tartalom:
- Orvosi videó: ♪ RAIDERS - MINECRAFT PARODY OF CLOSER BY THE CHAINSMOKERS ♫ (ANIMATED MUSIC VIDEO) ♫
- 1. Könnyű elfelejteni
- 2. Megnövekedett súly
- 3. Könnyebb megbetegedni
- 4. Stressz, érzelmek és depresszió
- 5. A bőr unalmas vagy pimpled
- 6. A szem rendellenességei
Orvosi videó: ♪ RAIDERS - MINECRAFT PARODY OF CLOSER BY THE CHAINSMOKERS ♫ (ANIMATED MUSIC VIDEO) ♫
Az egyik legszórakoztatóbb tevékenység alszik. Az alvás során az agykéreg (az agy azon része, amely szerepet játszik az elme / nyelv / stb. Tárolásában) eltűnik az érzékekből és belép a helyreállítási módba. Tehát nem meglepő, ha az alvás után vissza fog térni a tevékenységek elvégzésére.Elég alvás javíthatja a testet és az elmét, ami a testet a legjobban teljesítheti.
Mindenki tudja, hogy naponta legalább 7-8 órát kell aludnia. Azonban gyakran valaki, talán magával is, feláldozza az alvási időt, hogy befejezze a munkát / feladatokat, vagy csak egy okos telefont játsszon a kibertérben. Valójában az alváshiány hatással lehet a szervezet egészségére. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy az alváshiány összefügghet a pszichológiai szorongással és a szívbetegség / 2-es típusú cukorbetegség nagyobb kockázatával.
Íme néhány jele annak, hogy nem kell aludnia, amit tudnia kell:
1. Könnyű elfelejteni
Az alvás nem csak helyreállítja az energiát, hanem szerepet játszik a tanulási folyamatban is. Az alváshiány befolyásolhatja a kognitív képességeket, beleértve a tanulási / gondolkodási / problémamegoldási folyamatot is. Így az alváshiány megnehezítheti az Ön számára, hogy hatékonyan tanulhasson. Emellett az alváshiány is megnehezítheti, hogy emlékezzen arra, amit megtanultál.
2. Megnövekedett súly
Ha nincs alvása, a szervezet hajlamos többet előállítani a hormonhrelinnel, amely szerepet játszik az éhség kialakulásában, de csak kis mennyiségű leptin hormon termel, amely szerepet játszik a telítettség érzésének növelésében.
Ezen túlmenően az alváshiány megakadályozza a fáradtságot. Ennek eredményeként, ha fáradt vagy, nem figyelsz arra, amit eszünk. Csak annyit tudsz, hogy éhes vagy, és enni kell, hogy teljes vagy. Ez növelheti a súlygyarapodás kockázatát.
Az alvás hiánya nemcsak éhes marad, hanem azt a vágyat is, hogy nagy zsírt és szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyasszon. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a napi 6 óránál kevesebb alvásnál nagyobb az elhízás kockázata, mint azoknál, akik naponta több mint 6 órát alszanak.
3. Könnyebb megbetegedni
Ha elegendő alvás történik, az immunrendszere citokineket, fehérjéket termel, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a fertőzésektől. Az alváshiány tehát ronthatja az immunrendszert, amely hatással van a citokin hormon termelésére. Ennek következtében az alváshiány könnyebbé teszi a fájdalmat.
Egy tanulmány kimutatta, hogy valaki, aki naponta kevesebb, mint 7 órát alszik, háromszor nagyobb a kockázata a láz / influenza kialakulásának, mint azok, akik naponta több mint 8 órát alszanak.
4. Stressz, érzelmek és depresszió
Egy tanulmány megállapította, hogy az alváshiány megkönnyíti, hogy valaki megtapasztalja a stresszt, és az érzelmek megszűnnek. Ezek az ellenőrizetlen érzelmek gyakran az embereket anélkül gondolják, hogy többet gondolkodnak, vagy valami rosszat csinálnak anélkül, hogy ezt megtennék.
Ezen túlmenően az álmatlanságot általában a depresszió okozza, és kiderül, hogy az alváshiány könnyebbé teszi a depressziót. Mindkettő kapcsolatban áll egymással.
5. A bőr unalmas vagy pimpled
Az elegendő alvás elérése a bőr optimális regenerálódásához vezethet. Annak érdekében, hogy az alváshiány hatással legyen a bőr egészségére, nevezetesen:
- Növeli a kortizol hormon termelését. Számos kortizol hormon képes lebontani a kollagént, a fehérjét, amely szerepet játszik a bőr lágyságának és rugalmasságának fenntartásában. Ennek eredményeképpen a bőre könnyebb lesz ráncolni és régebbi lesz.
- A növekedési folyamatban szerepet játszó növekedési hormonok termelésének csökkentése és az izomtömeg, a bőrvastagság növelése és a csontok erősítése.
- Megzavarja a hormonális egyensúlyt és növeli az ösztrogénszintet a szervezetben. Annak érdekében, hogy kiváltja a pattanások növekedését a bőrön.
- Fáradtnak tűnjön a szemed, és növelje a bőrön lévő finom vonalak kialakulásának kockázatát, a bőr erős lesz, és sötét köröket lát a szemed alatt, vagy gyakran nevezik pandáknak.
6. A szem rendellenességei
Anélkül, hogy észrevennéd, az alváshiány zavarhatja a szemed egészségét, nevezetesen a vörös szemeket, a fáradt szemeket, a szemek nehezebb összpontosítani, és potenciálisan kettős látást tapasztalhatnak.
