tartalom:
- Ez a cink bevitelének fontossága a böjt alatt
- A cink szükségessége éhezés és életkor alapján
- A cinknek szüksége van a férfiakra
- A cink szükséglet a nők számára
- A böjtölés során számos jó cinkforrást fogyasztanak
Amikor éhgyomri, általában a szervezet immunrendszere csökken az étel és az ital fogyasztásának hiánya miatt. Ez azt jelenti, hogy a testben lévő alapvető tápanyagok nem elegendőek ahhoz, hogy könnyen fáradjon és ne feszüljön. A vitaminok mellett a szervezetnek számos olyan fontos ásványi anyagra is szüksége van, mint a cink, amely segít a tartósság fenntartásában. Annak érdekében, hogy a test ne essen könnyen megbetegedjen, mennyi cinkre van szükség, ha éhgyomorra kell eleget tenni? Íme a magyarázat.
Ez a cink bevitelének fontossága a böjt alatt
Érezted már valaha, hogy a tested gyengébb, nem izgatott, vagy könnyen megbetegszik a böjt hónapban? Ha igen, ez azt jelenti, hogy az immunrendszere csökken. Ez azért van, mert a diéta megváltozik. Azok, akik megszoktak, hogy rendszeresen és snackelés nélkül szoktak étkezni, a böjt alatt csak a hajnalban és a gyors megszakítás után lehet enni. Ennek eredményeképpen a szervezetben hiányoznak a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek hatással vannak a szervezet ellenállására.
Nos, itt van a cinkbevitel fontos szerepe a szervezet által szükséges ásványok egyikének. A C-vitaminnal együtt a cink az immunrendszer megerősítésére szolgál, így a test nem könnyen megbetegszik. Mivel a cink bevitele ösztönzi a T-limfocitákat, amelyek a fehérvérsejtek egyike a különböző fertőzések elleni küzdelemben a szervezetben. A test egészségesebbé tétele mellett a cink is szerepet játszik a szénhidrátok lebontásában, így a test nem könnyen gyengül a böjtölés során.
Ha az éhgyomorra érzékenyebb lesz az influenza vagy köhögés ellen, ez azt jelenti, hogy cinket kell gyógyítani. Az Open Respiratory Medicine Journalban közzétett tanulmány szerint a cinkbevitel hasznos az influenza tünetek súlyosságának csökkentésében, miközben felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Így egészségesebb és kényelmesebb a böjtölés.
A cink szükségessége éhezés és életkor alapján
A cink szükségessége éhgyomorra általában ugyanaz, mint a szokásos napok. Csak annyit kell tennie, hogy a lehető legjobban kezelje az étrendet, hogy a cink szükségletei a böjt alatt teljesüljenek, még akkor is, ha csak hajnalban lehet enni, és gyorsan eltörni.
Csakúgy, mint más vitaminok és ásványi anyagok, a cinknek életkora és neme szerint változik. Ha 7-9 éves kora óta elkezdte a gyermeke böjtölését, akkor a gyermekeknél a cink szükségessége 11 mg / nap.
A 10 éves és annál idősebb korban a szükséges cinkmennyiséget az életkor és a nemek aránya mutatja. További részletekért nézzük meg az indonéz Egészségügyi Minisztérium által az Egészségügyi Minisztérium által az Egészségügyi Minisztérium által megállapított táplálkozási elégedettségi arány szerinti cinkigény mennyiségét. 75 a következő 2013-as években:
A cinknek szüksége van a férfiakra
- 10-12 éves kor: 14 mg / nap
- 13-15 évesek: 18 mg / nap
- 16-18 évesek: 17 mg / nap
- 19-45 évesek: 13 mg / nap
- 46 éves és annál idősebb: 13 mg / nap
A cink szükséglet a nők számára
- 10-12 éves kor: 13 mg / nap
- 13-15 évesek: 16 mg / nap
- 16-18 évesek: 14 mg / nap
- 19-45 évesek: 10 mg / nap
- 46 éves és annál idősebb: 10 mg / nap
A böjtölés során számos jó cinkforrást fogyasztanak
Valójában a szervezetbe belépő minden cinkbevitel nem tárolódik hosszú ideig, és azonnal elpusztul más anyagokkal együtt. Éppen ezért meg kell tartani a cinket a szervezetben, hogy a cinkben gazdag élelmiszerek bevitelével teljesülhessen.
Sok cinkben gazdag élelmiszerforrás van. Különböző, magas cinkszintű élelmiszerforrások az osztriga, a bab, a vörös hús, a hal, a teljes kiőrlésű gabona és a joghurt.
Mivel a cinknek általában kicsinek kell lennie, nem szabad nehezen teljesítenie a cink szükségleteit minden nap. Például minden 85 gramm vörös hús 7 mg cinket tartalmaz. Ha Ön 25 éves nő, akinek naponta 10 mg cinkre van szüksége, ez azt jelenti, hogy a napi cink igényeinek több mint felét teljesítette a vörös húsok fogyasztásával.
A tökéletesítéshez hozzáadhat 85 gramm babot, amely 3 mg cinket tartalmaz. Annak ellenére, hogy könnyűnek tűnik, a lehető legjobban figyelnie kell az étrendre, hogy ne terhelje túl a cinket a testben.
Szükség esetén teljesítse a cink igényeit a Redoxon fogyasztásával. A Redoxon C-vitamin és cink kombinációját tartalmazza.kettős akció képlet), amely segít fenntartani a tartósságot, miközben eleget tesz az éhgyomorra szükséges tápanyagoknak. Ne feledkezzünk meg róla, hogy a Redoxon fogyasztása előtt mindig olvassa el a használati szabályokat!
