tartalom:
- Orvosi videó: Ecettel a magas vercukor ellen!
- Mik azok a vércukorszintek?
- Élelmiszerek, amelyek csökkenthetik a vércukorszintet a szervezetben
- 1. Avokádó gyümölcs
- 2. Az omega-3 anyagokat tartalmazó hal
- 3. Fokhagyma
- 4. Kakaó
- 5. Tojás
- 6. Magas rostú zöldségek
Orvosi videó: Ecettel a magas vercukor ellen!
Azoknál az embereknél, akik prediabetesben szenvednek, nincs olyan élelmiszer vagy ital, amely gyorsan és hatékonyan csökkentheti a vércukorszintet. Csak az orvostudomány, a diéta és a testmozgás, amely egyensúlyba hozhatja a szervezet vércukorszintjét. De ne aggódj, még mindig vannak olyan élelmiszerek, amelyek lassan csökkenthetik a vércukorszintet. Mi az? Lásd a következő magyarázatot.
Mik azok a vércukorszintek?
A vércukor egy olyan üzemanyag a szervezetben, amely az agy, az idegrendszer és a test más szervei munkájának energiájaként működik. A szervezetben lévő vércukorszintet az általunk fogyasztott élelmiszerforrásokból, például zsírból, szénhidrátokból és fehérjékből állítják elő. Nos, a cukorszint ebben a testben normál méretű, nem túl magas vagy túl alacsony, hogy más szervekben való teljesítménye egészséges és normális legyen.
Mi van, ha a szervezet vércukorszintje túl magas? Igen, csökkentenie kell a vércukorszintet, amint azt fentebb említettük. A test magas vércukorszintje bizonyos hatásokat és következményeket okoz. Példa arra, hogy a cukorbetegség, az idegkárosodás és a nem működő vese szervek diagnosztizálhatók.
Élelmiszerek, amelyek csökkenthetik a vércukorszintet a szervezetben
Miután megismerte a magas vércukorszintet tartalmazó szervezet hatásait és következményeit, azonnal tegyen kis változásokat, amelyek az egészséges életmódtól és az étkezési bevételektől indulnak. Most tudassa velünk, milyen élelmiszerek csökkenthetik a vércukorszintet a szervezetben.
1. Avokádó gyümölcs
A telítetlen és gyenge monok telítetlen zsírok avokádókban fontos komponensek a normál vércukorszint szabályozásához. Az avokádók javíthatják a hormon inzulin (a test vércukorszintjének normalizálását segítő hormon) teljesítményét azáltal, hogy az étkezés után a teljesség érzését okozza. Emellett az avokádó csökkentheti a metabolikus szindróma kockázatát is, amely a cukorbetegség egyik fő kiváltója.
2. Az omega-3 anyagokat tartalmazó hal
A fehérjetartalmú halak jóak a szervezetben a vércukor feleslegének csökkentésére. Emellett a halak nem bizonyítják, hogy növelik vagy csökkentik a vércukorszintet. A halat eszik, a fehérjék telítettséget okozhatnak, és nem kell további táplálékot fogyasztani, ami még növelheti a vércukorszintet.
Válassza ki az alacsony zsírtartalmú halakat, és tartalmazzon omega-3-ot, amely jó egészséget jelent. Íme egy példa:
- lazac
- Pisztráng (friss vízben élő halak)
- Tonhalhal
- makréla
- Halálhal (Indonéziában a szomszédos halak)
3. Fokhagyma
A fokhagyma csökkentheti a magas vércukorszintet. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a fokhagymát nagy étkezés előtt eszik, segíthet normalizálni a vércukorszintet. A fokhagymának valóban pozitív hatása van a vércukorszinthez kapcsolva, mivel nem tartalmaz szénhidrátokat.
4. Kakaó
A kakaó, amely szintén csokoládé-készítő összetevő, jónak bizonyul a testben növekvő vércukorszint csökkentésére. Sajnos a szóban forgó kakaó nem kakaó, amelyet édes csokoládévá alakítanak. A kakaót a vércukorszint csökkentésére használják: kakaómagok, amelyek antioxidánsokat, flavanolokat és a szervezet számára szükséges esszenciális fehérjéket tartalmaznak. Az íze is osztályozottkeserű és nincs a legkisebb bit tartalmú édesítőszer, de jó a vércukorszint csökkentésére.
5. Tojás
A tojás az egyik olyan élelmiszer, amely magas koleszterint tartalmaz. De látszólag, pa tojásban lévő fehérjék segíthetnek a test vércukorszintjének beállításában és szabályozásában, hogy egyensúlyban maradhassanak. A tojásfogyasztás a teljesség érzését okozza, így nincs szükség túlzott táplálkozásra. Jobb, ha a tojásokat forrásban kell fogyasztani, és csak annyi, hogy a koleszterin feleslegtartalma növelheti a szívbetegségek kockázatát.
6. Magas rostú zöldségek
A zöldségek, mint a spenót, a saláta, a retek és a káposzta, magasak a rostok, magnézium és az A-vitamin. Ezek a tápanyagok csökkenthetik a magas vércukorszintet. Ha naponta egy tányérnyi zöldséget eszik, 14% -kal csökkentheti a vércukorszint és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
