tartalom:
- Orvosi videó: Hogyan őrizheted meg az egészséged? | Gunagriha előadása - Jánoshalma Egészségnap2017
- Olyan szokások, amelyek hátfájást okoznak
- 1. Üljön le
- 2. Eszik gondatlanul
- 3. Lusta mozgás és ritkán gyakorolják
- 4. Dohányzás
- 5. Gyakran nehéz tárgyakat emelni vagy szállítani
- 6. Használjon magas sarkú cipőt
Orvosi videó: Hogyan őrizheted meg az egészséged? | Gunagriha előadása - Jánoshalma Egészségnap2017
A hátfájás miatt nem tud szabadon mozogni. Néha csak fájdalomban ülve gyakran fordul elő. Ez kínzó, ugye? Ezt a hátfájást okozhatja egy betegség, mint például a csúszós lemez (a gerinc körül a lemez elmozdulása), vagy a gerinc körüli tumor jelenléte.
Nemcsak az, hogy bizonyos szokások is lehetnek. Melyek a szokások, amelyek a hátadat fájták? Gyere, győződjön meg róla, hogy ezek a szokások segítenek megakadályozni a hátfájás visszaszolgáltatását.
Olyan szokások, amelyek hátfájást okoznak
Szinte mindenki tapasztalt hátfájást. Ezt az állapotot a leggyakrabban a napi szokások okozzák, amelyek az izmokat vagy az ízületeket feszülté és stresszesvé teszik. Ha gyakran úgy érzi, hátfájás, kerülnie kell bizonyos szokásokat, például:
1. Üljön le
A diákoktól kezdve az irodai alkalmazottakig általában időt töltenek. Sajnos sokan rossz helyzetben ülnek, például ülő hajlított. Ha gyakran ül ebben a helyzetben, a gerinc normál görbéje megváltozhat.
Ezenkívül a közbenső lemezkötések is megsérülhetnek. Ha hagyja ezt a szokást, az arthritis (ízületi fájdalom) kockázata megnő. A hajlított szokások mellett más rossz testhelyzetek, mint például, hogy álljanak fel és rosszul járjanak, sérülést okozhatnak, és növelhetik a hátfájás kockázatát.
Ennek elkerülése érdekében enyhén nyújtsa ki a derekát és a nyakát, hogy félóránként csökkentsék az izmok nyomását. Milyen szakaszokat lehet tenni az irodában? Nézze meg ezt a linket.
2. Eszik gondatlanul
A testnek szüksége van D-vitaminra, kalciumra, foszforra minden nap erős izmok, csontok és lágy szövetek építéséhez a hátsó rész körül.
Ha nem vagy óvatos az étel kiválasztásakor, különösen gyakran ásványi anyagokat fogyasztó ételeket fogyaszt, de magas cukortartalmú, a gerinc egészségét veszélyeztetheti. A súly növekszik, a hátán lévő csontok nyomása is növekszik. Még rosszabb, hogy az ízületek és a csontok körüli gyulladás hajlamosabbá válni. Ez az állapot hátfájást és a csontok különböző betegségeit okozhatja.
Mi a megoldás? Figyeljen arra, hogy mit eszik és inni. Bontsa ki a zöldségeket és gyümölcsöket, valamint más, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmazó ételeket.
3. Lusta mozgás és ritkán gyakorolják
Ön hajlamosabb a hátfájásra, ha lusta vagy mozog, és ritkán gyakorolják. Nancy E. Epstein, a New York-i Winthrop-Egyetemi Kórház gerinc- és idegsebészeti szakos oktatásának tanszékét a mindennapi egészség oldalról idézték.
Tehát, hogy elkerüljék a hátfájást, ne próbáljon lusta lenni. Alkalmanként az irodai órák között nyúlik, válasszon a gyaloglásról, vagy úgy dönt, hogy lépcsőn halad, ha a távolság elég közel van. Ezután meglehetősen sok sportolási lehetőség van, amit megpróbálhat. A Pilates-tól kezdve, súlyemeléssel, úszással, egészséges gyaloglással, kerékpározással a hasi izmok meghúzása és a hátsó izmok stabilitásának növelése.
4. Dohányzás
A cigarettában lévő vegyszerek gátolhatják a gerincben a véráramlást. Ezenkívül a szervezetben a kalcium felszívódása is megszakad. Ennek eredményeként az új csontok kialakulásának folyamata blokkolódik. Ez az állapot a csontjait könnyebben károsítja és az osteoporosis kockázatát gyorsabbá teszi.
Annak ellenére, hogy nem könnyű, megszabadulnia kell a dohányzási szokásoktól. Nemcsak a csont károsodik, hanem a test minden szerve is érintett. Vizsgálja meg újra ezt a szokást, és forduljon orvoshoz, ha problémája van a dohányzás abbahagyásának.
5. Gyakran nehéz tárgyakat emelni vagy szállítani
Ennek oka hasonló a túlsúlyhoz. Ha gyakran megemelte a meglehetősen nehéz tárgyakat, akkor hátfájás is lehet. Például, ha gyakran szállít árut vagy diákokat, akik gyakran nehéz zsákokat szállítanak.
A gerinc ismétlődő nyomása megkönnyíti az izmok stresszt és végül fájdalmat okoz. Különösen, ha a testhelyzete akkor is rossz, ha az emelőelemek hibásak, a gerincvelő sérülése nagyon valószínű.
Ha a feladata valóban meg kell emelnie a dolgokat, akkor győződjön meg róla, hogy a testhelyzet helyes az elem felemelésekor. Az út nem az, hogy hajlítsa meg az elemet, és mindkét kezével tartsa. Azonban hajlítsa meg a térdét, amikor felveszi az elemeket (guggolva), és állítsa testét függőlegesen. Csökkentse egyszerre egyszerre több tétel szállítását.
6. Használjon magas sarkú cipőt
Habár támogathatja a megjelenését, és sokkal magasabbra tehet, a talpú merevség vagy karcolások kockázata nem lehetséges. Nem csak ezt, cipőt viselni magas sarkú hosszú időn belül a hátfájást is okozhatja.
Annak érdekében, hogy elkerülje a hátfájást, győződjön meg róla, hogy hozza vagy nyújtson lapos cipő vagy szandál. Cserélje ki magas sarkú Hazafelé haladsz, dolgozol, vagy szünetel.
