tartalom:
- 1. Gabonafélék hozzáadott cukorral
- 2. Búza kenyér
- 3. Fagyasztott joghurt
- 4. sovány és alacsony zsírtartalmú tej
- 5. Energiaitalok, smoothie és csomagolt gyümölcslevek
- 6. Szárított gyümölcsök
Egészséges és életmód trendek tiszta evés amit az emberek szerettek az elmúlt években, könnyen megtalálhatók a különböző szupermarketekben és nagy bevásárlóközpontokban. A "szerves", "alacsony zsírtartalmú" zsargonnal, "cukor nélkül", "tartósítószerek és mesterséges édesítőszerek nélkül" bizonyított, egészséges élelmiszerek különböző termékekben vannak felsorolva.
De légy óvatos, sok élelmiszert, amelyet „egészségesnek” jelölünk, amiket naponta fogyasztunk, valójában nem olyan egészségesek, mint amit mindig hittél. Ha mélyebbre megy a termék címkéjén feltüntetett táplálkozási információkra, vagy megvizsgálja, hogy mit tartalmaz az élelmiszerek az "egészséges" címkék mögött, kiderül, hogy ezek az élelmiszerek némelyike nem túl egészséges.
1. Gabonafélék hozzáadott cukorral
A gabonafélék az egyik gyakorlati reggelimenü, amely sok ember kedvence. Továbbá a gabonafélékről is állítják, hogy egészséges étel. Ez nem teljesen rossz, de a szupermarketekben értékesített instant gabonafélék nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot.
Tehát még snackekkel is granola bár akik általában nem kapnak rostot a natív búza vagy a babból, mert a legtöbbjük szálkígyó-kivonatból, száltartalmú gazdag növényből áll. Az energiarudakban található szálerősítés olyan szál, amely nem könnyen oldódik.
megoldás: Ha az ételt vagy azonnali snacket szeretné enni, de egészségügyi előnyökkel jár, próbáljon ki egy jó snack terméket dióval vagy gyümölcsökkel, pl SOYJOY. SOYJOY szójababból készült, amely magas rost- és fehérjetartalmú, így a szervezetben lassan emészthetővé teszi a hosszabb telítettségi hatást.
2. Búza kenyér
Nem minden búza kenyér tiszta teljes búzát tartalmaz (teljes búza), még a „többszemcsés” vagy „7-szemű” bogyókkal rendelkező termékek még tartalmazhatnak feldolgozott lisztet.
A "többszemű" kenyér csak azt mutatja, hogy a kenyér nagy mennyiségű gabonából készült, nem írja le, hogy a feldolgozás hány szakaszában van. A feldolgozott búza oly sok gyári folyamaton ment keresztül, és a jó baktériumok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok tartalma is elvesztegetett, így csak egyszerű szénhidrátok léphetnek fel, amelyek növelhetik a vércukorszintet és növelhetik a testsúlyt.
Továbbá számos búza kenyértermék hidrogénezett olajokat, mesterséges édesítőszereket, fruktózt (kukorica cukrot), tartósítószereket és színezéket tartalmaz.
megoldás: Nézze meg a termék csomagolásában található táplálkozási táblázatot, és győződjön meg róla, hogy az első felsorolt összetevők „teljes búza” (teljes búza) vagy „teljes vetőmag” (teljes gabona). Általában a felsorolt összetevők első összetétele a termék legnagyobb részét tartalmazza.
3. Fagyasztott joghurt
A fagyasztott joghurtot, mint soha nem halt meg évről évre. Ezen túlmenően, sok fro-yo termék most azt állítja, hogy antioxidánsokat és méregtelenítést tartalmaz különböző természetes hatóanyagoktól, mint pl faszén bambusz. Annak ellenére, hogy még akkor is, ha az ízét választja simaA cukortartalom 1/2 csésze fagyasztott joghurtban elérheti a 25 grammot, még mielőtt hozzáadná kedvenc feltöltődését.
megoldások: saját változata otthonról sima görög joghurt (alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes) friss gyümölcsszeletekkel, granolával, chia magés / vagy méz.
4. sovány és alacsony zsírtartalmú tej
tej A sovány és alacsony zsírtartalom kevesebb kalóriát tartalmaz, de a friss tehéntej több telített és egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, amelyek segítenek hosszabb ideig betölteni és elősegíteni az anyagcserét. A sovány tej és az alacsony zsírtartalmú tej kevesebb A-, D-, E- és K-vitamin tartalommal rendelkezik a teljes tej nélkül feldolgozott tej nélkül.
A sovány tejtermelők tejporot is hozzáadnak, hogy kiegyenlítsék az általa fejés nélküli tejelő tej sovány tejét. A tejpor hozzáadásának folyamata oxidált koleszterint tartalmaz, ami sokkal inkább károsítja az artériákat, mint a koleszterin általában.
Jelentés a Izom és fitnesz, számos tanulmány bizonyította, hogy az alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tej nagyobb kockázattal jár gyermek elhízása a hagyományos tehéntejhez képest.
5. Energiaitalok, smoothie és csomagolt gyümölcslevek
Annak ellenére, hogy az energiaitalok, gyümölcslevek és smoothiesok egészséges tápanyagokkal, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal vannak ellátva, a csomagolásban eladott „egészséges” szomjúság-felszabadító italok általában magas cukortartalmúak.
A gyümölcslé feldolgozza az összes rostot a gyümölcsökben és zöldségekben, amelyek segítenek Önnek teljes mértékben érezni magát, és egy kis csomagban nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, adagonként 50 grammot érhetnek el, és a legtöbb cukor gyümölcsből származik. Annak ellenére, hogy ez természetes cukor, még mindig jó, ha egyszerre több cukrot fogyasztunk a szervezeted számára.
megoldás: Ha valóban szeretne palackozott gyümölcslét inni, ellenőrizze a kompozíció címkéjét és a táplálkozási táblázatot. Győződjön meg róla, hogy a csomagolási ital nem tartalmaz több mint 15 gramm szénhidrátot egy adagonként. Ideális esetben a jó gyümölcslé vagy turmix aránya 1 adag gyümölcs és a többi zöldség.
6. Szárított gyümölcsök
A friss gyümölcs bizonyult az egészségnek. Mi van a szárított gyümölcsökkel?
A szárított gyümölcsök gyártói kén-dioxidot használnak a gyümölcs frissességének megőrzéséhez és cukrot adnak hozzá az ízének javításához. Valóban, a szárított gyümölcsök még mindig olyan vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak, amelyek jóak az Ön számára, de a szárított gyümölcsök mesterséges édessége egyre gyakrabban fog csalogatni, ami nem jó az egészségre.
Tehát a szárított gyümölcsök, mint a mazsola vagy a szultánák, valójában ugyanazok, mint egy édességcsomag.
