tartalom:
- Az ülések hatása hajlott az egészségre
- 1. Módosítsa a gerinc alakját
- 2. Az emésztés zavarása
- 3. A zsírok egymásra rakása
- 4. Depressziót okoz
- 5. Indítja a fáradtságot
- 6. Megindítja a krónikus hátfájást
- 7. Növeli a stresszt
- 8. Növeli a kardiovaszkuláris problémák lehetőségét
A testtartás az, hogyan helyezi el testét, amikor ül, áll, alszik vagy sétál. A rossz testtartás negatívan járul hozzá az egészségünkhöz. Ezek a rossz pozíciók magukban foglalják az emberek gyakran megtévesztő ülő helyzetét. Ezen túlmenően az ülő helyzet jó, ha alkalmanként történik, de ha túl gyakran és hosszú időn belül történik, akkor ez hatással lehet az egészségre. Alapvetően az emberi testet úgy tervezték, hogy mozogjon, nem sokáig ül egy széken. Ahhoz, hogy megnézzük, milyen egészségügyi problémák merülnek fel az üléstől, nézd meg alább.
OLVASSA EL: 5 túl hosszú egészségügyi problémák
Az ülések hatása hajlott az egészségre
1. Módosítsa a gerinc alakját
Az egyik legjelentősebb negatív hatás, ha állsz, vagy ülsz, a gerincgörbe változása. Az emberi gerincnek természetes alakja van, amelyet jól kell gondoskodni. Azonban, ha éveket töltesz vagy rossz helyzetben ülsz, a gerinced nagy nyomást fog kapni. Ez azért van, mert a gerincét természetellenes helyzetbe helyezted. A gerincgörbe változásai nemcsak hosszú távú fájdalmat és kényelmetlenséget okozhatnak, hanem megakadályozzák a gerinc elnyelését és a megfelelő egyensúly fenntartását.
2. Az emésztés zavarása
A hosszú, meredek ülő helyzet fenntartásával az emésztő szervek eltömődnek, csökkentve az emésztés hatékonyságát és normális működését. Mivel az emésztés lassan működik, székrekedést és kényelmetlenséget vált ki. Ez légzési problémákat, mellkasi szorítást és magas vérnyomást is okozhat. Figyelmesen figyelned kell a testtartásodra, amikor ülsz és mennyi ideig csinálod.
3. A zsírok egymásra rakása
A felgyülemlett zsírt a gyenge emésztés okozza. És ezt gyakran a hosszú távú ülések okozzák. A megnövekedett vérnyomást is magában foglaló feltételek egy csoportja a derék körüli felesleges testzsírt, valamint a kóros koleszterinszintet is okozza.
OLVASSA EL: Miért nem lehet eltávolítani a gyomorzsírt?
4. Depressziót okoz
A szegény ülő helyzet, beleértve az ülőhelyet is, negatív hatást gyakorolt a hangulatodra. És ami még rosszabb, az emberek, akik ilyen hosszú ideig ülnek, szintén nagy a depresszió kockázata.
5. Indítja a fáradtságot
Ez az egyik leggyakoribb tünete a rossz testtartásnak. Ahhoz, hogy a testet felesleges helyzetben tartsa, a testnek sok energiára van szüksége, ami 30% -kal csökkentheti a légzési kapacitását. Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember, aki hosszú ideig ül, ébredés után panaszkodik a fáradtságról. A megelőzést az ülések és a növekvő mozgások csökkentésével lehet elvégezni. Azt is megpróbálhatja állni, miközben beszél a telefonon, vagy néhány órán belül ülve próbálhatja ki magát.
OLVASSA EL: 9 Fáradtságot okozó betegség
6. Megindítja a krónikus hátfájást
Ha elég időt tölt egy rossz testhelyzettel, akkor elkezdheti tapasztalni a krónikus hátfájást és a közös lemezek degenerálódását. Sokan, akik hosszú időn keresztül meredek helyzetben ülnek, napról-napra hátfájást tapasztalnak anélkül, hogy egyértelműen tudnák az okot. Összességében a rossz testtartás rosszabbul vezethet, mint gondolja. Szóval, időt vesz igénybe, hogy a nap folyamán lecsapjon és mozogjon. Az idő, hogy ezt megtegye, nem csak segíthet a jobb testtartásban, hanem később is megakadályozhatja néhány komoly egészségügyi problémát.
7. Növeli a stresszt
Amint azt korábban említettük, a rossz és túl hosszú ülőhely rossz légzést okozhat. Ez befolyásolhatja az idegrendszert és növelheti a stresszt. Függőleges ülő helyzet fenntartása széles vállakkal és nyitott mellkassal lehetővé teszi, hogy könnyebben lélegezzen, és növelje a hormonszinteket, amelyek erősebbé teszik Önt.
8. Növeli a kardiovaszkuláris problémák lehetőségét
Ausztráliában végzett tanulmány azt mutatja, hogy valaki, aki egész nap gyenge testtartással ül, lehetősége van a szív- és érrendszeri problémák növelésére. Emellett rövidebb élettartamot tapasztal, a szív- és érrendszeri megbetegedések növekedése is 147% -kal nő.
OLVASSA EL:
- Különböző jó és rossz alvási pozíciók az egészségre
- Tippek a hátfájás leküzdéséhez túl hosszú ülések miatt
- 7 lépés a láb fájdalmának leküzdéséhez állva túl hosszú
