7 A migrén és a hatékony legyőzés módja

tartalom:

• Orvosi videó: 7 principles for building better cities | Peter Calthorpe
  
• Mi a migrén?
  
• A migrén eltér a következő fejfájástól
  
• A migrén leggyakoribb okai
  
• 1. Genetikai tényezők
  
• 2. Bizonyos ételek és italok
  
• 3. Menstruáció
  
• 4. Változások az időjárás és a csípős aromában
  
• 5. Stressz
  
• Honnan tudod, hogy mi okozza a migrént?
  
• Különböző természetes migrénes gyógyszerek, amelyeket otthon kipróbálhat
  
• 1. Akupresszúra
  
• 2. A homlokára és a templomokra vigye fel a menta levélolajat
  
• 3. Lélegezze be a levendula illatát
  
• 4. Igyon meleg gyömbért
  
• 5. Rendszeresen végezze a jógát
  
• 6. Ügyeljen arra, hogy ételeit bevegye
  

Orvosi videó: 7 principles for building better cities | Peter Calthorpe

Tapasztaltál már migrént? Nagyon rosszul érzi magát a szokásos fejfájásokon túl, ugye? Az ötödik nő és a 15-ös férfi egyenként jelentett gyakori migrént. A migréneket gyermekkorától is érezhetjük, tudod! Nyilvánvaló, hogy sok olyan dolog van, amely migrénes támadásokat okozhat. A migréneket okozó különböző dolgok ismerete segíthet a betegség kezelésében.

Mi a migrén?

A migrén fejfájás, ami az agyban bekövetkezett aktivitásváltozásokból ered. Ez a változás fájdalmat okoz a fejben, nagyon fájdalmas lüktető érzéssel. A migréneket gyakran követik:

• A test fényérzékenységének, hangzásának és illatának fokozott érzékenysége.
• Fájdalom, amely több óráig tarthat.
• Néhány más tünet, mint például hányinger, hányás, egy szem vagy fül mögötti fájdalom, átmeneti látási képesség elvesztése, és csak a fej egyik oldalán fordul elő.
• Aura tünetei. Az Aura olyan érzés, hogy általában úgy érzi, hogy a migrén előtt vagy után tapasztal. Ez az aura általában 10-30 percig fordul elő. Az aura során fellépő állapotok látási problémák (például fényes fény, vonalak vagy „csillagok”), a nyak, az arc vagy a kéz bizsergésének érzése. Ezen túlmenően a szenvedők nehézségeket vagy más alapvető képességeket (például írást vagy olvasást) tapasztalhatnak.

A migrén eltér a következő fejfájástól

A migrén a visszatérő fejfájás támadása, amelyet általában fájdalom követ, ami gyakran súlyos és gyakran tehetetlen. A fájdalom intenzíven vagy szélsőséges fájdalom formájában lüktet, mint egy kemény tárgy sújtotta. A migrén gyakran fordul elő a fej egyik oldalán. Ez a feltétel azonban neurológiai rendellenességnek minősül a migrénes okok stimulálásával szembeni alacsonyabb rezisztencia miatt.

Míg a fejfájás mellette van, más névenfürtfejfájás, egyfajta fejfájás, amelyet fájdalom jellemez, amely hirtelen a szemek mögött vagy a szem körüli terület mögött jelenik meg, de csak a fej egyik oldalán. A fájdalom legalább 15 perctől három óráig tarthat. A migrénektől eltérően a következő fejfájás nem örökletes idegrendszeri rendellenesség.

A migrén leggyakoribb okai

A migrén különböző okainak ismeretében könnyebb lesz a migrénes rohamok elkerülése érdekében óvintézkedéseket tenni. Íme néhány dolog, ami migrént okozhat:

1. Genetikai tényezők

Most a kutatók meg tudták állapítani, hogy a duzzadt vérerek a migrénes rohamok egyik oka, de ez nem a fő oka. Amit biztosan tudnak, a migrén örökletes neurológiai rendellenességek.

Jelentés aHogyan működik a StuffHa az egyik szülőknek migrénes rohama van, akkor 50% -os esélye van arra, hogy ugyanazt az állapotot érje el, ha a szülőknek ez a története van, az esélye 70 százalékkal nő.

2. Bizonyos ételek és italok

Az élelmiszereket és italokat, amelyek bizonyos összetevőket tartalmaznak, mint például az MSG és a koffein, úgy vélik, hogy a migrén oka. Mind az MSG, mind a koffein hatással lehet a központi idegrendszerre és az agyi erekre. Ennek eredményeként az agyi erek összehúzódnak és összehúzódnak.

