tartalom:
- Orvosi videó: Section, Week 6
- A jellemzők már rabja az instant tésztáknak
- Hogyan lehet megállítani vagy csökkenteni az étkezési instant tésztát
- 1. Ne hagyja abba azonnal
- 2. Cserélje ki a tésztát természetes fűszerekkel
- 3. Adjon hozzá egészséges ételeket, például zöldségeket vagy valódi csirkehúsot
- 4. Ne tárolja azonnali tésztát otthon
- 5. Tanulj meg főzni
- 6. Kérjen meg valakit segítségért
Orvosi videó: Section, Week 6
A tipikus ízek és a gyakorlati főzési módok az instant tészta szerelmeseinek fő vonzereje. Legyen azonban óvatos, ha már rabja van azonnali tésztáknak. Mivel a felesleges fogyasztás esetén az instant tészta nagyon kockázatos az egészségre.
A probléma az, hogy sok embernek nehézségei vannak azonnali tésztából. Eits, ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen, tudod. Íme hat tipp, amellyel leküzdhetjük azonnali tésztafüggőséget, amit alkalmazni tudsz.
A jellemzők már rabja az instant tésztáknak
Mielőtt kezelné a probléma gyökerét, próbálja meg ellenőrizni az alábbi jeleket. Ha az alábbi feltételek megfelelnek az Ön körülményeinek, ez azt jelenti, hogy már rögtön függ a instant tésztáktól.
- Gyakran van egy vágy, hogy azonnali tésztát eszik, még akkor is, ha evett és nem éhes.
- Amikor végül azonnali tésztát eszik, túlélje. Például legfeljebb két adag.
- Bűnösnek érezte magát azonnali tészta evés után, de még egyszer eszik, ha van esély.
- Keresi a kifogásokat, hogy azonnali tésztát eszik.
- Megpróbálják fedezni ezt a függőséget más emberektől, például a szülőktől vagy a partnerektől.
- Ha nem tudják magukat irányítani, még akkor is, ha tudják (vagy érezték) a legtöbb étkezési tészta veszélyét, például súlygyarapodást.
Hogyan lehet megállítani vagy csökkenteni az étkezési instant tésztát
Ha legalább három vagy négy függőségi jele van fent, akkor el kell kezdeni azonnali lépéseket a instant tésztafogyasztás csökkentése érdekében. Annak érdekében, hogy ne keverjék össze, hol kezdjék el, vegye figyelembe az alábbi iránymutatásokat.
1. Ne hagyja abba azonnal
Tévedsz, ha azonnal megpróbálod megállítani azonnali tésztát. Ahelyett, hogy sikerülne, ez a módszer valóban többet akar lenni. Tehát kezdje lassan csökkenteni az instant tésztafogyasztás gyakoriságát.
Például szinte minden nap enni tésztát. Próbálja meg a gyakoriságot hetente kétszer korlátozni. A siker után hetente egyszer csökkentse újra. Tehát addig folytatódik, amíg nem tudsz visszatartani, ha tésztát akarsz enni.
2. Cserélje ki a tésztát természetes fűszerekkel
Ez így teszi azonnali tésztát nagih a sós íz. A modern emberi nyelvek úgy alakultak, hogy könnyen függővé váljanak az erős ételekre, mint például a sós, édes és fűszeres. Tehát az egyik módja annak, hogy megállítsuk az addicting instant tésztákat, az ízük megváltoztatása.
Tésztafogyasztáskor azonnali gyógynövényeket kell ártalmatlanítani és természetes gyógynövényekkel cserélni. A választás lehet a fokhagyma, a bors, a hagyma, a só, a chili és a koriander. Minél hosszabb ideig ismeri a nyelv a természetes ízeket.
3. Adjon hozzá egészséges ételeket, például zöldségeket vagy valódi csirkehúsot
Annak érdekében, hogy azonnali tésztából az egyéb egészséges élelmiszerekre való áttérés könnyebb legyen, a kedvenc instant tésztait egészséges ételekkel keverjük össze. Adjunk hozzá növényi mustár, sárgarépa, bok choy, kelkáposzta vagy brokkoli. Ahelyett, hogy azonnali tésztát gyárilag feldolgozott húsgombócokkal eszik, csirkét vagy valódi marhahúst kell hozzáadnia. Szintén hozzászokik az egészséges táplálkozáshoz, és elkezdi elhagyni azonnali tésztát nagyon kevés táplálkozással.
4. Ne tárolja azonnali tésztát otthon
Könnyebben kísértés lesz tésztát enni, ha otthon van ellátás. Tehát ne vásároljon több csomag instant tésztát. A vágyak általában egy idő után maguktól elvonulnak, vagy ha más ételeket fogyasztott.
Ha még mindig úgy érzi, hogy tésztát szeretne enni, sétáljon a legközelebbi boltba. Eltekintve attól, hogy egészséges a gyaloglás, ez a trükk is vásárol időt, hogy a vágyak maguk eltűnjenek. Lehet, hogy nagyon szomjas. A tészta megvásárlása előtt rengeteg vizet iszik, és már tele van.
5. Tanulj meg főzni
Néhány ember rabja az instant tésztáknak, mert nagyon könnyen elkészíthetők. Különösen, ha éhezik. Ezeknek a szokásoknak a megváltoztatásához tanulj meg főzni. Egy egyszerű ételből, mint például egy omlettből kezdve a meglehetősen bonyolult, mint a leves. Ha lehet főzni, akkor kreatívabb lesz, és nem éri el azonnali tésztát, amikor éhes.
6. Kérjen meg valakit segítségért
Ha az összes módszert meghozták, de nem sikerült, szüksége lesz mások segítségére. Kérdezd meg a legközelebbi személyt, mint egy partner vagy legközelebbi barátod, hogy támogatást nyújtson, egyikük az, hogy nem eszik instant tésztát, amikor veled van. Ha nagyon súlyos, láthat egy pszichológust vagy terapeutát is, aki segíthet a függőség leküzdésében.
