tartalom:
Orvosi videó: Prof. Dr. Papp Lajos - A szívbetegségek megelőzésének módja
Számos tényező kiválthatja a szívbetegségeket, de a legtöbbjük képes kontrollálni és megakadályozni. A kis dolgok, amiket minden nap csinálsz, megváltoztathatják az életedet.
Lazuljon el. A stressz megszüntetése, amennyire csak lehetséges. Keresse meg a stressz elkerülésére szolgáló módokat, amelyeket nem lehet elkerülni. Sport, meditáció, és bizalmas emberek.
Ügyeljen a súlyára. A súlyának csökkentése egészséges szintre a szíve plusz.
Javítsd meg, mit eszel. Adjunk hozzá gyümölcsöket, zöldségeket, fehérjéket és magokat. Csökkentse a sós ételeket, zsíros „rossz” magas, vagy sült. Tegye újra az ételt a következő napon, és addig folytassa, amíg rutinszerűvé nem válik.
Hozzon létre egy sport "menüt". A szívednek meg kell szoknod, hogy aktív maradj, így készíts egy listát néhány szórakoztató tevékenységről. Ily módon Önnek mindig lehetősége van arra, hogy legalább négyszer egy héten 30 percig gyakoroljon. Funkciója a kalóriák elégetése és több súlyt dobni.
Korlátozza az alkoholt. mérsékelt ivóg lehet, de több, mint ami rossz az egészségedre. Mi az mérsékelt ivás? Egy pohár naponta nőknek és két pohár naponta férfiaknak.
Ellenőrizze a vérét. Sok embernek túl magas a vérnyomása, a koleszterinszintje vagy a vércukorszintje, és nem ismerik. Orvosa ellenőrizheti ezeket a dolgokat, és ha túl magasak, azonnal változtasson.
Ne dohányozzon. A dohányzás nemcsak rossz a tüdején, hanem növeli a szívbetegség kockázatát.
És végül, ne felejtsd el forduljon orvosához, Orvosa segíthet az egészséges szokások megkezdésében, mint a fent említettek közül. Az orvosok segíthetnek abban is, hogy megtudják, hogy a családja egészségtörténete ártalmas-e Önre, így tudja, mit tegyen.