Más élelmiszerek, mint például a sajt és a csokoládé is migrén kiváltók lehetnek. A csokoládé számos olyan anyaggal rendelkezik, amelyek gyanúja migrén okoz, mint például a fenil-etil-amin, a flavonoidok és a tiramin. A másik két anyagtól eltérően a tiramin egy migrén kiváltó anyag, amely fontos, mert változásokat okozhat az agyi hormonokban és befolyásolhatja a véráramlást.

Csakúgy, mint a csokoládé, a sajt olyan élelmiszer, amelynek tiramin van. Ennek eredményeként ez az egyetlen élelmiszer potenciálisan kiválthatja a migrént olyan személyben, aki érzékeny a tiraminra, vagy hajlamos a véráramlás változására.

3. Menstruáció

Úgy gondolják, hogy a menstruációs ciklus közelében vagy után az ösztrogén hormon változásai a nő migrénjének oka. Ezt egy olyan tanulmány is alátámasztja, amely szerint a résztvevők 62 százaléka menstruációs ciklusuk befejezése után migréneket tapasztalt. Néhány szakirodalom még azt is hozzáteszi, hogy a migrén hormon ösztrogén változásai okozta oka a menopauza után is tapasztalható.

4. Változások az időjárás és a csípős aromában

Az időjárási változások és a csípős aroma migréneket okozhat. Számos brazil tinédzser tanulmánya kimutatta, hogy a lángoló, meleg, felhős vagy hirtelen hideg változó időjárás migrénes rohamokat okozhat. A tanulmány résztvevői arról is beszámoltak, hogy egy furcsa vagy szúrós aroma a migrén ismétlődését is okozhatja. A visszatérő migrénes fejfájások közül a leggyakoribb példa a parfümök, éles ételek, mint a durianok és a cigarettafüst.

5. Stressz

Egy személy érzelmi állapotának növekedése vagy csökkenése hirtelen kiválthat migrént. Hangsúlyozva, az ember agyai kémiai vegyületeket bocsátanak ki, amelyek több változást okoznak a testben és az agyban, mint például az izomfeszültség és a vérerek dilatációja.

Egyedülállóan a stressz a boldog és a frusztráló pillanatokban is előfordulhat. Néhány esetben még az új migrének is érezhetőek, miután a feszültség pillanat elhaladt, vagy véget ért, vagy amikor belépett egy relaxációs időszakba.

Honnan tudod, hogy mi okozza a migrént?

Minden nap körül minden körülötted és mindent, amit tapasztalsz és fogyasztasz, a visszatérő migréned oka lehet. A migrén oka azonban nem könnyű. Mivel a migrén kiváltó tényezője több dolog kombinációja lehet, vagy csak bizonyos időpontokban.

Bizonyos esetekben előfordulhat előrejelzés is. Ha csokoládét akarsz enni, de migréned van, akkor feltételezheted, hogy a csokoládé a migréned oka. Máskor azonban már korábban is tapasztaltál migrént, még mielőtt csokoládét eszik.

Ennek a migrénnek az oka általában a szervezetben 48 órával dolgozik a migrénes roham előtt. Az egyik módja annak, hogy ezt a problémát kezelje, az, hogy nyilvántartást készítsen arról, hogy mi a kiváltás, mielőtt a migrén megismétlődik. Sok szerencsét!

Különböző természetes migrénes gyógyszerek, amelyeket otthon kipróbálhat

Bár a migrén a közös egészségügyi feltételek közé tartozik, ez az egyik betegség akadályozhatja a napi tevékenységeket, ha nem kezelik megfelelően. A gyógyszertárban vagy a gyógyszertárban kapható, vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók mellett természetesen alkalmazhatók a migrénes rohamok enyhítésére.

Mégis, jó ötlet, hogy először konzultáljon orvosával a természetes migrénes gyógyszerek biztonságának biztosítása érdekében. Mivel a természetes migrénes gyógyszer másképp reagálhat mindenkinek. Ne feledje, hogy természetesen nem mindig biztonságos.

Általánosságban elmondható, hogy itt van néhány természetes migrénes gyógyszer megválasztása, amit otthon lehet kipróbálni:

1. Akupresszúra

Az akupresszúra az alternatív gyógyászat gyakorlata azáltal, hogy bizonyos testpontokat ujjal megnyom, hogy enyhítse a fájdalmat.

