tartalom:
- Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
- 1. Csirke leves
- 2. Fokhagyma
- 3. Méz
- 4. Zöld tea
- 5. Eper, narancs és paradicsom
- 6. Lean hús
Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
Ha viszketés érzi a torok hátulján, vagy az orr elkezd rohadni, már túl késő, hogy csökkentse a hideg vagy influenza kialakulásának kockázatát? Egyáltalán nem! A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy gyorsan cselekedjünk, és megakadályozzuk a betegség kialakulását olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyek az immunrendszert erősíthetik és harcolhatnak a baktériumokkal, mielőtt megfázás és az influenza támadná a testedet.
Íme az öt legjobb étel, amely az immunrendszer fokozására szolgál a megfázás vagy az influenza elleni küzdelemben.
1. Csirke leves
Zavartan hangzik, de az orvosi kutatások szerint a csirke leves elnyomhatja a gyulladást, ami megfázás és influenza tüneteit okozhatja. Ez a mágikus leves megolvadhat a nyálka is, hogy a torlódás érezhető legyen az orrban, a mellkasban és a torokban.
A tészta és a zöldség hozzáadásával ez a leves még hatékonyabbá válik, mert a szénhidrátok növelhetik az energiát, és a zöldségek növelik a táplálékot a levesekben, ami fokozza az immunrendszert.
2. Fokhagyma
A hagymák olyan élelmiszerek, amelyek antioxidánsokban gazdagok, és olyan vírusellenes anyagokat vizsgáltak, amelyek megakadályozhatják a megfázást vagy az influenzát, és lerövidítik a betegség időtartamát. Az allicinolaj-vegyület (a fokhagyma jellegzetes illatát képező vegyület) hatékony a megfázás és az influenza elleni küzdelemben.
És bár a nyers fokhagymát jobban eszik, nem kell kényszerítenie, ha nem tetszik. A fokhagymás kiegészítők, például a por, az olaj és a kivonat ugyanolyan gyógyító képességgel rendelkeznek. Minden nap csak egy vagy két hagymát kell fogyasztania, hogy elkerülje magát a rutin orvos látogatásából.
3. Méz
Ha emlékszel, amikor a nagymama adta neked egy kanál mézet, amikor torokfájásod volt, akkor örülnék, ha tudnánk, hogy a nagymamád igaza volt, amikor csinálta! A kutatások azt mutatják, hogy a méz csökkentheti a köhögést a torok bevonásával és a gyógyító irritációval.
Valójában a méz hatékonyabb a köhögés ellen, mint a köhögés elleni gyógyszer. A hajdina méz bizonyította, hogy minőségi az orvosi területen.
Ne felejtsük el, hogy a 12 év alatti gyermekek számára nem ajánlott mézet fogyasztani a csecsemők botulizmusának kockázata miatt.
4. Zöld tea
A kínaiok már évszázadok óta használják a zöld teát ellenszerként, és most a kutatás támogatja az ötleteiket. A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek fokozhatják az immunrendszert.
Nemcsak csökkenti a megfázás és az influenza kockázatát, hanem a zöld tea-ivóknak is jobb immunrendszere van, így a testükben lévő sejtek képesek a baktériumokat és a betegségeket okozó vírusokat küzdeni.
Ne felejtsük el, hogy a zöld tea koffeint is tartalmaz. Ha fontolgatod, hogy gyermeked zöld teát adsz, csak egy csésze meleg zöld tea elegendő ahhoz, hogy bizonyítsa előnyeit.
5. Eper, narancs és paradicsom
Annak ellenére, hogy a táplálkozási szakemberek között nincs kölcsönös egyetértés a C-vitamin rendszeres fogyasztásának gyógyulásáról a megfázás és az influenza tünetei miatt, számos tanulmány arra utal, hogy a C-vitamin segíthet a megfázás és az influenza megelőzésében.
Tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek naponta több mint 3 csésze fogyasztásával járó egészségügyi előnyök (a szervezet nem tudja tárolni a C-vitamint, ezért nagyon fontos, hogy naponta C-vitamint fogyasztanak) az immunrendszer építőjeként működhet.
A tipp az, hogy a C-vitamint az ételből fogyasztja, nem pedig a kiegészítőkből. Ezért töltse ki a menüt olyan élelmiszerekkel, amelyek C-vitaminban gazdagok, mint például eper, narancs, paradicsom és brokkoli.
6. Lean hús
A vas nagyon fontos az erős immunrendszer számára, és a leghatékonyabb módja a jó vasszint fenntartásának az, hogy sovány húst fogyasztunk. Nemcsak a vasat könnyen felszívja a szervezet, hanem a sovány hús cinket is tartalmaz, egy másik jó ásványi anyag a fertőzés megelőzésére.
Ezért, ha egy kicsit összenyomottnak vagy szököttnek érzi magát, egy darab sovány, vörös húst, baromfit (talán csirke levest?) Enni, a halak vagy a kagylók segíthetnek a baktériumok elleni küzdelemben.
