tartalom:
- Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
- Ez az ideg szorító?
- Hogyan lehet az úszás leküzdeni az ideg idegeit?
- Mit kell figyelni a gyakorlat elvégzése előtt?
Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
Tudta-e, hogy az úszás olyan sporttevékenység, amely része lehet az idegrendszerrel kapcsolatos kezelési tervnek? A Livestrongból származó úszás az úszás egyfajta edzés, amely segíthet abban, hogy aktív maradjon anélkül, hogy súlyosbítaná a fájdalmat az idegi görcsökben szenvedőknél.
Ez az ideg szorító?
Az idegzárás olyan állapot, amelyet egy idegrendszeri rendellenesség okoz, amely a csigolyák bélés- vagy hordozófelületének kiugrását okozza a csigolyákból. Ezek a kiemelkedések az idegeket összenyomhatják és szokatlanul súlyos fájdalmat okozhatnak. Az idegbefogás vagy a hernia nucleus pulposus (HNP) nevű orvosi értelemben általában a gerincének a nyakától az alsó hátáig terjedő részében fordul elő.
A hátsó fájdalomhoz hasonlóan az idegrögzítés eseteinek 90 százaléka fordul elő a hát alsó részén vagy az ágyék HNP-ben. Általánosságban elmondható, hogy az idegbefogás javulhat néhány hét és hét között. Azonban, ha a tünetek nem mennek el, forduljon orvosához vagy terapeutájához a további kezeléssel kapcsolatos bizalmáról.
Hogyan lehet az úszás leküzdeni az ideg idegeit?
Az úszást gyakran az orvosok és a fizioterapeuták ajánlják az idegbetegek terápiájának. Általában a betegségben szenvedő betegek kezdeti szakaszában előfordulhat, hogy az ágyban fekvő helyen nem tehet semmit. azonban ágy pihenő túlzottan gyengíti az izmokat és az ízületek meghúzását.
Vízben lebegve csökkentheti a terheket, ha mozgatni akar. A medencében lebegő ágy az ágyon fekvő helyhez képest nyugodtabbá teszi a hátadat. Tehát, ha hozzáfér egy úszómedencéhez, jó ötlet, hogy próbálja ki ezt.
Amikor a vízben tartózkodik, kisebb súlyt érez, így mozgás közben csökkentheti a test súlyát. A fizikai terápia mellett az úszás is erősítheti a gerincizmokat és erősíti a sérült párnákat. Az úszás nem okoz sérülést az ütések vagy a nyomás miatt, hogy csökkentsék az idegek által okozott fájdalmat.
A Mayo Clinic azt javasolja, hogy az ágyban töltött idejét egyszerre legfeljebb 30 percre korlátozza. Az orvoshoz és a terapeutahoz fordulhat arról, hogy mennyi ideig ajánlott ezt a feladatot elvégezni.
Mit kell figyelni a gyakorlat elvégzése előtt?
Mielőtt elkezdené az úszást az elcsípett idegekkel, érdemes először konzultálnia orvosával. Ha az orvos lehetővé teszi, hogy még az úszásra is ösztönözze, akkor elkezdheti ezt a tevékenységet. Ha félsz, hogy elkezdesz úszni, próbáld lassan először sétálni a medencében.
Ne próbálja meg úszni az olyan stílusokat, amelyek többet érnek a hátadra, például a pillangó stílusára. Ez az úszásstílus nagyobb erőt igényel a többi úszási stílushoz képest. Tehát a szorítás idegeinek leküzdése helyett az ellenkezője történik, ami súlyosbítja az állapotot.
A fizikai terapeuta segítségét kérheti, hogy segítsen és váljon ideiglenes oktatóvá, ha túl félsz, hogy elkezdi ezt a sportot. Válasszon olyan mozgásokat, amelyek puhaak és nem igényelnek túl sok energiát. Korábban az orvosa vagy a terapeuta számára megfelelő úszási stílust kérhetett.
Az orvos által javasolt úszási rutinok erősíthetik a hasi és a hátsó izmokat. Ezenkívül ez a módszer segít a gerinc stabilizálásában és csökkenti más csapágyak csúszásának valószínűségét.
