energiára kell bontani, továbbra is szabadon áramlik a véráramban.
4. Stressz
feszültség növelheti a kortizol hormon termelését. Ez pedig növeli az étvágyat. Ha ez folyamatosan történik, akkor súlygyarapodást tapasztalhat, mivel a szénhidrátok, amelyek nem bomlanak be energiába, zsírként tárolódnak. Ez a súlygyarapodás végül a szervezet anyagcseréjének csökkenéséhez vezethet.
5. Vegyünk bizonyos gyógyszereket
Igen, bizonyos gyógyszerek is lassíthatják az anyagcserét a szervezetben. Néhányan közülük antidepresszáns, cukorbetegség gyógyszert, szteroidok és hormonterápia. Ha úgy érzi, hogy a kábítószer bevétele után súlyt nyer, talán a gyógyszer befolyásolja a szervezet anyagcseréjét. Ha ez az állapot megzavarja Önt, azonnal beszéljen orvosával.
