tartalom:
- Orvosi videó: MAKEUP/DOWN | SZÁVAI VIKI SMINKTITKAI | LILULAND
- Tippek a szorongás leküzdéséhez utazás közben
- 1. Készítsen tervet és készítsen el utazást
- 2. Amikor az elméd mindenütt elkezdődik, próbálja meg logikusan gondolkodni
- 3. A tapasztalat lecke
- 4. Arc szorongás
Orvosi videó: MAKEUP/DOWN | SZÁVAI VIKI SMINKTITKAI | LILULAND
Fáradt a munka, a forgalmi dugókkal szembeni küzdelem és a partnerekkel való küzdelem biztosan elkeserít. Ezért sok ember vágyik a nyaralásra. Annak ellenére, hogy az elképzelt nyaralás nagyon kellemes, néhány ember, köztük Ön is, szorongást tapasztalt. Ünnepek, amelyek boldoggá teszik, tényleg félnek és kényelmetlenek. Az utazás közbeni szorongás leküzdéséhez lásd az alábbi tippeket.
Tippek a szorongás leküzdéséhez utazás közben
A nyaralás a stressz csökkentésének egyik módja. Azonban az ünnepek is szorongást okozhatnak. Az idegenekkel való találkozás, a családon kívüli aggódás, vagy attól tartva, hogy a tárgyak hátrahagynak, valóban szorongás forrása lehet utazás közben. Ünnepek, amelyek segítenek megnyugtatni, tényleg idegesítenek.
Martin Antony, Ph.D., a torontói Ryerson Egyetem pszichológiai tanára, elmondta Selfnek, hogy az utazás során a szorongás általában akkor merül fel, amikor nem tudja, mi fog történni, és nem ellenőrzött és nem tervezett helyzetben van. Általában véve az emberek aggódnak az utazás közbeni személyes biztonságról.
Annak érdekében, hogy nyugodtan és kényelmesen élvezhesse a nyaralási idejét, a következőképpen kell leküzdenie a szorongást:
1. Készítsen tervet és készítsen el utazást
Minden utazásnak olyan dolgokat kell tartalmaznia, amelyek nem vártak. Ehhez készítsen óvatos tervet. Nem egy nyaralási helyszínen tevékenykedő tevékenységi terv, hanem egy probléma megoldása.
Annak ellenére, hogy a lehetőségek kicsiek, legalábbis megszüntethetjük a nyomást és felkészíthetjük a különböző lehetőségeket. Ezenkívül meg kell értenie, hogy a szorongás, amit úgy érzi, nem mindig rossz dolgokat eredményez. Lehet, hogy a szorongás elkerülheti az utazás során elkövetett hibákat.
Ha egy olyan helyen tartózkodik, amelyet még soha nem látogatott meg, győződjön meg róla, hogy megtudja, milyen az útvonal, az időjárás és a ruhák, amelyek alkalmasak az ünnepekre. Nem csak, hogy van más dolog, amit tudnod kell és fel kell készítened, például:
- Nézze meg az útlevél, a vízum és más azonosító adatok érvényességi idejét
- Általános tudás a nyelvről, így könnyebben kommunikálhat
- Készítsen gyógyszereket, amelyekre szükség lehet
- A vészhelyzet esetén elérhető szám
2. Amikor az elméd mindenütt elkezdődik, próbálja meg logikusan gondolkodni
Annak ellenére, hogy gondolni kell olyan dolgokra, amelyek nélküled lehetnek, ne értsétek meg indokolatlan szorongással. Próbáld újra megemészteni, amit félsz; tényleg megtörténhet-e vagy sem. Így eldobhatja a félelmet és a bizonytalanságot, amit nem kell aggódnia.
3. A tapasztalat lecke
A szorongás a korábban tapasztalt kellemetlen élmények miatt jelentkezhet. Ne hagyja azonban, hogy elfelejtse a tapasztalatot. Jobb lenne, ha ezt a tapasztalatot lecke lenne, hogy elkerülje vagy leküzdje azt.
Megtanulhatja más emberek tapasztalatait is, akik esetleg utaztak az úticélba. Kérdezd meg, hogy mi a helyzet, mi legyen az előkészítés, stb.
4. Arc szorongás
Sokféleképpen lehet megszabadulni a szorongástól utazás közben, és nyugodtabbá teszi. Próbáljon meg követni az alábbi módszereket, hogy ellenőrizze a szorongást.
- Készíts egy listát a kedvenc dalokról, amelyeket néhány nappal az utazás előtt hallgathat. Klasszikus zene, például. Ez a zene áramlása csökkentheti a szívfrekvenciát, miközben csökkenti a vérnyomást és a stresszhormonokat.
- Csukd be a szemed és képzelj el egy békés helyet. A képzelet elképzelése, hogy mit gondol, kényelmes, segíthet a félelem és az aggódás érzésében, és javíthatja a hangulatokat.
- Állítsa be a levegőt. A mély lélegzetet és lassan eltávolítva a legegyszerűbb módja annak. Tedd meg többször, amíg igazán nyugodtnak érzed magad.
