3 A gyümölcsök és zöldségek fontos előnyei a gyermekek számára, akik sajnálatosak

tartalom:

Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film

Mind a felnőttek, mind a gyermekek, a gyümölcsök és a zöldségek fontos része az ideális egészséges étrendnek. Mivel az egészséges táplálkozás tartalma az egyik fontos tényező az egészséges test fenntartásában. Valójában a gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyagok a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez szükségesek.

Gyümölcsök és zöldségek gyerekeknek való étkezési előnyei

1. Javított táplálkozás

A gyermek testének jó táplálékfelvételre van szüksége ahhoz, hogy zöldséget és gyümölcsöt kapjanak, amelyek sok vitamint, ásványi anyagot és egyéb előnyöket tartalmaznak. A savanyú gyümölcsök, mint például az eper, gazdag C-vitaminban, ami fokozza az immunrendszert, a sárgarépa gazdag az A-vitaminban, és a spenót egy vasforrás, amely megakadályozza az anaemiát.

Az almák 16 féle polifenolt tartalmaznak, amelyek antioxidánsként használhatók az egészségre. Lényegében a színes gyümölcsök és zöldségek fogyasztása számos olyan fontos tápanyagot biztosíthat, amelyek segítik a gyermek egészségét és mindennapjait.

2. Az elhízás kockázatának csökkentése

A gyümölcsök és zöldségek gazdagok a rostok töltésében, de kevés zsírt és kalóriát tartalmaznak. Ezért kérje meg gyermekét, hogy válasszon gyümölcsöket és zöldségeket a sok cukrot vagy ételt tartalmazó harapnivalók helyett. "gyorsétel"Annak érdekében, hogy a gyermek elkerülje az elhízás vagy az elhízás kockázatát. A túlsúlyos gyermekeknek lehetőségük van olyan betegségek kialakítására, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a légzési problémák, a depresszió és más krónikus betegségek.

3. A gyermek iskolai eredményeinek támogatása

Az egészséges táplálkozás megvalósítása, beleértve a sok gyümölcs és zöldség fogyasztását, segíthet a gyermeknek abban, hogy jobban teljesítse az iskolát. Sőt, a Journal of School Health-ban közzétett kutatások azt találták, hogy a gyenge élelmiszerminőségű gyerekek (a zöldség- és gyümölcsfelvétel hiánya) ismeretes, hogy rossz tudományos eredményeket kapnak, mint azok, akik naponta kaptak zöldség- és gyümölcsfelvételt. Azok a gyermekek, akik általában egészséges étlapot fogyasztanak, 41 százalékkal kevésbé valószínűnek találják az olvasást, mint más gyerekek.

Valójában számos tényező befolyásolja a gyermekek iskolai teljesítményét. A táplálékfelvétel teljesítése azonban a legfontosabb tényező, amely a jobb eredményeket befolyásolja.

Tippek több gyümölcs és zöldség hozzáadásához a gyermek menüjéhez

Az egészséges és illeszkedő gyermekeknek kiegyensúlyozott menüt kell igénybe venniük, amely minden nap zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Sok érdekes módja annak, hogy gyermekeink hozzászokjanak az ízletes zöldségekben és gyümölcsökben gazdag élelmiszerekhez. Íme néhány egyszerű és érdekes módszer, amellyel a gyermeke gyümölcsöt és zöldséget eszik

  • Tegye a banán- vagy eper szeleteket a gabonába
  • Add hozzá a gyümölcsöt a joghurthoz
  • Készítsen egy smoothie fagyasztott gyümölcsrel
  • Hozd a darabokra vágott gyümölcsöket a gyermeknek
  • Próbáljon ki egy étlapot a zöldség kebabokból a gyermekek vacsoráira
  • Add hozzá a gombát, olajbogyót vagy sárgarépát egy omlettben

A gyümölcs közvetlen fogyasztása jobb, mint a gyümölcslé, mert a gyümölcslé akár 6 teáskanál cukrot tartalmaz, és nem tartalmaz jó rostot.

A szárított gyümölcsök, mint a kajszibarack, az alma és a szárított alma még mindig gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. De sok cukrot is tartalmaznak, és fogszuvasodást okozhatnak, mivel általában ezek a szárított gyümölcsök gyakran ragadósak és ragaszkodnak a gyermek fogaihoz. Ha gyermekének szárított gyümölcsöt ad, adjon kis adagokban, és győződjön meg róla, hogy utána egy pohár vizet iszik. Valójában jobb, ha olyan gyümölcsöket és zöldségeket választunk, amelyek természetes vízzel vagy gyümölcslével vannak csomagolva, összehasonlítva a cukorral vagy sóval.

3 A gyümölcsök és zöldségek fontos előnyei a gyermekek számára, akik sajnálatosak
Rated 4/5 based on 1333 reviews
💖 show ads