tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- Miért fontos a C-vitamin és a cink fogyasztása böjtöléskor?
- A C-vitamin funkciója
- Cink funkció
- A C-vitamin és a cink szedése a böjt hónap előtt megkezdődik
- Hol kaphatok C-vitamint és cinket?
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
A muszlimok számára a böjtölés elengedhetetlen dolog, amikor a Ramadan hónapja jön. Indonéziában általában az éhség, a szomjúság és a többi tabu kell elviselnie naponta körülbelül 13 órás böjtben.
Ez alatt az idő alatt nincs olyan étel vagy ital, amely egyáltalán nem kerül be a testbe, és ennek következtében számos testmozgás megy végbe. Az egyik az immunrendszer csökkenése. Ezért C-vitamint és cinket kell szednie, hogy teste erős legyen a böjtben.
Miért van C-vitamin és cink? Valójában mi a két tápanyag előnye a testnek?
Miért fontos a C-vitamin és a cink fogyasztása böjtöléskor?
Nem csak néhány ember, aki könnyen fogyatkozik, vagy csak köhögés és megfázás tapasztalható a böjt hónapban. Ha ezt tapasztalja, akkor ez az jele annak, hogy az immunrendszere csökken. Ennek oka az étrend változása és az a tendencia, hogy nem éri el a táplálékot a táplálkozási hónap során.
Nem annyira szabad, mint a szokásos nap, a böjt hónapban csak akkor lehet enni, amikor sahur vagy gyors szünetet tart, míg éjszaka pihenésre használ. Ez azt eredményezi, hogy a szervezet táplálkozási hiányosságokat tapasztal, és az immunrendszer csökkenésével jár.
De ne aggódj, a C-vitamin és a cink források fogyasztásával túlszárnyalhatja azt, ami megnövelheti a test védelmét.
A C-vitamin funkciója
Miért kell C-vitamint szednie? Mivel a C-vitamin vízoldható vitamin, amelynek fő funkciója:
- Segíti a testet a sérült szövetek javításában
- A fehérvérsejtek növelésével erősítse meg a szervezet immunrendszerét, amelyek a baktériumok és idegen anyagok támadásának fő erőként hatnak.
- Az öregedés megakadályozása
- Jó antioxidánsként a krónikus betegségeket okozó szabad gyökök megelőzésére.
Cink funkció
Míg a cink olyan ásványi anyag, amely nem csak a növekedéshez és fejlődéshez szükséges, hanem fontos szerepet játszik:
- Növelje a testvédelmet
- Felgyorsítja a sebgyógyulást
- Segít a szénhidrát anyagcserében
Miután megismerte a C-vitamin és a cink minden funkcióját, arra a következtetésre juthatunk, hogy a C-vitamin és a cink forrásainak fogyasztása a helyes dolog, így nem éri el könnyen a böjt alatt.
A C-vitamin és a cink szedése a böjt hónap előtt megkezdődik
A böjtölés hónap elején a teste valószínűleg megdöbbent, és újra alkalmazkodnia kell az életmód változásaihoz, legyen szó étkezési szokásairól, alvási idejükről és a tevékenységek mozgatásának idejéről. Ezért nem ritka, hogy a változások következtében az emberek gyorsan, különösen a Ramadan hónapjának elején, könnyen betegekké válnak.
Nos, ezért még több C-vitamint és cinket kell bevennie még a böjtbe való belépés előtt, hogy a teste készen álljon a változásokra. ezenkívül a C-vitamin vízoldható, ami nagyon könnyen elveszik és felszabadul a szervezet által izzadság és vizelet révén. A böjtölés során sok C-vitamint tapasztalhat, és ez a megtakarítás segíthet a C-vitamin igényeinek kielégítésében.
Nem sokban különbözik a C-vitamintól, a cink-ásványi anyagokat is fel kell készítenie a testben, mielőtt gyorsan elkezdené, hogy az istentisztelet zökkenőmentesen és megszakítás nélkül történjen.
Hol kaphatok C-vitamint és cinket?
Valójában sok C-vitamint és cinket tartalmazó élelmiszerforrás magas. A magas C-vitamint tartalmazó élelmiszerforrások különféle gyümölcsök, például mangó, narancs, papaya és dinnye. Míg a magas C-vitamint tartalmazó zöldségforrások a brokkoli, a karfiol és a paradicsom. Míg az élelmiszerforrásokban, például marhahúsban, különféle tengeri ételekben, csirkehúsban és spenótban magas cinkszint található.
Ha nem tudja ezeket az élelmiszerforrásokat együtt fogyasztani - mivel korlátozott étkezési ideje van -, akkor támaszkodhat a C-vitamin és a cinket tartalmazó vitaminokra és ásványi anyagokra.
