tartalom:
- Orvosi videó: A Legjobb Beszéd, Amit Valaha Hallottál | Gary Yourofsky Érvei a VEGÁNIZMUS Mellett
- A földimogyoró előnyei
- 1. Lose fogyni
- 2. Szívbetegség
- 3. Epe egészség
- Nem enni
Orvosi videó: A Legjobb Beszéd, Amit Valaha Hallottál | Gary Yourofsky Érvei a VEGÁNIZMUS Mellett
Tetszik a földimogyoró? Vagy attól tart, hogy mogyorót evés után az arcodnak pattanásai vannak? Miután a babot pörköljük vagy főzzük, általában mogyorót fogyasztunk. De tudod, milyen előnyökkel jár a mogyoró, ha az egészséget fogyasztja? Íme a felülvizsgálat.
A földimogyoró előnyei
A földimogyoró vagy az arachis hypogea néven ismert tudományos nyelv számos nevet ismer. Néhányan inkább „babnak” nevezik, ez minden. Most élvezheti a mogyorót a különböző ételekben, a lekvártól a chilikig. A finom ízek mellett a földimogyoró elfogyasztásának előnyeit is tudni kell.
1. Lose fogyni
Az O'Byrne DJ által végzett tanulmány sikeresen kiderült, hogy a földimogyoró fogyasztása hat hónapra csökkentette a résztvevők testtömegét három kilogrammtal. Ebben a vizsgálatban a résztvevők olyan nők voltak, akik menopauzába léptek. Ez a feltétel azért fordul elő, mert csökken a rossz koleszterinszint a résztvevő testében, miután étrendet fogyaszt, az olyan alacsony fogyasztású élelmiszerek fogyasztásával, amelyek a bab babsavtartalmában gazdagok.
A tanulmányt az Alper CM által végzett kutatás is alátámasztotta, amely rávilágított, hogy a diófélék étkezése elégedettnek érzi magát, ezáltal csökkentve az egyéb snackekre való snack-vágyat. Az Alper által végzett kutatás azt is hozzáteszi, hogy a földimogyoró fogyasztása a szervezetben a földimogyoró 66% -át elnyeli, de nem feltétlenül növeli a súlyát, még ha csak egy kilogramm.
Ezenkívül a földimogyoró mononepiesített fehérje- és zsírtartalma a földimogyoró 19 hétig történő fogyasztása után 11% -kal növelheti a test energia-felszabadulását.
2. Szívbetegség
A Guasch-Ferre által végzett kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a földimogyorót tartalmazó, 7216, 55-80 éves férfiakhoz és nőkhöz való kiegészítés 34% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét a magnéziumban gazdag tartalmának köszönhetően, amelyről úgy gondolják, hogy képes legyőzni a rákot, szívbetegséget mások, amelyek halált okozhatnak.
Ezt támasztja alá egy tanulmány, amely hozzáteszi, hogy a földimogyoró 30 hétig történő fogyasztása 24% -kal csökkentheti a triglicerideket, és növelheti a szervezet magnéziumszintjét, ami csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
3. Epe egészség
A Tsai CJ által a résztvevők által végzett kutatások alapján, akik nemrégiben epekövek tüneteit mutatják, ami azt mutatja, hogy minden héten körülbelül öt uncia földimogyoró fogyasztása csökkentette az esélyét, hogy a résztvevők megtámadják az epeköveket. Azokhoz képest, akik egy hónap alatt kevesebb mint egy unciát fogyasztanak, vagy egyáltalán nem fogyasztják.
Általában epekövek fordulnak elő az epében a koleszterin felhalmozódása miatt. De a dió tartalmaz olyan összetevőket, amelyek képesek a szervezetben a koleszterinszint szabályozására. Ez összhangban van a Lokko P által végzett kutatással, amely hozzátette, hogy a rendszeres 8 hetes fogyasztás csökkentette a teljes koleszterinszintet (7,2 százalék) és a triglicerideket (20 százalék) a szervezetben.
Nem enni
Azonban, amint azt a fentiekben már számos tanulmányban meg is tettük, a mogyorót naponta bizonyos adagokban kell fogyasztani. Néhány irodalom szerint a túlzott mennyiségű földimogyoró fogyasztása csökkenti a szervezet ásványi szintjét, hogy növelje a veseelégtelenség kialakulásának kockázatát.
