tartalom:
- Orvosi videó: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States
- A D-vitamin hiánya hajhullást okoz?
- D-vitamin-hiány tünetei
- A D-vitamin hiányának okai
- D-vitamin forrása
- 1. Napfény hatása
- 2. D-vitaminban gazdag élelmiszerforrás
Orvosi videó: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States
A D-vitamin kulcsfontosságú tápanyag, amely számos testfunkcióban szerepet játszik, beleértve a szervezet immunitásának növelését, a csontok erős és egészséges bőrét, a sejtek növekedésének ösztönzését és új szőrtüszők létrehozását. A D-vitamin hiány vagy a D-vitamin hiány sok problémát okozhat, beleértve a hajhullást is. A D-vitamin-hiány a kopaszság néven ismert alopeciával is összefügg.
A D-vitamin hiánya hajhullást okoz?
A D-vitamin a hajhagymák stimulálása, így a D-vitamin hiánya hajhullást okozhat.
Bizonyos bizonyíték van arra, hogy a D-vitamin hiánya hajhullást és egyéb hajhullást okoz. A D-vitamin stimulálja a szőrtüszők növekedését, hogy ha a szervezetben nincs elég D-vitamin, a haj hatással lehet rá.
A D-vitamin hiánya összefüggésben állhat az alopecia areata-val is, amely egy autoimmun állapot, amely egyenletesen okoz hajhullást.
A kutatások azt mutatják, hogy az alopeciában szenvedő emberek sokkal alacsonyabb D-vitamin-szinttel rendelkeznek, mint azoknál, akik nem rendelkeznek alopeciával.
A D-vitamin hiánya is szerepet játszhat az alopecia nélküli emberek hajhullásában. Más kutatások azt mutatják, hogy a hajhullás más típusaiban is alacsonyabb a D-vitamin szint.
A kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin hiány a szervezetben hajhullást okozhat. Ez azért van, mert a D-vitamin egyik szerepe az új és a régi szőrtüszők stimulálása.
A hajhagymák kis pórusok, ahol új haj nő. Az új tüszők segíthetnek a haj vastagságának megőrzésében, és megakadályozzák a haj idő előtti esését.
Ha nincs elegendő D-vitamin bevitel a szervezetben, a haj növekedése akadályozható.
D-vitamin-hiány tünetei
A D-vitamin-hiányban szenvedő személyek nem mutathatnak tüneteket, vagy a tünetek nem specifikusak és folyamatosan változnak. Ennek eredményeképpen meglehetősen nehéz felismerni, hogy hiányzik ez a vitamin, ha azt közvetlenül az orvoshoz nem ellenőrzik.
Általában a D-vitamin-hiány tünetei a következők:
- hangulatváltozások, beleértve a depressziót vagy a szorongást
- lassú sebgyógyulás
- csontveszteség
- gyenge izmok
- magas vérnyomás
- fáradtság
- krónikus fájdalom
- meddőség (meddőség)
- a tartósság csökkenése
A D-vitamin hiányának okai
A D-vitaminhiány leggyakoribb oka a napsugárzás hiánya, vagy a D-vitaminban gazdag táplálék hiánya.
Néhány ember azonban D-vitamin-hiányt tapasztalhat más alapállapotok, köztük a Crohn-betegség vagy a Celiacia-betegség miatt, ami megakadályozza, hogy a szervezet teljesen felszívja a tápanyagokat.
Bizonyos gyógyszerek is használhatják a szervezetet a D-vitamin lebontására, mielőtt felhasználnák. A D-vitamin-hiányt okozó gyógyszerek közé tartoznak a gombaellenes szerek, a glükokortikoidok, a HIV-szerek és az antikonvulzív szerek.
D-vitamin forrása
D-vitamint kaphat:
1. Napfény hatása
A legtöbb ember a legtöbb D-vitamint megkapja a napsütésben. D-vitamin hiányt okozhat, ha nem tölt el elegendő időt a napfényben, vagy túl sok fényvédőt használ az expozíció korlátozására.
A reggeli napsütésben legalább 5–15 percig, napvédő használata nélkül, nagyon hasznos.
Indonézia területén az ajánlott napozás 10 és 14 óra között van.
Jó egyensúly van a bőr megóvása és a D-vitamin elnyelése között. Ha nem tud sokáig napozni, próbáljon több időt tölteni az ablak közelében, ahol a nap süt.
2. D-vitaminban gazdag élelmiszerforrás
Egészséges ételek fogyasztása az olyan élelmiszerekből, amelyek természetesen D-vitamint tartalmaznak vagy dúsítottak, növelhetik a D-vitamin bevitelét.
Néhány élelmiszer természetesen gazdag tápanyagokban. A lazac, a tonhal és más tengeri halak, a tőkehalolaj és az állati zsír a D-vitamint tartalmazó jó élelmiszerforrások.
Valójában egy evőkanál tőkehal halat tartalmaz a napi D-vitamin értékének 340 százalékát. A D-vitaminnal dúsított élelmiszertermékek, például gabonafélék, tej, sajt, tojás és avokádó is fogyaszthatók.
