tartalom:
- Orvosi videó: A Boy Ate 150 Gummy Vitamins For Breakfast. This Is What Happened To His Bones.
- A körmök táplálása erős és egészséges
- 1. Sárgabarack, banán, szőlő
- 2. A-vitamint, kalciumot és vasat tartalmazó zöldségek
- 3. Szemek
- 4. Tojás
- 5. Hús
- 6. Borsó
Orvosi videó: A Boy Ate 150 Gummy Vitamins For Breakfast. This Is What Happened To His Bones.
A bőrhez hasonlóan a körmöket is kezelni kell, és táplálékot kell adni ahhoz, hogy egészséges maradjon. Az egészséges körmök általában piros színűek, nem halványak, fél kör alakú körök vannak a körmökön, és nem sárga színűek.Míg a törékeny körmök, repedések vagy elszíneződések jelzik a táplálkozás hiányát vagy akár az egészségügyi problémákat, például a hypothyreosisot.
A kiegyensúlyozott étrend, amely fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, nemcsak a testét egészségesvé teszi, hanem a körmét is fenntartja, így erősebbé válnak.
A körmök táplálása erős és egészséges
Íme 6 étel a körmökhöz, amelyekkel a körmök erősek és egészségesek:
1. Sárgabarack, banán, szőlő
A körmök első étele gyümölcs. Ki nem ismeri a gyümölcsök evés előnyeit? A gyümölcs vitaminokban gazdag, ami erősebbé teszi a körmét.
BA körmök élelmiszereként felhasználható gyümölcsforrások néhány szárított kajszibarack, amelyek A-vitaminban gazdagok, a C-vitamin kivi és a B6-vitamin banánjai. Emellett a köröm egészségének javítása érdekében áfonyákat, szedereket és magas antioxidánsokat tartalmazó szőlőt is fogyaszthat.
2. A-vitamint, kalciumot és vasat tartalmazó zöldségek
A zöldségek ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok az egészséges test és az erős körmök számára. Édes burgonyát, sárgarépát és sötétzöld zöldséget - például brokkolit, spenótot és spárgát, amely sok A-vitamint tartalmaz - Ön is nagyon ajánlott sok más, kalciumban, vasban és antioxidánsban gazdag zöldség fogyasztására.
Egy amerikai Dermatológiai Társaság szóvivője szerint Dr. D'Anne Kleinsmith, ha ívelt körmök vannak, akkor ez jelezheti, ha a szervezetben hiányzik a vas.
3. Szemek
Ian Marber, az Élelmiszer-doktor néven ismert táplálkozási tanácsadó néhány olyan összetevőt javasol, amelyek összetett szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak egészséges és erős körmöknek.
Az olyan szemek, mint a rozs, az árpa és a napraforgómag, a barna rizs és a hajdina magok gazdag E-vitamin, B-vitamin biotin komplexek és fehérjék, amelyek a körmöket erősebbé és egészségesebbé teszik. Ezeket a gabonaféléket, kenyér tésztát, palacsintát vagy más ételeket az ízlés szerint adhatja hozzá.
4. Tojás
A tojások sok fehérjét tartalmaznak, amelyek fontosak az erős és egészséges körmök számára. A köröm egészségének kezelésére szolgáló fehérjeforrás mellett a tojások számos tápanyagot is tartalmaznak, amelyek a körmök erősítéséhez szükségesek. Például vas, B6-vitamin - biotin, B12-vitamin, A-vitamin és E-vitamin.
A tojássárgájában megtalálható B6-vitamin tartalma segít a törékeny vagy száraz köröm helyreállításában, hogy a körmök vastagabbak legyenek. A tojást főzéssel vagy omellete vagy rántotta formájában lehet enni. A tojások alacsony kalória- és zsírtartalmú ételek közül választhatnak, feltéve, hogy olyan mennyiségben fogyasztják őket, amelyek nem túlzottan magasak.
5. Hús
A nem zsíros húsok étkezése jónak bizonyul a test egészségére. Nagy mennyiségű fehérjét és vasat találhat a vörös húsból, mint például a steak és a marhahús. Maz amerikai családi orvos szerint a vashiány a koilonychia - a körömbetegség, amelyet kanál alakú körmök jellemeznek.
6. Borsó
Ha vegetáriánus vagy, akkor bátorítson szójababot, borsót vagy más diót, amely a fehérje jó forrása a kiegyensúlyozott étrendhez. Mert a dió fehérjéket tartalmaz, amelyek nemcsak a köröm növekedését növelik, hanem olyan vitaminok és ásványi anyagok forrását is, mint a vas, cink és biotin, amelyek nagyon jóak a köröm egészségére.
Kimutatták, hogy a biotin (B6-vitamin néven ismert) tartalma jelentősen növeli a körömlemez vastagságát és csökkenti a köröm törékenységét. Az egyik vizsgálatban a svájci kutatók 2,5 mg biotint adtak naponta egy csoporthoz, amely a törékeny körmökkel rendelkezik. Hat hónapos próbaidő után a női körömvastagság 25% -kal nőtt.
