tartalom:
- Orvosi videó: A cukorbeteg diéta nagyon szigorú? | Tévhitek a cukorbetegségről #9
- Miért gyengíti a cukorbetegség az immunrendszert?
- Hogyan lehet növelni a cukorbetegek tartósságát?
- 1. Állítsa be a szénhidrát és a kalóriabevitelt
- 2. Az immunstimuláló élelmiszerek fogyasztása
- 3. Elég aludni
- 4. Rendszeres edzés
- 5. Állítsa le a dohányzást és korlátozza az alkoholtartalmú italok fogyasztását
Orvosi videó: A cukorbeteg diéta nagyon szigorú? | Tévhitek a cukorbetegségről #9
A cukorbetegség, amelyet az inzulin és a vércukorszint emelkedése jellemez, különböző szervkárosodásokat és testi rendellenességeket okozhat. Ennek eredményeként az immunrendszer (immunrendszer) csökken. Ön is sebezhetőbbé válik a különböző típusú betegségekre. Lehet ez leküzdeni? Tekintse meg ezeket a tippeket a cukorbetegek tartósságának növelése érdekében.
Miért gyengíti a cukorbetegség az immunrendszert?
A cukorbetegek, különösen a 2-es típusú cukorbetegség tartóssága hajlamos csökkenni, mert a test krónikus gyulladást tapasztal. Ez a citokinek fokozódása miatt következik be, melyet a nem hatékony vagy a hormon inzulin okozta. inzulinrezisztencia, Az immunrendszer csökkentése nem teszi lehetővé a betegség optimális megakadályozását. Ezen túlmenően, a véráramlás megzavarása, mivel a legtöbb cukorszint a cukorbetegek testét érzékenyebbé teszi a fertőzésre.
Hogyan lehet növelni a cukorbetegek tartósságát?
1. Állítsa be a szénhidrát és a kalóriabevitelt
A cukorbetegeknél a leggyakoribb a vércukorszint emelkedése. Különösen bizonyos ételek elfogyasztása után. Ezért fontos a cukorbetegek számára a vércukorszint csökkentése a fogyasztott szénhidrátok mennyiségének korlátozásával.
Az olyan egyszerű szénhidrátok, mint az édes ételek és italok, a fehér rizs és a feldolgozott liszt magas kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek gyorsan növelhetik a vércukorszintet.
Tehát győződjön meg róla, hogy nem eszik szénhidrátokat, amelyek gyorsan növelik a vércukorszintet. Mindig egyensúlyba hozza ételeit fehérje, vitaminok, rostok és ásványi anyagok forrásaival. Például tojásból, zöldségből és gyümölcsből. Kérdezhet egy táplálkozási tanácsadót, hogy meghatározza, hogy mennyi az élelmiszer megfelelő része és milyen tápanyagokat kell betölteni.
2. Az immunstimuláló élelmiszerek fogyasztása
Íme néhány étel, amit hozzáadhat a napi menühöz az immunrendszer fenntartásához
- Hagyma és fokhagyma. Mindkét típusú hagyma az antioxidánsok forrása, amelyek segíthetnek a szervezetben a betegséget okozó és a fertőzést megelőző baktériumok elleni küzdelemben.
- gomba magas antioxidánsokat is tartalmaz, miközben vírusellenes és természetes antibakteriális hatásúak. Emellett a gombák több tápanyagot is tartalmaznak, amelyek a kitartáshoz szükségesek, mint például a szelén és a réz ásványok és a B-vitamin.
- joghurt a jó baktériumok fő tartalma, amely stimulálja az immunrendszert a betegségek elleni küzdelemben.
- Vörös gyömbér egy magas gyulladásgátló tartalmú élelmiszer. Ismert, hogy a vörös gyömbér tartalma segít eltávolítani a szervezet immunitását zavaró toxinokat.
3. Elég aludni
Az alváshiány csökkentheti a cukorbetegek immunitását. Mivel az alváshiány megzavarja a szervezetben lévő hormonok és más vegyi anyagok egyensúlyát, amelyek fontos szerepet játszanak az immunrendszer fenntartásában. Elég alvás segít a különböző sejtek és testszövetek károsodásának javításában is.
4. Rendszeres edzés
A rutin gyakorlat fontos tényező az egészséges test fenntartásában. Tehát a cukorbetegek számára ajánlott rendszeresen gyakorolni vagy mindig aktívan mozogni. Még az alacsony intenzitású edzés növelheti az oxigénbevitelt és elősegítheti a véráramlást. Rendszeres edzésre van szükség az elhízás megelőzésére, az alvászavarok leküzdésére és a stressz szabályozására.
5. Állítsa le a dohányzást és korlátozza az alkoholtartalmú italok fogyasztását
A dohányzás növelheti a légutak érzékenységét a bakteriális fertőzésekre és a vérerek rendellenességeire.
Míg az alkohol zavarhatja az immunrendszert, mert elnyomhatja az immunrendszer működését. Ezért próbáljon meg megállítani a dohányzást, és ne igyon túl sok alkoholt.
