tartalom:
- Hogyan számolja ki az ideális testét és súlyát?
- 1. BMI-n keresztül
- 2. A derék-csípő arány
- Az ideális testtömeg nem feltétlenül egészséges
Az ideális és egészséges testtömeg mindenki álma. Mivel általában az ideális testtömeg megegyezik a jobb testrészgel. Szóval hogyan számolja ki az ideális testtömegét? Nézze meg a véleményeket itt.
Hogyan számolja ki az ideális testét és súlyát?
Sokan nem tudják, milyen ideális súlyuk van. Bár ez az első lépés az egészséges és boldog élet felé. Azok az emberek, akiknek ideális testtömegük van, alacsonyabb a különböző krónikus betegségek, például a stroke és a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Tehát tudd meg és számítsd ki az ideális testtömeget az alábbi módon.
1. BMI-n keresztül
Az ideális testtömeg kiszámítása elvégezhetőTesttömeg-index (BMI) vagy indonézben testtömeg-index (BMI). Ezt a számítást úgy kapjuk meg, hogy a négyzet súlyát és magasságát méterben osztjuk meg.
A feltüntetett számok jelentése a BMI skálaosztályozásban csoportosítható. A BMI önmagában is használható szűrőeszközként, de nem tudja diagnosztizálni a testzsírságot vagy az ember egészségi állapotát.
BMI skála besorolás
Joslin Diabetes Központból idézve, az ázsiai és ázsiai amerikai osztályok BMI-jét a következő skálán számítják ki:
- vékony: kevesebb, mint 18,5
- normális: 18,5-22,9
- túlsúly (túlsúly): 23-26,9
- elhízottság: több mint 27
Most ellenőrizze a súlyát a BMI számológépen, vagy kattintson a következő linkre: bit.ly/indeksmassatubuh. Ezután próbálja meg látni, hogy hová tartozik a skála. Ez lehet egy viszonyítási alap, hogy általában megnézze a súlykategóriát.
2. A derék-csípő arány
Az ideális testtömeg kiszámításának másik módja a derék-csípő arány mérése. A derék és a csípő aránya, vagy a külföldi kifejezések derék-csípő arány (WHR) a csípő és a derék méretének összehasonlításával meghatározza az ideális súlyt. A derék körül összegyűjtött zsírok nagy része általában a szív- és érrendszeri problémák (szív és vérerek) kockázatával függ össze.
Hogyan mérjük azt a derék mérésével a legrövidebb ponton. Vagy ha nincsenek legszűkebb pontok, mert a derék hajlamos a síkra, és zsírral borított, akkor mérje meg a hasa gombjától 2,5 cm-re. A csípőhöz mérje a fenék legszélesebb pontját. Ha van, akkor ossza meg a derék méretét és a csípőt.
Derék-csípő arány skála
Férfiaknak:
- Kardiovaszkuláris rendellenességek kockázata alacsony: kevesebb mint 0,9
- Kardiovaszkuláris rendellenességek kockázata van: 0,9-0,99
- Kardiovaszkuláris rendellenességek kockázata nagy: 1 vagy annál nagyobb
Női:
- Kardiovaszkuláris rendellenességek kockázata alacsony: kevesebb, mint 0,8
- Kardiovaszkuláris rendellenességek kockázata van: 0,8-0,89
- Kardiovaszkuláris rendellenességek kockázata nagy: 0,9 vagy annál nagyobb
Az ideális testtömeg nem feltétlenül egészséges
A számítás mindkét irányban csak az ideális testtömeg és méret általános referenciaértéke. Ezek a két mérőeszköz azonban nem tudják kiszámítani a teljes testzsír-, izom- és egészségügyi százalékát.
A BMI, például ez a mérő nem igazán írja le a táplálkozási állapotát és a testzsír százalékát. Mert ez a képlet beállítja a súlyt és a magasságot, hogy arányos legyen. Ezután a WRH nem tudja mérni más testrészekben koncentrált zsírt, csak a csípőt és a derékot.
Ezért ne légy boldog, ha a skála azt mutatja, hogy ideális súlyt és mérsékelt deréktáji arányt mutat. Ez nem biztosítja, hogy egészséges állapotban legyen. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy többet megtudjon arról, hogy ideális súlya is egészséges-e.
Az egészséges életmód alkalmazásával elérheti az ideális és egészséges súlyt. A tápláló ételek fogyasztása és a test számára jó tápanyagokban gazdag táplálék, a rendszeres testmozgás és a stresszszint csökkentése lehet a legjobb módja annak, hogy ilyen irányba menjen.