Egy 2014-es tanulmány szerint az akupresszúra hatékony volt a krónikus fejfájás kezelésében. Egy másik külön tanulmány is kimondja, hogy az akupresszúra segíthet enyhíteni a migrén kísérő tüneteket, mint például a hányinger és a hányás.

2. A homlokára és a templomokra vigye fel a menta levélolajat

A mentol levélolajban lévő mentol enyhítheti a visszaeső migrén tüneteit. Az iráni Shiraz-i Orvostudományi Egyetem 2010-es tanulmánya szerint a homlokra és a templomokra dörzsölte a menta levélolajat a migrénes fájdalom és a hányinger enyhítésére, mint pl.

3. Lélegezze be a levendula illatát

Az Európai Neurológia folyóirat 2012-ben megjelent tanulmánya alapján ismert, hogy a levendula illóolaj illatának belélegzése enyhítheti a migrénes fejfájást, különösen a stressz által kiváltott. A tanulmány kimondja, hogy az emberek, akik a levendulaolaj illatát lélegzik, ha migrénes visszaesés gyorsabban gyógyulnak, mint az üres kábítószert (placebo) használók.

Nem csak azt, hogy a levendulaolajat is gyakran használják a stressz enyhítésére, segíti az alvást, a szorongás és a depresszió tüneteit. A levendulaolaj belélegzéssel vagy bőrön történő dörzsöléssel használható.

4. Igyon meleg gyömbért

A gyömbér természetes fűszer, amelyet széles körben használnak alternatív gyógyászatként különböző körülmények között, amelyek közül az egyik a migrén. A Zanjan Orvostudományi Egyetem kutatása szerint a gyömbérrel párolt tea fogyasztása és a sumatriptan migrénes gyógyszereinek alkalmazása után gyorsan csökkentheti a migrénes tüneteket.

5. Rendszeresen végezze a jógát

A jóga természetes migrénes gyógyszer, amelyet sokan ritkán ismertek. Jóga mozgások, amelyek magukban foglalják a lélegzetet, a meditációt és a testtartás pontosságát, javíthatják a mentális és fizikai egészséget.

Néhány tanulmány azt mutatja, hogy a jóga csökkentheti a migrénes tünetek gyakoriságát, időtartamát és intenzitását. Jóga is beszámol, hogy csökkenti a szorongást és a feszültséget a migrén által érintett fej területén.

Eddig nem voltak olyan orvosi vizsgálatok, amelyek igazán bizonyíthatják, hogy a jóga gyógyíthatja a migrént. Ennek ellenére nem szabad kétségbe vonni a jóga előnyeit az egész test egészségére nézve.

6. Ügyeljen arra, hogy ételeit bevegye

A magnéziumhiány fejfájáshoz és relapszus migrénhez vezethet. A kutatások azt mutatják, hogy a magnézium-oxid-kiegészítők alkalmazása segít megakadályozni a migrén megjelenését az aurában. A magnéziumtartalmú kiegészítők szedése megelőzheti a menstruációs fájdalom által kiváltott migréneket is.

Ennek ellenére természetes magnéziumforrásokat is kaphat a mindennapi fogyasztásából. Számos magnéziumforrás van, amit fogyaszthat, nevezetesen:

• avokádó
• banán
• Sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót, a brokkoli és a mustár zöldek
• Nuts
• szójabab
• Teljes kiőrlésű mag
• Egyes halak, mint a lazac
• Tej és tejtermékek

A magnézium mellett meg kell felelnie az omega-3 savak bevitelének is. Mert néhány, a migrént okozó fejfájást gyulladás okozhat. Nos, az élelmiszerek, amelyek magas az egészséges zsírokban az omega-3 savakkal, már régóta ismertek a szervezetben a gyulladás hatásainak csökkentésére. Közvetlenül ez az egészséges zsír lehet a természetes migrénes gyógyszer.

Ezt bizonyították egy, az iráni Journal of Nursing and Midwifery Research-ben megjelent migrénes tanulmányban is. A tanulmányban ismert volt, hogy az emberek, akik ritkán fogyasztották az omega-3 zsírokat, gyakrabban fordulnak elő, mint azok, akik rendszeresen fogyasztanak omega-3 élelmiszerforrásokat.

Az egészséges zsíros halak, mint például a lazac, a tonhal, a szardínia és a makréla, valamint a tojás, az olívaolaj, az avokádó, a spenót, a mandula és a dió, valamint a szójabab példái a magas omega-3 élelmiszerforrásoknak, amelyek természetes migrénes gyógyszerek lehetnek.