tartalom:
Orvosi videó: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP
A modern technológia jelenlegi korszakában csak természetes, hogy hazamegyünk, hogy egy napos tevékenység után lazítson, mielőtt lefeküdne, mielőtt lefeküdne, hogy elolvassa a vicces tweeteket, vagy folytassa a kedvenc televíziós sorozatának legújabb laptopjait.
De ha az utóbbi időben több nehézség van aludni éjjel, talán az elektronikus készülék képernyője hibás. Az éjszaka alvás előtt a mobiltelefon vagy a laptop képernyőjén megjelenő fénysugár nemcsak az alvási mintákat károsíthatja, hanem azt is feltételezi, hogy általában veszélyezteti testünk egészségét. Miért?
Az ágy előtt mobiltelefonok lejátszása zavarja a szervezet biológiai óráját
Mindenkinek más a test biológiai órája (cirkadián ritmus), de általában 24 óra és 15 perc. A későn aludni szerető emberek körkörös ritmusai hosszabbak lesznek, míg a korai korai felemelkedésű emberek ritmusa 24 óránál rövidebb lesz.
A cirkadián ritmusok a világos és sötét fény változásaira reagálnak. A fény különböző hullámhosszai eltérő hatással vannak a melatonin, az alvási hormon termelésére. Az úgynevezett, mert a melatonin a legalacsonyabb szinten lesz a nap folyamán, és több órával lefekvés előtt elkezd felszabadulni, mint a szervezet módja, hogy azt mondja: "Hé, itt az ideje, hogy aludjon", és a legmagasabb az éjfélkor - a legsötétebb időben amikor alszol. Amint a testet a reggeli napsugárzásnak (természetes fénynek) tesszük ki, a szervezet biológiai órája megismétli a ciklust azáltal, hogy megállítja ennek az álmos hormonkészítőnek a termelését.
Úgy találták, hogy az emberi test gyengébb a kék fény spektrumával szemben, amely szintén megtalálható a fénysugárban az elektronikus eszközök képernyőjén. Amikor alvás előtt időt töltesz mobiltelefonokkal, a mobiltelefon fényes sugarai utánozzák a nap fényét. Ennek eredményeképpen a szervezet biológiai órája ezt a fényt jelzi, hogy még mindig reggel van, ezért a melatonin termelése megszakad. Röviden, óráknyi játék a HP előtt lefekvés előtt valóban jobban lelkesedik, így több időre van szükség ahhoz, hogy végre aludjon. Valójában, még egy jelentős éjszakai alvás után, az emberek, akik lefeküdnek a HP képernyőjére nézve, sokkal nehezebbé válnak korán és lassabban felkelni egész nap.
Az alvási minták változásai a szervezet biológiai órarendjét zavarják, ami viszont kedvezőtlen egészségügyi hatásokat okoz. Ez azért van, mert a test biológiai órái nemcsak a tudatosságot és az éberséget irányítják, hanem a test minden szervének „munkaidejét” is szabályozzák. Más szavakkal, testünk biológiai órájának működését befolyásoló stressz tényezők, mint például az elektronikus eszközök képernyőjének kibocsátása, komolyabb következményekkel járhatnak, mint gondoltuk.
A mobiljához lefekvés előtt könnyedén megbetegszik
A kutatás az alvás gyenge minőségét és mennyiségét összekapcsolta a kreativitás csökkenésével, a sportos teljesítmény összegyűjtésével, a fókusz hiányával és a stresszre való érzékenyebbé tételével. Megállapították, hogy a szervezetben a melatonin szintjének csökkenése következtében csökken a cirkadián ritmusok is, amelyek az elhízáshoz, a cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez és a rák számos típusához kötődnek, mint például az emlőrák és a prosztatarák.
Az alváshiány számos más betegséggel is összefügg. Például a kutatások azt mutatják, hogy az alvásmentes embereknek magasabb a gyulladásos trigger fehérjéje a véráramban, mint azok, akik megfelelően alszanak. A szívinfarktus kockázatával összefüggő C-reaktív fehérjetartalom magasabb az embereknél, akik éjszaka csak hat órát vagy kevesebbet alszanak.
Még a homályosan megvilágított szoba fényei is megzavarhatják a cirkadián ritmust és a test melatonin termelését, mondta Stephen Lockley, a Harvard alváskutatója. Az éjszakai fény lényegében fontos tényező, mert sokan éjjel nem kapnak elég alvást, Lockley azt mondta. A kutatók az alváshiányt és a depresszió fokozott kockázatát is összekapcsolták. Szóval, még mindig szeretnénk játszani mobiltelefonok lefekvés előtt?
