tartalom:
- Orvosi videó: A Gerson csoda
- Mi történik, ha a szervezetben nincs kálium
- Mi okozza a káliumhiányt?
- Hogyan akadályozza meg a szervezetnek a kálium hiányát?
- 1. Burgonya
- 2. Avokádó
- 3. Banán
- 4. Hal
Orvosi videó: A Gerson csoda
A kálium fontos ásványi anyag, az elektrolit. Elektrolitként a kálium fontos szerepet játszik a folyadékegyensúly fenntartásában és a vérnyomás szabályozásában. A kálium szintén fontos a szívet szabályozó izmok és idegek működésének fenntartásában. Ha a szervezetünk nem rendelkezik káliummal, a test egy sor tünetet jelez. Enyhe és súlyos tünetek vannak, attól függően, hogy a test mennyire veszíti el a káliumot.
Mi történik, ha a szervezetben nincs kálium
A kálium hiánya orvosi szempontból hipokalémia. Ez az állapot akkor fordul elő, ha egy személy véráramában a káliumszint a normál szint alatt van. Normál körülmények között a vér káliumszintje 3,5 és 5 mEq / L. között van. Azonban, ha a káliumszint a vérben 3,5 mEq / L-nél kisebb ez az állapot káliumhiánynak nevezhető.
Míg ha a káliumszint nagyon alacsony, ami kevesebb, mint 2,5 mEq / l, akkor ez a feltétel egy fejlett káliumhiány, amely veszélyes lehet, vagy akár halált is okozhat, ha nem azonnal kezelik.
Ezért ismeri a tüneteket vagy jellemzőket, ha a szervezetnek nincs káliumja a súlyosabb problémák csökkentése érdekében. Íme néhány következmény, ha a szervezetben lévő káliumszint a normál határérték alatt van:
- Izomgörcsök és rángatózás.
- Gyomorfájás.
- Székrekedés.
- Hányinger és hányás.
- Szív-szívdobogás (szívdobogás, a szívfrekvenciája szokatlan, mint a túl lassú, vagy a ritmus nem ritmikus, vagy a szokásosnál nagyobb ütés).
- Gyakori vizelés és szomjúság.
- Tingling és zsibbadás.
Annak érdekében, hogy a szervezet káliumszintje normális vagy ne legyen, forduljon orvoshoz. Általában az orvosok többféle laboratóriumi vizsgálatot, például vérvizsgálatokat, vizeletvizsgálatokat és EKG-teszteket javasolnak.
Mi okozza a káliumhiányt?
Számos olyan feltétel áll fenn, amely a személyt káliumhiány miatt okozhatja. Például egy személy párhuzamos hányást és hasmenést tapasztal, túl sok izzadás, alkoholizmus, étkezési zavarok, például bulimia, és hashajtók túlzott alkalmazása. Ezen túlmenően a káliumhiány súlyos orvosi állapotok, például krónikus veseelégtelenség, diabétesz ketoacidózis, folsavhiány és alultápláltság hatásai miatt is előidézhető.
Azonban általában a túlzott káliumhiányt okozó személy leggyakoribb tényezője a vizelethajtó gyógyszerek hatásának köszönhető, amely a vizelet képződésének felgyorsítására szolgál. A magas vérnyomással vagy szívbetegséggel küzdő betegek számára gyakran a diuretikumok használatát írják elő.
Ezért kerülje a túlzott diuretikus szerek használatát, hogy csökkentsék ennek az állapotnak a kockázatát. Ebből kifolyólag ennek a gyógyszernek a használata mindig orvos felügyelete alatt áll, hogy elkerülje a nem kívánt dolgokat.
Hogyan akadályozza meg a szervezetnek a kálium hiányát?
A káliumhiány megakadályozható a magas káliumtartalmú élelmiszerek fogyasztásával. A minősített káliumtartalmú ételeket nem nehéz megtalálni, és a napi táplálkozásban is megtalálható. Íme néhány olyan élelmiszer, amelyek magas káliumtartalmúak, amit naponta fogyaszthat a káliumhiány megelőzésére.
1. Burgonya
A burgonya a legjobb káliumforrás. Valójában az egyéb élelmiszerek között a burgonya a legtöbb káliumot, azaz 925 mg káliumot tartalmaz.
Azonban ne felejtsük el figyelni, hogyan kell feldolgozni. Mindig emlékezz arra, hogy a krumpli a legnagyobb ellenséged. Jobb, fogyasztja a burgonyával töltött sült burgonyát. Kereshet a sült burgonya receptek, mint a kedvenc éttermében. Azonban ne felejtsük el, ne használjunk túlzott mártást vagy sajtot.
2. Avokádó
Sokan nem akarnak avokádót enni, mert magas zsírtartalmú gyümölcsnek tartják őket. Az avokádókban az omega-6 zsírok tartalma azonban nagyon jó a szívbetegségek csökkentésére. Az avokádók telítetlen olajsavat tartalmaznak, ami csökkentheti a magas koleszterinszintet a szervezetben.
Emellett ismert, hogy egy avokádó több mint kétszerese a káliumtartalmának a banánban. Ezért az avokádók nagyon jól segítenek a káliumbevitel igényeinek kielégítésében, hogy megakadályozzák a káliumhiányt a vérben.
3. Banán
A szénhidrátok és a gazdag rostok mellett a banán káliumot is tartalmaz, ami jó a test számára. A benne lévő egészséges szénhidrát-tartalmak is képesek a gyomor teljes mértékűvé tételére és az emésztési funkció javítására. Emellett a banánok rendszeres étkezése is segíthet az izomgörcsök elkerülésében.
4. Hal
Nemcsak az omega-3 zsírsavakban gazdag, hanem a kálium, az ásványi anyagok és a vas is magas. A legtöbb hal alapvetően sok káliumot tartalmaz, mint például lazac, szardínia, tonhal és számos más hal. Csakúgy, mint a burgonya, kerüljük a sült halak feldolgozását. Válasszon egy egészségesebb főzési módot, mint például leves, égett vagy sült.
