tartalom:
- Orvosi videó: Életmód és étkezés - 1. rész
- Az egészséges életmód csökkentheti a méhnyakrák kockázatát
- 1. Sport
- 2. Állítsa le a dohányzást
- 3. Az egészséges táplálkozás fenntartása
- 4. Készítsen pap-kenetet
Orvosi videó: Életmód és étkezés - 1. rész
A méhnyakrák a nők egyik legnagyobb sebhelye. A genetikai tényezők okán kívül a rák kialakulását nagymértékben befolyásolja az életmód, amelyben élsz. A jó hír, a méhnyakrák egyike annak a sok ráknak, amelyet a HPV vakcina megakadályozhat. De mi van az egészséges táplálkozással és az életmóddal? Lehetséges-e a méhnyakrák megelőzése egészséges életmóddal?
Az egészséges életmód csökkentheti a méhnyakrák kockázatát
A Táplálkozási Lapban közzétett cikk szerint a rákok mintegy 30-40 százaléka megakadályozható az étrend és az életmód változásaival. Bár nincsenek bizonyos élelmiszerek, amelyek megakadályozhatják a méhnyakrákot, a következő egészséges életmódok segíthetnek csökkenteni a méhnyakrák kockázatát.
1. Sport
Nem titok, hogy a rendszeres testmozgás számtalan előnnyel jár az Ön számára. A test alkalmassága mellett a testmozgás is fenntarthatja a testsúlyát és leküzdheti a zsír felhalmozódását az egész testben. Mert a túlsúlyos emberek nagyobb mértékben veszélyeztetik a rákot.
Ha nincs sok ideje gyakorolni, akkor minden nap aktívan mozoghat egyszerű dolgokkal, például sétával egy buszmegállóhoz, úgy dönt, hogy inkább lépcsőn halad, mint egy irodai felvonó, vagy rutinszerűen csinál házi feladatot, mielőtt az irodába megy.
2. Állítsa le a dohányzást
A torok és a tüdő rák megelőzése mellett a dohányzás megszüntetésére irányuló erőfeszítések is megakadályozhatják a méhnyakrákot. Egy tanulmány arról számolt be, hogy a dohányosok kétszer olyan valószínűséggel alakultak ki, mint a nem dohányzók. Ez azért van, mert a dohányzás csökkentheti az immunrendszer működését, ami gyakran vezet a méhnyakrák kialakulásához.
3. Az egészséges táplálkozás fenntartása
A Nutrition and Cancer-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy az antioxidánsokban, flavonoidokban, folátokban, karotinoidokban, C-vitaminban, E-vitaminban és rostokban gazdag élelmiszerekben fogyasztók 40-60 százalékkal csökkentették a méhnyakrák kockázatát. Ezekről az anyagokról számoltak be, hogy gyorsabban segítik a HPV-fertőzést, a cervicalis sejtekben a ráksejtekre történő változások gátlásával.
Most, ezekből az anyagokból származó előnyöket gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak fogyasztásával érheti el. Néhány példa a méhnyakrák kockázatát csökkentő zöldségekre: brokkoli, káposzta, fokhagyma, hagyma, saláta, spenót, sárgarépa, édesburgonya, tök. Míg a fogyasztható gyümölcsök listája avokádó, alma, eper, narancslé.
Ha teát rajongó vagy, próbálja meg helyettesíteni zöld teavel, ami segít megakadályozni a méhnyakrák kialakulását.
4. Készítsen pap-kenetet
Ha szexuálisan tevékenykedik, akkor el kell végeznie a pap kenet vizsgálatot. Mert ez a teszt hasznos a méhnyakrákos sejtek kialakulásának lehetősége szempontjából. Pap-kenet teszt segítségével szülésznője meg fogja venni a méhnyak sejtjeit, hogy megkeresse a lehetséges rákká váló sejteket. Tehát, ha van egy gyanúsított rákos sejt, akkor a sejt azonnal eltávolítható.
Az American Cancer Society azt javasolja, hogy a 21 éves kortól kezdődően a nőknek háromévente, 29 éves korukig pap-kenetnek kell lenniük. Ezután ajánlott, hogy a pap kenetet legfeljebb 65 éves korig végezze 3-5 év alatt. Minél előbb pap-kenetet teszel, annál inkább megakadályozhatja a rákos sejtek fejlődését.
Azonban, bár a fenti életmód és étkezési szokások csökkenthetik a méhnyakrák kialakulásának kockázatát, de ez nem akadályozza meg a HPV vírus fertőzését, amely a méhnyakrák elkövetője. Emiatt még mindig szükség van a HPV vakcinára a méhnyakrák megelőzésére.
