tartalom:
- Orvosi videó: How to Stop Alcohol Cravings - Help for Alcoholics Q&A #002
- A szociális médiafüggőség hatása
- Vizuális károsodás
- Az alvási idő megszakítása
- Növelje a depressziót és a szorongást
- Hogyan lehet csökkenteni a szociális média használatát
- 1. Korlátozza a szociális média használatát
- 2. Keressen más információt, mint a közösségi média
- 3. További hasznos tevékenységek keresése
- A szociális média bölcsen használja
Orvosi videó: How to Stop Alcohol Cravings - Help for Alcoholics Q&A #002
A szociális média használata nem ismer életkorot, a gyerekektől a szülőkig. A szociális média szinte megváltoztatja a modern társadalom teljes kommunikációját. Ez előnyös, különösen, ha valaki távolról kommunikál. A szociális médiát úgy is tervezték, hogy mindenki gyorsan el tudjon terjeszteni az információkat.
A szociális média azonban sok embert is rabjává tett, ami számos negatív hatással bír. Sokan időt töltenek a képernyőre nézve eszköz, Ezért ellenőrizni kell a szociális média használatát a mindennapi életben.
A szociális médiafüggőség hatása
Vizuális károsodás
A képernyőn túlságosan fókuszált szemnézet eszköz túl hosszú, különböző szembetegségeket okozhat, mint például a szemre gyakorolt nyomás, fáradt szemek, irritáció, vöröses szemek vagy homályos látás. Ez az állapot nem tartós rendellenesség, de ha gyakran tapasztalja a rendellenességet, a segédeszközök, például a szemüveg és a lencsék használata a közvetlen fényérzékelés csökkentésére segít csökkenteni a szembetegségek hatását.
Az alvási idő megszakítása
A kutatók erős kapcsolatot mutatnak a szociális médiahasználat és az alvászavarok között. Valaki, aki szinte minden alkalommal tölt meg időt a kibertérben, háromszorosára megnöveli az alvászavarok, köztük az álmatlanság kockázatát.
Sok tényező okozza ezt. Például, néhány ember hajlamos arra, hogy fennmaradjon a kibertérben, és ezután késő éjszaka alszik. Sokan aggódnak a szociális média használatával, hogy elfelejtsék az időt. Például a szociális média megjegyzéseinek megválaszolására, amelyek soha nem állnak meg, vagy csak passzív warganetré válnak. Minden éjfél csak az idővonalat nézve, hogy ne hagyja ki a legfrissebb információkat, megzavarhatja az alvási órákat is.
Vagy talán néhány embernek valóban nehézségei vannak az első alvás közben, így a szociális média segítségével időt töltenek, amíg vissza nem tudnak aludni. Valójában ez nem segít.
Amikor időt tölt a közösségi médiában eszköz Ön lefekvés előtt, fényes fénysugár eszköz a nap természetes fényének természetét utánozza. Ennek eredményeképpen a szervezet biológiai órája ezt a fényt jelzi, hogy még mindig reggel van, ezért a melatonin termelése megszakad.
Növelje a depressziót és a szorongást
A krónikus alváshiány hatása fokozhatja a depresszió kockázatát. Szükség van arra, hogy a közösségi médiában mindig online legyen a kapcsolat, amely régóta a bizalom szintjének csökkenésével, valamint a szorongás és a depressziós zavarok fokozott kockázatával jár együtt
A szociális média gyakori használata, különösen a gyermekek és serdülők körében, számos pszichológiai stressz fokozódásával járó vizsgálathoz is kapcsolódik. Mindezek a tényezők egymáshoz kapcsolódhatnak, hogy kiváltják vagy súlyosbítsák gyermekkori depresszió.
Úgy tűnik, hogy a szociális média helyet jelent mindenki számára, hogy kifejezze magát vagy megmutassa napi tevékenységét. Ez kiderült, hogy másokban féltékenységet váltott ki. Ez az irigység depresszió formájában mentális zavarokat okozhat. A féltékenység mellett a közösségi média gyakran is aréna megfélemlítés ami nagyon gyakran történik. Sokan, akik depressziós, depressziós és öngyilkossági döntést hoznak, csak azért, mert sokan megalázzák őket a közösségi médiában.
Hogyan lehet csökkenteni a szociális média használatát
1. Korlátozza a szociális média használatát
Korlátozza a szociális médiában töltött időt minden nap riasztással vagy stopperóra a szociális média használatának ellenőrzése. Ha hozzászokott a szociális médiához töltött idő korlátozásához, akkor nem a szociális médiától függ.
2. Keressen más információt, mint a közösségi média
A közösségi médiát a legfrissebb információk megszerzésére használják, ha ehhez szociális médiát használ, majd keressen más alternatívákat az információ megszerzéséhez. A híroldalakat (nem a közösségi médiafiókok) olvashatja, újságokat olvashat, vagy híreket nézhet a televízióban.
3. További hasznos tevékenységek keresése
Más tevékenységek felfedezése csökkentheti a látogató közösségi média intenzitását. Minél elfoglaltabb vagy, természetesen több ideje van arra, hogy ragaszkodjon a szociális médiához. Próbáld meg a figyelmet a sportra irányítani vagy a legközelebbi emberekkel összegyűjteni.
A szociális média bölcsen használja
Nem arról van szó, hogy a szociális média csökkentése miatt a szociális média rossz dolog. Még mindig előnyökkel járhat, ha bölcsen használod őket. Még mindig van egyfajta kényelem, ha intelligensen használja a szociális médiát. A szociális média hatásának függvénye attól függ, hogy hogyan használja.
Nem minden társadalmi média típusnak kell lennie. Elég aktívak azoknál a közösségi médiáknál, amelyeket csak gyakran használ.Ha csökkenti a szociális média használatát, sok más dolog is megtörténhet. Például a család, a barátok és a legközelebbi hozzátartozók összegyűjtése, ünnepek, könyvek olvasása vagy más hobbik. Szabadon mondhatsz történeteket barátokkal és családdal, a modul nélkül. A barátokkal és családdal való összegyűjtött program még jelentősebbé vált.
