tartalom:
- Orvosi videó: 3 Hour Focus Music: Study Music, Alpha Waves, Calming Music, Concentration Music, ☯465
- Tippek a koncentráció javítására és a munka fókuszálására
- 1. Ismerje meg, hogy a dolgok miért fókuszálnak
- 2. Próbáljon egyedül lenni
- 3. Először egy munkára fókuszáljon
- 4. Gondolj a jelenre, még a múltra vagy a jövőre sem
- 5. Nyugodjon meg az elme
Orvosi videó: 3 Hour Focus Music: Study Music, Alpha Waves, Calming Music, Concentration Music, ☯465
Ha valami komplexet csinál, akár irodai projekt, akár végső feladat az egyetemen, nagyon magas koncentrációra van szükség. De nem ritkán az elme azonnal szétszóródhat, ha csak átirányított dolgokat - egy csoportos csevegéssel, amely hirtelen zsúfolt, vagy ha az elhullott unalmas unalom unalmas felcsavar FB / Twitter idővonal ami órákig folytatódik. Ennek eredményeképpen a munka, amelyet időben kellett volna elvégezni, késik és túlórázott. Ne csinálj szokást a késleltetésre. Íme a tippek, amelyek segítségével ellenőrizheti a koncentráció javítását és a munkára való összpontosítást, amíg befejeződik.
Tippek a koncentráció javítására és a munka fókuszálására
Azok számára, akik nem szeretnének egy vagy több munkát összpontosítani, itt találhatók tippek a koncentráció növelésére és a koncentrálás módjára, amit megpróbálhat.
1. Ismerje meg, hogy a dolgok miért fókuszálnak
Mielőtt elkezdené megpróbálni javítani a munkahelyi koncentrációját, jó ötlet, hogy megtudja, miért nehezen lehet összpontosítani.
Például nem akarja, hogy a YouTube-on nézzen vicces videókat, vagy a munkaidőben csak nézze meg a Twitter idővonalát, mert nem akarja kihagyni a legfrissebb információkat. Ennek megoldásához telepítheti kiterjesztés vagy egy speciális alkalmazás az internet böngészőjéhez, amely bizonyos időn belül letilthatja az Ön által választott webhelyeket, amelyeket Ön is beállíthat. Példák a StayFocusd és a Block and Focus (Chrome-bővítmények), az SelfControl (Mac felhasználók számára készült alkalmazások), a Cold Turkey (Windows és Mac felhasználók számára készült alkalmazások) és a Rescue Time (Windows, Android és Mac felhasználók számára készült alkalmazások).
Vagy szeretne zavarni a csengő csevegést olyan mobiltelefonokon, amelyek soha nem állnak meg? Az alárendelt csoportok elnémítása, csendes módra váltás vagy nem szíves: repülőgép üzemmód. Mentsd el a mobilodat egy zsákban, így nincs kísértés, hogy menjen oda oda-vissza a mobiltelefon ellenőrzéséhez.
2. Próbáljon egyedül lenni
A koncentráció növelésének és a munkára való összpontosításnak az egyik trükkje az, hogy egyedül legyünk, azzal a céllal, hogy elkerüljük és figyelmen kívül hagyjuk a zavarokat. A könyvtárakban, szobákban vagy más helyeken végezhet feladatokat, amelyek megakadályozhatják a koncentráció kitörését. Vagy csatolja a kedvenc zenével ellátott fülhallgatót az emberek körüli jeleként, hogy nem és nem akarja zavarni.
Egy másik dolog, amit emlékezni kell, nem minden zavar külső (másoktól). Lehet, hogy a fókusz-reliever a fáradtság, az aggodalom, a szorongás és a rossz munkamotiváció miatt van. Ebben az esetben jó ötlet, hogy szünetet tartson, hogy javítsa a kívánt munka fókuszát. Éppen ezért fontos, hogy az irodai alkalmazottak naponta, mindössze 15 perccel az ebéd után visszatérjenek a munkába
3. Először egy munkára fókuszáljon
Néha a fókuszálás elmulasztását Ön okozhatjamultitasking, Annak ellenére, hogy hatékonynak tűnik, mert 1001 dolgot tehetsz két kézzel, valójában az agy működik romhalmazmert különböző dolgokra kell összpontosítaniuk.
Tehát két versenyző emlékezet van az agyadban, nevezetesen az első munkamemória és a második munkamemória. Ha ez megtörténik, nem szokatlan, hogy az agyban lévő jelek ütköznek, és ennek következtében az agy helytelenül válaszol, hogy a fókuszod könnyen elterelhesse és hajlamos arra, hogy tévedjen a két munka között.
Ha egyszerre két-három munkahelyet egyesít, próbáljon meg prioritásokat meghatározni: melyek fontosabbak és sürgősebbek, amit később lehet megtenni, mert a határidők még mindig egy kicsit hosszúak.
4. Gondolj a jelenre, még a múltra vagy a jövőre sem
A koncentráció és a munkahelyre koncentrálás módja csökkenhet, ha inkább a múltbeli hibákra vagy a jövőbeli célok miatt aggódni fog,vagy akár más dolgokat is elképzelni, amelyek nem feltétlenül történnek. Jó ötlet a jelenre összpontosítani. Tanítsd meg az elmédet, hogy gondolkozzunk arról, hogy mi van előtted, és meg kell oldani. Ha elkészült, akkor más dolgokat is gondolhat.
5. Nyugodjon meg az elme
Az egyik legjobb módja a koncentráció javításának és a fókuszálásának meditáció. A kutatók megállapították, hogy a 8 hetes meditációs gyakorlat rutinja élesítheti az agyat és a memóriát, különösen azok számára, akiknek nehézségei vannak.
A meditáció mellett a légzési technikák kipróbálása is hatékony összpontosítson az elme a tervezett dolgokra. Kezdje a mély lélegzetet, miközben minden lélegzetet összpontosít, és lélegezzen ki. Ha az elméd elkezd szétszóródni a fókuszból, akkor az elméjét a lélegeztető gyakorlatokra fókuszálja. Ismételje meg a maximális eredmény eléréséhez.
