tartalom:
- Orvosi videó: Bloodborne's Story ► Explained!
- 1. Találkozzon hajnalban a táplálkozási bevitelsel és megtörje a gyorsaságot
- 2. Igyáljon elég vizet
- 3. Tegyen kiegészítő kiegészítőket
- 4. Maszk használata
- 5. Óvatosan mossa meg a kezét
- 6. Sport
Orvosi videó: Bloodborne's Story ► Explained!
Az extrém és rendellenes időjárási változások miatt a test különböző betegségekre, különösen az influenzára hajlamos. Az influenza könnyen támad, ha az immunrendszere csökken. A hatás nemcsak az étvágyat érinti, hanem az influenza is gyengébbnek és gyengébbnek érzi magát. Különösen, ha böjtölnek, természetesen ez erőteljesebbé teszi a testedet.
Ezért a következő böjtölés során vegye figyelembe az influenza megelőzésének számos módját.
1. Találkozzon hajnalban a táplálkozási bevitelsel és megtörje a gyorsaságot
Böjtöléskor a tápanyagok és vitaminok táplálékbevitelét ellenőrizni kell, amikor gyorsan és hajnalban törik. Különösen a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek képesek javítani az immunrendszert és megvédeni a szervezetet az influenza elleni betegségtől, amikor éhgyomorra, mint például az A, C, E és cink vitaminok.
Néhány éhgyomorra fogyasztásra ajánlott élelmiszer édesburgonya, lazac, alacsony zsírtartalmú hús; csirke és marhahús, joghurt, diófélék és magvak, zöld zöldségek, például brokkoli, spenót stb. A gyömbér, a citrom, a méz és a fahéj keverékét is elkészíthetjük, amik gyorsan fogyaszthatók az influenza megelőzése és kezelése során.
2. Igyáljon elég vizet
A böjt alatt sokan hajlamosak olyan ételeket és italokat választani, amelyek sok cukrot tartalmaznak a vízhez képest. Ez az, ami miatt az emberek éhgyomlanak. Ezért meg kell próbálkoznia a testfolyadékok igényeinek kielégítésével, ha hajnalban vizet fogyaszt, és gyorsan törik.
3. Tegyen kiegészítő kiegészítőket
Vannak olyan emberek, akiknek nehézségei vannak a táplálékbevitel és a vitaminok elszenvedése során, mivel nehézséget okoz a táplálékfelvétel ellenőrzése. Ebben az esetben további kiegészítőket vehet igénybe, amelyek gyorsan és hajnalban törnek.
Győződjön meg róla, hogy az Ön által fogyasztott kiegészítők C-vitaminnal és cinkkel rendelkeznek-e, amelyeket a szervezetnek meg kell növelnie az immunrendszerrel a betegség elleni támadások elkerülése érdekében.
4. Maszk használata
Az influenzát okozó vírus könnyen terjed a zsúfolt nyilvános helyeken, különösen a nappali és meleg időben. Ha valóban zsúfolt helyen kell lennie, védje meg magát egy maszk használatával, miközben egy nyilvános helyen tartózkodik. Ne felejtsd el használni is kézi fertőtlenítő hogy ne legyenek fertőzöttek baktériumokkal és baktériumokkal, miután kapcsolatba léptek más emberekkel és közintézményekkel.
5. Óvatosan mossa meg a kezét
Bár egyszerűnek tűnik, a kézmosás jó egészségügyi előnyökkel jár. Ha az étkezés előtt rendszeres időközönként történik, ha a WC-be utazik, vagy amikor vagy valamit csinál, ez bizonyítottan képes csökkenteni a bakteriális fertőzések és a betegségekkel járó vírusok kockázatát, beleértve az influenzát és a megfázást.
Mostantól kezdve szokás, hogy szappannal mossa meg a kezét, és tegye meg a megfelelő kézmosás utasításai szerint. A kézmosás mellett tisztán kell tartania a ház vagy az irodai környezetet is, hogy elkerülje a bakteriális fejlődés kockázatát.
6. Sport
A böjt nem akadályozza a fizikai tevékenységeket, mint a sport. A test alkalmassága mellett a testmozgás is megakadályozza, hogy a böjtölés során elkerüljék a különböző betegségeket.
Könnyű edzést végezhet, mint a gyaloglás, a kerékpározás, a jóga vagy a felfelé és lefelé lépcsőn. Az edzés ideális ideje egy óra a gyors megszakítása előtt, de ennek a gyakorlatnak az időzítése az egyes testek rugalmasságától függ, a legfontosabb a testmozgás után, nem érzi magát gyengének, szédülést vagy ájulást.
