tartalom:
- Orvosi videó: Soha ne add fel! | Gunagriha előadás - Komárnó, 2016.05.03
- A depresszió nem csak közönséges zavar
- Hogyan képesek a probiotikumok leküzdeni a depresszió tüneteit?
- A probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek változatossága
Orvosi videó: Soha ne add fel! | Gunagriha előadás - Komárnó, 2016.05.03
Bár triviálisnak tűnik, az életmódváltozások nagyon befolyásolják a depressziós emberek gyógyulásának esélyeit. Ez az oka annak, hogy az orvosok általában a depresszióban szenvedő embereket rendszeresen gyakorolják, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket fogyasztanak, és elegendő pihenést kapnak.
Nos, az egyik olyan élelmiszer, amelyet javítani kell a depressziós tünetek kezelésére, a probiotikus étel. Miért kell sok probiotikus élelmiszert fogyasztani a depresszió alatt? Itt van a válasz.
A depresszió nem csak közönséges zavar
A depresszió nem csak kaotikus hangulatok kérdése. Mert a depressziót az agyban lévő vegyi anyagok egyensúlyhiánya okozza. Az abnormális agyi áramkör és bizonyos gének is érzékenyebbé tehetik a depressziót. Szóval, a depresszió nem csak eltűnik, ha nem ellenőrzi.
Fontos, hogy számos változtatást hajtson végre. Például olyan ételek fogyasztása, amelyek jó az agy egészségére és a stressz okainak elkerülésére. Így visszaállíthatja az agyi funkciókat, és elháríthatja a depresszió tüneteit.
Hogyan képesek a probiotikumok leküzdeni a depresszió tüneteit?
A Nutrients tudományos folyóiratban 2016-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok jelentősen csökkentették a depresszió tüneteit. A tudományos jelentések 2017-es legújabb kutatása is támogatja ezeket a megállapításokat. Mindkét tanulmány bizonyítja, hogy a bélre jó probiotikumok is jóak az agy egészségére, amelyet a depresszió megtámad.
A probiotikumok segíthetnek enyhíteni a depressziót a jó Lactobacillus nevű baktériumok miatt. A bélben a Lactobacillus felelős a rossz baktériumok visszaszorításáért. A szervezetben lévő rossz baktériumok elterjedhetnek és kárt okozhatnak, például blokkolhatják a hormon szerotonin és dopamin termelését. E két hormon alacsony szintje melankolikusabbá teszi a hangulatot és könnyen elrettent. A külső nyomással együtt az agy egy kortizol nevű stresszhormonot termel. Ezért az agyban a kémiai reakciók egyre kaotikusabbá válnak.
A rossz baktériumok okozta károsodások és zavarok megakadályozásához a szervezetnek erős immunrendszerre van szüksége. Nos, a Lactobacillus a bélben erősítheti a szervezet ellenállását az agyi károsodás elleni küzdelemben.
Dr. Emily C. Deans, az Egyesült Államok pszichiáter-szakértője, a probiotikus élelmiszerek fogyasztásának hatása szinte hasonlít az antidepresszáns gyógyszerek hatására. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a probiotikumok helyettesíthetik az antidepresszánsokat. Különösen akkor, ha az orvos ezt felírta.
A probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek változatossága
A jó baktériumok befogadásának növelése érdekében kipróbálhatja a különböző probiotikus ételeket. Itt van egy lista a probiotikumokban gazdag ételekről és italokról.
- joghurt
- kefir
- savanyúság
- ismer
- Tempe
- Szója tej
- Fekete csokoládé
- olívabogyó
