tartalom:
- Orvosi videó: MENSTRUÁCIÓ!? - Vödröt alá!
- A testmozgás előnyei a menstruáció során
- 1. Megoldja az égést
- 2. Menstruációs fájdalom leküzdése
- 3. Stabilabbá tegye a hangulatot
- A sportoláshoz megfelelő idő
Orvosi videó: MENSTRUÁCIÓ!? - Vödröt alá!
Amikor a menstruációról van szó, sok nőnek nehézségei vannak a munkára, gyakran ingerlékenységre, és a hangulatváltozás ok nélkül. Egyes nők, akik rendszerint rendszeresen gyakorolják a helyüket, elkerülik az edzést több napig, amíg az időszak véget ér. Ez azonban nem jó ötlet, mert a menstruáció során végzett gyakorlat valójában sok előny.
A testmozgás előnyei a menstruáció során
1. Megoldja az égést
A menstruáció hormonális változásokkal jár. Ez a változás hajlamos a folyadékok tárolására a szervezetben. Ezt a jelenséget "folyadékretenciónak" nevezik, és ezen túlmenően az étvágy változása is előfordulhat. A nők általában menstruáció alatt szeretnék csokoládét és édes ételeket.
Ez az étrendváltozás is duzzanatot okoz. A rendszeres testmozgás hatására csökken a légzés.
2. Menstruációs fájdalom leküzdése
A menstruáció során a testmozgás során enyhíthető egyéb tünetek a fájdalom. A testmozgás során a szervezet endorfinokat termel, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek segíthetnek enyhíteni a nőknél a menstruáció során tapasztalt fájdalmat
3. Stabilabbá tegye a hangulatot
Fel és le hangulatok és érzelmek a menstruáció során gyakran előforduló dolgok. Lehet, hogy tudod, hogy a gyakorlat kiküszöbölheti a stresszt. Ugyanakkor kiderül, hogy a fizikai aktivitás, mint például a sport, ugyanazt az előnyt nyújtja. Az így létrejövő endorfinok segítenek, mert jobban érzi magát és nyugodtabbá válik, így jobban érzi magát és kevésbé hangsúlyozta. Ennek eredményeképpen a napod érzelmileg jobb lesz.
A sportoláshoz megfelelő idő
A menstruáció során a nők a legjobban élvezhetik az edzést. A hormonális változások csökkentik az ösztrogén és a progeszteron szintjét, ami befolyásolja a szénhidrátokhoz és a glikogénhez való hozzáférést. Más szavakkal: a menstruáció során havonta gyakorló nők képesek az intenzív képzésre. Úgy tűnik, hogy kitartásuk van, ami lehetővé teszi számukra, hogy rövid időn belül meghaladják magukat.
A menstruációs idők valóban jó alkalom, hogy a nők fizikailag aktívak legyenek. Valójában a menstruáció nem akadályozhatja meg, hogy rendszeresen gyakoroljon. Ez csökkenti a hangulati instabilitást és jobban érzi magát. Így a menstruáció során a testmozgás előnyösebb a nők számára a menstruáció enyhítésében, szemben az ellenkezőjével.
