tartalom:
- Orvosi videó: A manukaméz hatásai Dr. Fodor Enikővel
- A legjobb étel az antibiotikumok fogyasztása közben
- 1. A probiotikumok élelmiszerforrása
- 2. Prebiotikus élelmiszerforrások
- 3. K-vitaminban gazdag élelmiszerek
- A gyógyszer elfogyása után is eszik
Orvosi videó: A manukaméz hatásai Dr. Fodor Enikővel
Talán arra gondoltál, hogy az antibiotikumok szedése elég ahhoz, hogy hamarosan jól jöjjön. Valójában ez nem így van. Ami a kezelés alatt eszik, segíthet felgyorsítani a gyógyulási folyamatot. Ezen túlmenően az antibiotikumok emésztési problémák, például hasmenés, hányinger és duzzanat, amelyek kényelmetlenül mozognak, különböző mellékhatásokat is okozhatnak.
Az alábbiakban a legjobb élelmiszer-választási lehetőségek, amelyek felgyorsítják a gyógyulást, miközben csökkenti a kábítószer-mellékhatásokat.
A legjobb étel az antibiotikumok fogyasztása közben
Az antibiotikumok a szervezetben lévő baktériumok ellen hatnak. Az antibiotikumok azonban nem tesznek különbséget a jó és a rossz baktériumok között (betegség okai). Mindent megkülönböztetés nélkül felszámolnak.
Valójában több millió jó baktérium van a bélünkben, amelyek valóban kötelesek fenntartani a szervezet ellenállását a fertőzés elleni küzdelemben. A jó baktériumok védik a bélbélést és javítják a tápanyagok felszívódását a táplálékból, ami végső soron az immunrendszert erősíti.
Sajnos az antibiotikumok a szervezetünkben lévő jó baktériumok nagy részét is megölik. Ezért a testállóság gyorsan csökken az antibiotikumok bevétele alatt és után. Nos, ezek az élelmiszerek némelyike segít a természetes baktériumok szintjének növelésében a bélben.
1. A probiotikumok élelmiszerforrása
A probiotikumok olyan jó baktériumok, amelyek általában az erjesztett élelmiszerekben találhatók. Például, joghurt, tempeh, kefir tej és kimchi.
A probiotikumok a fokozott kitartás mellett segíthetnek csökkenteni néhány antibiotikum mellékhatást, mint például a duzzanat és a hasmenés. Számos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok alkalmazása nagyon hatékonyan csökkenti az antibiotikumok mellékhatásai miatt kialakuló hasmenés kockázatát.
De ne feledje: mivel az antibiotikumok elpusztíthatják a jó baktériumokat, az antibiotikumok bevétele után nem azonnal eszik a probiotikumok élelmiszerforrásait. Az antibiotikumok probiotikumok elfogyasztása után legalább két órán át szünetet kell adni.
2. Prebiotikus élelmiszerforrások
A prebiotikumok olyan típusú rostok, amelyek nem könnyen emészthetők, ami gyakran megtalálható a napi étrendben. A prebiotikumok a probiotikumok élelmiszerei, így a szervezetben továbbra is szaporodhatnak. Minél több jó baktérium van a bélben, annál könnyebb a szervezet számára a betegségek elleni küzdelem.
Néhány példa a magas prebiotikus élelmiszerekre: hagyma, fokhagyma és banán. Egyes feldolgozott élelmiszerek, mint a joghurt, a baba formula, a gabonafélék és a kenyér is hozzáadtak (megerősített) prebiotikumokhoz a gyártási folyamat során.
Élelmiszer-csomagolási címkéken a prebiotikumok általában a következő névvel jelennek meg:
- Galaktooligoszacharidok (GOS)
- fruktooligoszacharidok (FOS)
- Oligofruktóz (OF)
- Cikóriarost
- inulin
De ne feledje: a prebiotikumok rostok. Ha túl sokat fogyaszt, megduzzadhat. Tehát lassan és kis mennyiségben adjunk hozzá prebiotikus ételeket antibiotikumok szedése közben.
3. K-vitaminban gazdag élelmiszerek
A K-vitamin hiány az antibiotikumok bevételének egyik mellékhatása lehet. Mert a jó baktériumok bizonyos típusai K-vitamint termelnek, amelyet a szervezetnek szüksége van a véralvadási folyamat segítésére.
Annak érdekében, hogy csökkentse az antibiotikum mellékhatásait, a kezelés alatt és után szaporodhat a káposzta, a spenót, a fehérrépa és a mustár zöldek.
A gyógyszer elfogyása után is eszik
Annak ellenére, hogy az antibiotikumok felhalmozódnak, jó ötlet, hogy a fenti élelmiszerek rendszeresen tartsák a fentieket, hogy egyensúlyba hozzák a bélben lévő jó baktériumok szintjét.
Ezután hozzáadunk rostos ételeket is. A rost stimulálhatja a jó baktériumok növekedését a bélben, hogy a szokásos módon helyreállítsa az egyensúlyt. A rostokban gazdag ételek közé tartoznak a banán, a bogyók, a borsó, a brokkoli, a bab és a teljes kiőrlésű gabona.
