tartalom:
- Orvosi videó: Calling All Cars: Invitation to Murder / Bank Bandits and Bullets / Burglar Charges Collect
- A cukorbetegség megelőzése az étrend megváltoztatásával lehetséges
- Azok az élelmiszerek és italok listája, amelyeknek a cukorbetegség megelőzésére korlátozódnia kell
- 1. szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek
- 2. Telített zsírt és transzzsírt tartalmazó élelmiszerek
- 3. Kandírozott szárított gyümölcsök
- 4. Alkoholmentes italok
- 5. Cukorral édesített italok
- 6. Energiaitalok
- 7. Alkoholos italok
Orvosi videó: Calling All Cars: Invitation to Murder / Bank Bandits and Bullets / Burglar Charges Collect
A megelőzés valóban jobb, mint a gyógyítás. Mivel a betegség bárkit érinthet, és bármikor, ha nem tartja meg az egészséges testet, egyikük a cukorbetegség. Megakadályozhatja a cukorbetegséget azáltal, hogy korlátozza az elfogyasztott ételek és italok bevitelét. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket és italokat, amelyeket el kell kerülni vagy korlátozni kell a cukorbetegség megelőzésére.
A cukorbetegség megelőzése az étrend megváltoztatásával lehetséges
Mindenki tudja, hogy az emberek különböző tápanyagokat kapnak az ételből és italból, hogy túléljék. Azonban nem minden étel vagy ital fogyasztása mindig egészséges a test számára. A rossz életmód által okozott betegség a cukorbetegség.
A Healthline szerint Dr. Isaac Eliaz, az Egyesült Államok Kaliforniai Amitabha Orvosi Klinikájának vezetője azt mondta: "Ha csökkenteni szeretné a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, az étrend változásainak a stratégia részét kell képezniük, a testmozgás és a stressz szabályozása mellett."
Azok az élelmiszerek és italok listája, amelyeknek a cukorbetegség megelőzésére korlátozódnia kell
Az olyan élelmiszerek és italok típusai, amelyeket kerülni kell, olyan italok, amelyek a vércukorszintet emelik, és befolyásolják a napi kalóriaszükségletet. Ez azt jelenti, hogy még mindig elfogyaszthatja, de a bevitelt csökkenteni kell és hozzá kell igazítani a napi igényekhez. Az alábbi típusú élelmiszerek és italok jelentik:
1. szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek
A szénhidrátok, például a fehér liszt, a fehér cukor és a rizs élelmiszerek alapvetően olyan rostok, vitaminok és egészséges ásványi anyagok által választott élelmiszerek. Tehát ez az étel dominánsabb a magas cukortartalmú kalóriákkal.
Ezek az élelmiszerek könnyen emészthetőek a szervezetben, így a vércukor és az inzulin szintje magas. Ez idővel cukorbetegséget okozhat. Ezért korlátozza a kenyér, muffin, sütemény, keksz, fánk és tészta fogyasztását. A borsó, a kukorica vagy az édesburgonya is figyelembe kell venni a teljes szénhidrát-tartalmat a vércukorszint fenntartásához.
2. Telített zsírt és transzzsírt tartalmazó élelmiszerek
A telített zsírok és transzzsírok nem egészségesek a szervezet számára, mivel növeli a vér koleszterinszintjét, növelve ezzel a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, a zsír a magas nátrium- és niritszintű feldolgozott húsokban található. Míg a vörös hús magas vasat tartalmaz, amely károsíthatja az inzulint termelő sejteket. A sült vagy sült ételek transz zsírt is tartalmaznak. Kerülje a zsíros húsok, vaj, sajt és zsíros tej fogyasztását.
3. Kandírozott szárított gyümölcsök
Bár gyümölcsből készültek, a cukrozott szárított gyümölcsök, például a mazsolák vércukorszintet okozhatnak, és nem akadályozzák meg az éhséget. Ez különbözik a friss gyümölcs közvetlen fogyasztásától. Továbbá gyakran hozzáadjuk a szárított gyümölcsök édességét, hozzáadott cukrot, tartósítószereket és színezéket, hogy az íze hosszabb ideig tart, és a színe vonzó.
4. Alkoholmentes italok
Ez a fajta ital az italok listájának felső pozíciójában van, amit el kell kerülni. Az üdítőitalok hozzáadott cukrot tartalmaznak, így súlygyarapodást és fogkárosodást okozhatnak. Ez gyakran növelheti a cukorbetegség kockázatát.
5. Cukorral édesített italok
Sok cukrot tartalmazó édesítőszer, például gyümölcslé, tea, tej, kávé vagy szóda van. Bár egészséges, a hozzáadott cukor az italban nagy szénhidrátokat tartalmaz. Ez minden bizonnyal befolyásolja a vércukorszintet és növeli a súlygyarapodás kockázatát.
6. Energiaitalok
Ez a fajta ital koffeint és nagy szénhidrátot tartalmaz. A kutatások azt mutatják, hogy az energiaitalok fogyasztása nemcsak a vércukorszintet növeli, hanem inzulinrezisztenciát is okozhat, ez növelheti a cukorbetegség kockázatát. Ezen túlmenően a túl sok koffein okozhat álmatlanságot és vérnyomást.
7. Alkoholos italok
Az alkohol gyakran összefügg a betegségek számos kockázatával, beleértve a cukorbetegséget is. A cukorbetegek, akik alkoholt fogyasztanak, rosszabbá teszik állapotukat, és fokozzák a cukorbetegség okozta szövődmények kockázatát. Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy az alkoholt fogyasztó férfiaknál nagyobb a kockázata a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának.
Az egyik legjobb módja, hogy több vizet iszik, és korlátozza a cukor használatát a kávéban, teaben, gyümölcslében vagy tejben. Vagy kiválaszthatja a helyettesítő ételeket, például a sovány húst, az alacsony zsírtartalmú tejet, vagy válasszon olyan gyümölcsöt, amelyet közvetlenül a cukrozott gyümölcs helyett fogyasztanak.
A megelőző intézkedések azonban nemcsak az élelmiszer-választásból származnak. Szintén fontos az orvosok rutin gyakorlása és egészségügyi ellenőrzése, különösen a vércukor-nyomás ellenőrzésére. Ez a fellépés korai megelőzés lehet a vércukorszint emelkedésének kockázatának megállapítása érdekében.
