tartalom:
- Orvosi videó: Lesson 1 - Come out of the box - The Pioneer School
- Az idős emberek könnyebben elfelejtik, amikor felébrednek
- Miért van ez?
- Meg lehet akadályozni?
Orvosi videó: Lesson 1 - Come out of the box - The Pioneer School
Már nem új hír, ha az idősek általában érzékenyebbek a szenilitásra. Az oka, az agyi működés csökken az életkorral. Azonban egy tanulmány megállapította, hogy az idős emberek különösen könnyedén elfelejtik, amikor felébrednek. Miért van így?
Az idős emberek könnyebben elfelejtik, amikor felébrednek
A fenti kijelentést a Kaliforniai Egyetem, Berkeley (UC Berkeley) kutatói csoportja készítette, miután két különböző résztvevő csoportból megfigyelte az agyi vizsgálatokat és az alvási mintákat: egy csoport 20 fiatal felnőtt volt, míg a másik csoport 32 idősakik 60-70 évesek.
Mielőtt lefeküdne, a kutatók arra kérték a két csoportot, hogy emlékezzenek meg 120 szavak párjára, és megfigyelték a résztvevők agyai elektromos hullámainak aktivitását az alvás közben elektródokkal. Általában az agyhullám aktivitása lassú hullámokból áll, amelyek minden második és gyors hullámban (orsók) fordulnak elő, amelyek másodpercenként körülbelül 12-szer fordulnak elő. Mindkét agyhullám a nem-REM alvás szakaszában fordul elő, az átmenet a "csirke alvásról" a mély alvásra az álmodásra.
Másnap reggel a résztvevőket felkérték, hogy mondják el az éjszaka során eltárolt szavakat. Az idősek csoportja sokkal kevesebb szót emlékezett meg, mint a fiatal felnőttek. E tanulmány eredményeit a Neuron folyóiratban teszik közzé.
Miért van ez?
Általában az alvás segíti az agyat abban, hogy egy egész napra átrendezze az információt, majd tárolja azt a memóriában. Ezt a folyamatot konszolidációnak, más néven memória erősítésnek nevezik.
A kutatók azt találták, hogy a természetes öregedési folyamat zavarja a lassú hullámok és a gyors hullámok közötti "találkozásokat". Valójában ezeknek a két hullámnak képesnek kell lenniük arra, hogy a megfelelő pillanatban találkozhassanak az új emlékek megerősítéséhez alvás közben.
Állítólag lassú hullámok előfordulnak, majd gyors hullámok követik. Azonban a két hullám közötti időtartam valójában nagyon rövid, csak egy másodpercének.
Az öregedés során az agy már nem tudja pontosan összehangolni a két agyhullám közötti találkozóidőt. Amikor ezek a két agyhullám nem tudnak találkozni, az agy nem tudja erősíteni az új emlékeket, amelyek közvetlenül lefekvés előtt lépnek be. Ennek eredményeként az idősek gyorsan elfelejtik, amikor felébrednek - az emlékezés helyett.
A kutatók később rámutattak arra is, hogy az agy nem tud koordinálni az alvás során fellépő hullám idejét, az agyi zsugorodást (agyi atrófia) okozhatja, különösen a mediális frontális kéreg területén, amelyről ismert, hogy mély alvást okoz.
A mély alvás hiányának hatása már régóta összefügg az agyi kognitív funkció csökkenésével. Amikor felébredsz, a ködös gondolatok megnehezítik a koncentrálódást, a fókuszt és a döntéseket.
Meg lehet akadályozni?
A kutatók úgy vélik, hogy az idősek elegendő alvásának megengedése segít enyhíteni ezt a hatást. Javasoljuk, hogy minden nap rendszeres lefekvést adjon az idősek számára. Így a tested megtanulja aludni és felébredni a megfelelő időben. Ahhoz, hogy elaludjon, próbálja meg kikapcsolni a telefont, televízió és egyéb elektronikus eszközök az ágyban.
Ezenkívül kerülje a kb. 6 órával lefekvés előtt a kávét, teát és a szénsavas italok fogyasztását. Ezután próbálja meg pihenni a testét és az elméjét, mielőtt lefeküdne a relaxációs technikákkal, például mély légzéssel vagy meditációs technikákkal.
