tartalom:
- Orvosi videó: The Spider's Web: Britain's Second Empire (Documentary)
- Különböző testméretek, amelyeket rendszeresen ellenőrizni kell
- 1. Derék kerülete
- 2. Derék kerülete és a csípő kerületi aránya
- 3. Vérnyomás
- 4. Testzsír
- 5. Ellenőrizze a koleszterint
Orvosi videó: The Spider's Web: Britain's Second Empire (Documentary)
Úgy tűnik, szinte mindenki mérte a magasságát és súlyát, csak azért, hogy megtudja, hogy ideális-e vagy sem. Valójában még mindig sok más testméret van, amelyek nem kevésbé fontosak, és rutinszerűen figyelni kell őket. Bármi, mi? Tekintsük a következő felülvizsgálatot.
Különböző testméretek, amelyeket rendszeresen ellenőrizni kell
1. Derék kerülete
A derék kerülete az egyik testmérés, amelyet rendszeresen ellenőrizni kell. Mert minél nagyobb a derékkörmérete, annál nagyobb a veszélye a különböző súlyos betegségeknek, mint például a 2. típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek. Ez azért van, mert a derék hasi zsírokat (zsigeri zsírokat) tárol, amelyek sok káros mérgezést okoznak.
A derékméret mérése valójában egyszerű, és otthon is megteheti. Vegyünk egy rugalmas mérőmérőt és távolítsd el a főnöke ruháit, mielőtt megkezdenéd mérni őket, hogy a mérőszalag közvetlenül érintkezzen a gyomorral. Így a mérési eredmények pontosabbak lesznek. Álljon szilárdan mérés közben. Segíthet másoktól is.
A Nemzetközi Diabétesz Szövetség egészséges derékméretet állít fel nő kevesebb, mint 80-89 cmés a férfiakkevesebb, mint 90 cm, Azonban ennek a testméretnek is figyelembe kell vennie a súlyát. Ha a testtömege normális, de a derékméret nagy, akkor még mindig nagyobb a kockázata a különböző krónikus betegségek kialakulásának, mint azoknál, akiknek normális derék kerülete van.
2. Derék kerülete és a csípő kerületi aránya
A derék és a csípő átmérő aránya (RLPP) a derékkörméret és a medence kerülete közötti összehasonlítás után kapott szám. Ez a szám is felhasználható az egészségügyi kockázatok előrejelzésére.
Amint ismeri a derékkörméretét, próbálja meg mérni a csípő kerületeit. Ezután tegye meg a két eredményt.
3. Vérnyomás
Egy másik testméret, amely nem kevésbé fontos az Ön számára a vérnyomás ellenőrzése. A magas vérnyomás hipertóniát vagy prehypertensio-hajlamot jelezhet. Magas vérnyomás, amely továbbra is fennáll, veszélyes szövődményekhez vezethet, mint például a szívbetegség vagy a stroke.
A vérnyomás-ellenőrzéseket ideális esetben az egészségügyi létesítmények szakértői, például gyógyszertárak, egészségügyi központok, klinikák vagy kórházak végezhetik. Ugyanakkor otthon is végezheti, ha van egy kézi vérnyomásmérője, egy digitális vérnyomásmérő (vérnyomásmérő).
A Mayo Klinika oldalról jelentést készít, hogy évente legalább kétszer ellenőrizze a vérnyomást, hogy megtudja, mennyi kockázatot jelent a magas vérnyomás és annak szövődményei. Azt mondják, hogy magas vérnyomása van, ha a vérnyomás leolvasása 140/90 mmHg, míg a prehypertenzió 120-139 (szisztolés nyomás) és 80-96 (diasztolés nyomás) között van.
4. Testzsír
Azt is ellenőrizni kell, hogy mennyi zsírt tartalmaz a teste. A zsír valóban szükséges ahhoz, hogy megvédje a test különböző létfontosságú szerveit, mint az energia-tartalékokat és a testsejteket. Azonban a felhalmozódott zsír növeli a különböző krónikus egészségügyi problémák kockázatát, a diabétesztől, a szívbetegségektől az elhízásig.
A fitneszközpontban és az egészségügyi szolgáltatásokban a testzsír méréseit többféleképpen is elvégezheti, többek között bioelektromos impedancia elemzéssel (BIA); és egy speciális rögzítőeszközt, amelyet általában féknyeregnek hívnak.
5. Ellenőrizze a koleszterint
A koleszterin mérése vérvizsgálattal történik, melynek célja a vér koleszterin- és trigliceridszintjének meghatározása. A teljes koleszterin tesztet általában lipid panelnek vagy lipid profilnak nevezik, ez a vizsgálat négyféle zsírfajtát számít a vérben: teljes koleszterin, HDL koleszterin, LDL koleszterin és trigliceridek.
A koleszterin tesztek segíthetnek csökkenteni a plakk felhalmozódásának kockázatát az artériákban, amelyek a vérerek elzáródását okozhatják (atherosclerosis).
A koleszterin-ellenőrzés fontos dolog, de sajnos gyakran figyelmen kívül hagyják. Valójában a magas koleszterinszint általában nem mutat tipikus jeleket vagy tüneteket. Ezért ajánlott, hogy a 20 éves kor felett mindenki ötévente rendszeresen ellenőrizze a koleszterinszintet.
A felnőtteknél a vér teljes teljes koleszterinszintje kevesebb, mint 200 mg / dl. Ha a szint meghaladja a 240 mg / dl értéket, akkor ez magas koleszterinszintnek tekinthető. Fontos tudni, hogy a koleszterinszint a szervezetben olyan, hogy a magas koleszterinszinthez kapcsolódó betegségek megelőzhetők legyenek.
