tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- Milyen tápanyagok segíthetnek az anémia leküzdésében?
- 1. Vas
- 2. B12-vitamin
- 3. Folsav
- 4. A-vitamin
- 5. C-vitamin
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
A legtöbb esetben a vérszegénység a szervezetben a vörösvértestek (vörösvértestek) kis száma miatt következik be. Ezen túlmenően, a vörösvérsejtek, amelyek nem tartalmaznak elegendő hemoglobint, anémiához is vezethetnek. Ennek eredményeként könnyedén fáradt, szédül, halvány, és nehezen koncentrálhat. Ezért töltse ki a következő tápanyagokat, amelyek segíthetnek leküzdeni a vérszegénységet.
Milyen tápanyagok segíthetnek az anémia leküzdésében?
1. Vas
Általában az anémia a szervezetben lévő vas hiányából ered. A kóros mennyiségű vas a vörösvérsejt-termelést megszakítja. Valójában a vörösvérsejtek fontos szerepet játszanak az oxigén és a tápanyagok eljuttatásában az egész testben.
A vas igényeinek kielégítésére ösztönözzük a vörös húsok, például marhahús, birka, marha máj és vese, tojássárgája és dió fogyasztását. A sötét leveles zöldségek sok vasat, például spenótot, kelkáposztát és mustárzöldet is tartalmaznak.
2. B12-vitamin
A vas mellett a B12-vitamin egy másik tápanyag, amely szintén felelős a vörösvérsejtek termelésének támogatásáért a szervezetben. Éppen ezért, amikor vérszegénységet tapasztal, a B12-vitamin táplálékforrásainak fogyasztása erősen ajánlott, hogy növelje a vörösvértestek számát a szervezetben.
A vörös hús, a baromfi, a hal, a tojás, a tej és a sajt egyes élelmiszer-összetevők közül választhat.
3. Folsav
Folsav (B9-vitamin) a szervezetben új sejtek, köztük a vörösvértestek kialakításához szükséges. Sajnos a szervezet nem képes túl sok folsavat tárolni.
Ezért a folsav táplálékforrásaira van szükség, beleértve a sötétzöld leveles zöldségeket, dióféléket, répákat és a folsavval dúsított gabonaféléket.
4. A-vitamin
Nemcsak a szem egészségének megőrzésére szolgál, kiderül, hogy az A-vitaminban gazdag élelmiszerek, mint a sötétzöld levelű zöldségek, édesburgonya, sütőtök, sárgarépa, piros paprika és görögdinnye hasznosak a vérszegénység leküzdésére.
Ezek az élelmiszerforrások hatékonyan növelik a vörösvérsejtek mennyiségét a szervezetben.
5. C-vitamin
Egy kicsit más, mint a korábbi tápanyagok. A C-vitamin nem játszhat közvetlen szerepet a vörösvérsejtek előállításában, de segít a vas felszívódásában és tárolásában, ami viszont optimalizálhatja a vörösvértestek számát a szervezetben.
Ennek teljesítéséhez guavaát, narancsot, eperet, papaya-t, kiwi-t vagy ananászot fogyaszthat.
